krótkie

[...] taki jak wtedy gdy mieliśmy 14 lat! Niepokojące są Twoje reakcje na treningu po przerwie odpoczynkowej. Powinno Ci się trenować lepiej a nie gorzej. Być może miałeś zbyt krótkie przerwy między seriami? Gdyby było inaczej to idź z tym problemem do lekarza! Udzielono Ci w tym temacie tylu wskazówek, że przy odrobinie inwencji własnej możesz [...]

[...] :P Posiłek po: Gainer Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 65kg nieźle Dociskanie deska 8cm 2x8 60kg najs Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 8x60 6x65 Ciężko ,krótkie przerwy Tricek na wyciągu 12x25 10x30 10x35 8x40 Trice się paliły Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Unoszenie na boki 4 super serie Rozciąganie nóg [...]

a ja właśnie zjadłem sobie 4 kiełbasy i 2 kawałki schabu z grilla jakie długie zrobić pręty na obciążenie do stojaka 20 czy 30cm? Te 20 mogą być czasami za krótkie. acha i czy rurka fi 25 mm wytrzyma tak powiedzmy 60kg? Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-06-26 16:15:16

Toysy myślę ,że do 30zł. pręty są krótkie i dużo nie ważą a on żeby to ryflowane zrobić też odpala maszynę i samo robi

Na pierwszy trening wystarczy jak wezniesz rekawice i bluzka+spodenki. Reszty dowiesz sie od trenera bo w jednym klubie trzeba trenowac w długich spodniach do KB,a w drugim mozna miec zwykle krótkie spodenki. Nie kazdy tez wymaga ochraniaczy na piszczele itd Wczesniej mozesz zaopatrzyc sie jeszcze w ochraniacz na szczeke. Napewno sie przyda

Nikt nie ogląda a gala świetna ,szybko leci krotkie przerwy między walkami

Tak się tylko upewnić chciałem ;-) Z "kopyta" ruszamy pod koniec listopada czy może coś się zmieniło?Życie jest krótkie i lepiej nie odkładać nic na później :-) (ale to tylko moje przemyślenie :-) ). A co będzie gdy Rafał się rozmyśli?

Tsu podziwiam twoje nogi i wytrzymałość :-). Ja od przyszłego tygodnia przechodzę na 10p w serii . Nogi nic specjalnego, za krótkie i niezbyt proste ;-) Ja w przyszłym tyg. zrobię 15 serii jak się uda.

Dzis było jak Shogooon przykazał;-) 30 serii po 10 powt: 50kg (czyli jakieś 80%cc): https://youtu.be/sb3Z_eSQthc https://youtu.be/6PLA1SRrCvI https://youtu.be/b5JKiCrQ5gk https://youtu.be/KfsEPmM_1gc Całość zajęła 45 min, bo robiłam krótkie przerwy... ale było ciężko juz pod koniec... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-07 09:48:26

[...] trzeba uzupełnić dziennik. Weekend minął pod znakiem aerobów. Sobota 8.03.2014 20s wysokie kolana 20s burpee 20s mouintain climbers 20 s przeskoki 20 s przysiady sumo x 8 krótkie przerwy pomiędzy Niedziela 9.03.2014 Biegi 20 minut truchtu - rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 10 minut biegu 15 minut spaceru do domu Dieta [...]

tak, masz 4 tygodnie dajesz ile wlezie aero i chyba takie marsze w stylu brisk walk będa dla ciebie najlepsze, chyba ze dasz radę truchtać, no i krótkie interwały :-)) A co z tym pomiarem fałdy?

[...] spalacz. Najbliższy cel to rzeźba nóg, a co do planu, uważam, że jest dla mnie optymalny, bo ćwiczyłam FBW przez 2 miechy z mniejsza ilosci serii, ogolnie np na nogi 2 cwiczenia po 3 serie i to bylo za malo, a obciazenie bylo 70% maxa. Ukierunkowałam się na utrate tkanki tłuszczowej, dlatego też przerwy między seriami są krótkie 30-45 sekund.

Ja ostatnio za niecałe 50zł na allegro wyczaiłem koszulke nike i również za niecałe 50zł spodenki krótkie adidasa

[...] nogach, bo to dysproporcja kiedy robisz wspięcia na jednej nodze np. zaczniesz od prawej to lewa ma dodatkowy wypoczynek w tym momencie. Można zaczynać raz od prawej raz od lewej ale po co tak kombinować. Jesli chodzi o łydki dodam,że lubią duży zakres ruchu a nie krótkie szarpane powtórzenia. I cieżar też raczej powinien być konkretniejszy.

haaa w ogóle krótkie estry i bolące odpadają w małe partie u mnie nawet z barkami jest ciężko przy takich sokach bilem sobie w bark npp cały czas, aż w końcu przesadziłem i tak spuchł jak bym synthol lądował to co miałem zrobić... biłem w drugi by wyglądał taka samo

Maya krótkie cięcie i jedziesz, partia cały czas czeka Mi wreszcie zarysowują się JAKIEŚ mięśnie na brzuchu!! Prawie jak odkrycie archeologiczne, że można coś odkopać spod tłuszczu

Magda Na rozbudowe masy miesniowej nog: 1. stepper (dlugie i krotkie minuty) 2. rowerek stacjonarny 3. agrafka 4. treningi z serii 7 min 5. sex Trening na redukcje: 1. Owijamy kolana workami na smieci 2. Brzuszki przez conajmniej godzine 3. Aero co najmniej 90 minut 4. sex Dieta na mase: 1. Pozywne jogurty jako zrodlo bialka 2. czekodajet 3. [...]

dobry dobór farmokologii to podstawa a i ser nie przeszkodzi rozumiem kwestie, ja tez mam tendencje do tycia i krótkie estry mi bardziej sprzyjają, dieta wpc,ser,jaja i okresowo filety jak starczy kasy zycie drogie z węglami nie mam problemu głownie pieczywo i proste przed i potrenigowo.

[...] szaleje i ja go podziwiam bo ani to masy ani to siły a wymiata :-) a mój kolega co waży ponad 110kg przy ścianie brał ok 100kg, siła potężna dużo większą ode mnie i masa krótkie rączki i 30 kg wziął 30 razy tylko :-) jak widać na przykładach masa i siła tu nie pomaga, ten ruch musisz wytrenować ja wam to mówię i Wycwiel też wam to pewnie [...]

Wojna to by była na zawodach a tutaj mamy krótkie sparingi. Hahaha