krótkie

Da się złapać Iza, aż tak krótkie nie są

[...] szeroko nogi 1x25: 15kg *chwyt puścił poprawiłam i dokończyłam serię. Trzeba pomyśleć o paskach. Dawno nie robiłam tylu powtórzeń porwałam się od wyższych ciężarów + krótkie przerwy to jakaś rzeźnia Mięśnie przy prostowaniu na maszynie zaczęły palić. Takich jęków dawno na siłowni nie było Iza wypady z przeskokiem z większym obciążeniem [...]

[...] na samych rękach na skosie aaale opanowałam sytuację - orbitrek 10min (w oczekiwaniu na wioślarza) - wioślarz: 3x500mw przerwach chwila na złapanie kontaktu z rzeczywistością, krótkie cool down 1. 1:56 2. 2:02 3. 2:06 po ostatnim nie miałam siły wyplątać nóg z pasków A wioślarza mam Concept II Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-07 23:13:40

Będzie opcja mini gdzie będą bardzo krótkie dystanse - krótsze niż w tym roku. Na bank dasz radę.

[...] intencji w żaden sposób. tak jak piszesz - będę próbować raz jeszcze różnych wariacji, zacznę raz jeszcze od standardowych z kątem udo;podudzie =90 stopni, i akcentem na krótkie zatrzymanie w górze. jak to nie pomoże - będę kombinować dalej. Viki - ja tego nie odebrałam jako złośliwość w żaden sposób, jeszcze raz podkreślam. nikogo bym o to [...]

DZIEŃ 6 (19.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jagody goji, cynamon II – śledź, chleb żytni \-), pestki dyni III – 2jajka, ryż brązowy, łopatka wieprzowa IV – polędwiczki wieprzowe, kasza gryczana, ser gorgonzola, śmietanka 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta [...]

[...] Dopóki nie dostanę wytycznych co do treningu i żarła to pociągnę to co aktualnie robię. W sumie fajnie by było ukończyć te 8 założonych tygodni potem krótkie rege i brać się za nowe wyzwania. Już nie mogę doczekać się co szykuje dla mnie Obliques :-)) Ostatnio zauważyłam, że potrafię całą noc przespać w jednej pozycji. Jak [...]

[...] Kajtek, ja za to czekam na Twoje podsumowanie 8-) Kendra, };-) no bywam często głodna - nie powiem, że chodzę najedzona ale jeszcze nie jest tak źle. Od głodu gorsze były krótkie ciągi - to na ser żółty a to na boczek czy żeberka. IronWoman, ciśnij ciśnij a będzie cud-whey-i-orzeszki Esther, };-) czekam na jakaś Twoją fotkę :-> olinkaz93, [...]

Czas na uzupełnienie kolejnych dwóch dni :-) Krótkie moje wywody póki co %-) ale na razie nie ma co opisywać :-P Swoją drogą to coraz lepiej mi się ćwiczy :-)) Niżej trening z wczoraj: 1. MC 10x30kg / 10x30kg /10x35kg/ 7x 35kg - technicznie coraz lepiej ale to jeszcze nie jest to :-| 2. ściąganie drązka górnego ( miało być dolnego ale się [...]

[...] Tu padło pytanie dlaczego podejście zostało zaliczone skoro był widziany z zza sceny ruch biodrami w górę ???? A to dlatego iż: - organizator określił strój sportowy jako krótkie spodenki , nic nie wspomniano jak mogą być one luźne. Siedząc jako sędzia boczny ( podobnie jak drugi boczny) nie widziałem BY SPODENKI ODERWAŁY SIĘ OD ŁAWKI. Były [...]

[...] ale że jak się zdecydowałem i bardzo chcę to można to naprawić. Powiedział też, że wybór metody naprawy będzie dopiero możliwy na stole op. I wtedy zadecydują czy kapo czy krótkie endo więc muszę być na to też przygotowany. Na wiosnę mam się zgłosić i mieć ustaloną dokładną datę. I teraz tak. Z jednej strony mi to przeszkadza bo np założenie [...]

[...] Nogi: - ćwierćsiady: 12x50 12x50 12x50 7. Barki - wyciskanie, sztangielki: 12x13 12x13 12x13 8. Barki - unoszenia do brody: 12x25 12x25 12x25 Komentarz: Piękny trening, krótkie przerwy - dochodziłem po nim 5 minut w szatni %-). Przy klacie w ostatniej serii po ósmym powtórzeniu brakuje mi paliwa, następuje odcięcie, włączona rezerwa i [...]

[...] W pierwszej serii telefon miałem źle ustawiony i musiałem w drugiej dać z siebie wszystko ;-). Wyciąg na dobicie trica. Nie wiem czy to wilgoć czy brak powera, czy za krótkie przerwy, ale w ostatniej serii MCNPN puścił mi chwyt co zdarzyło mi się chyba pierwszy raz. Ciężary nie są znowu tak duże. Sprawdzę w następnym tygodniu ;-). Aero [...]

Poniedziałek 13-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 247/71/400/3267 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 550 Schab surowy 150 Activ Protein 50 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Daktyle suszone 20 [...]

kabo dzięki temu że tyle spierdzieliłem mam szanse teraz się poprawić;-) nauka na własnych błędach jest najlepsza. Uczyć trzeba się na błędach innych ludzi! Życie jest za krótkie aby uczyć się na własnych błędach!

[...] zalanym - jak jesteśmy zalani to nie widać tych przyrostów tak mocno ale z 2 częścia zdania zgadzam się jak najbardziej najlepszy okres do wzrostu masy mięśniowej jest bezpośrednio po wyjściu z redukcji, bo wtedy organizm ma najlepszy "moment" wzrostu anaboliczny, dlatego w przyszłości też będę robił krótkie cykle masowe przeplatane redukcjami

[...] tygodniami, a raczej latami. Teraz trochę zgłupiałem, bo w zasadzie nie wiem co jest lepsze. Ale skoro masa nie szła już dobrze w styczniu i lutym to chyba najlepsze będą krótkie okresy masowe 10-12 tyg przeplatane szybkim zrzuceniem nadmiaru 4-6 tyg na ostrej diecie np. keto. Ewentualnie długie masowanie na delikatnym plusie żeby się nie [...]

heh i chyba robie znowu wypad na krotkie wakacje, brat i znajome mi zaproponowali wczoraj wspolny wypad nad morze (kolobrzeg, mielno i okolice) w niedziele,wyjezdzają ...troche malo czasu a przydaloby sie troche $$ zarobic, jak cos znowu bedziecie miec pond tydzien spokoju w dziale (i brak banow)

dobry festiwal mega dawka ragga nie radze sobie z wrzucaniem fot a mam kilka fajnych wrzuciłbym 2 krótkie filmiki ale też nie wiem jak Dud jestem z Wro do Hali Ludowej jade 20-30 minut

[...] - i dziękuję Ci za opis, kusi i nęci, aby samemu się wybrać na dłuższy bieg. A to poczucie nierzeczywistości - ja też tak chcę... Mam zamiar dorosnąć kiedyś do poważnego ultra, będę czytał Twoje wpisy i motywował się. Piękne cele wypisałaś w stopce, będzie się działo :) Jeśli możesz, wrzucaj proszę choć krótkie wypiski z niektórych treningów.