krótkie

[...] Crunches (8kg w łapie) Myślałam, że padnę #-P Leciało ze mnie ciurkiem, bluzka mokra, ryj i włosy mokre.. Żyć nie umierać ;-D Niech mi ktoś mądry powie.. Czy takie krótkie, intensywne treningi też są w stanie podkręcić mocno metabolizm? miska 1. zapiekanka karkówkowa, wasa, fasola zielona, ogórki konserwowe 2. jajko, brokuły, płatki [...]

J.w. Dobre, marmurkowate mięsko + krótkie smażenie + 5-7 minut "leżakowania" po obróbce = zayebisty stek.

[...] 20x12,12,10 20x12,12, 15x14,14 - 2 ostatnie serie łamaną, znacznie lepiej więc się przesiadam Pompki wąsko 12,12,12 CCx12,14,14 - pomyliłem się i zrobiłem dipsy, przerwy krótkie, i w ostatniej seri musiałem odpocząć 3s po 10 pow. /SFD/Images/2016/3/5/57765ba1750446c89b5045477e539922.png Post był dosyć długi, do tego nie do końca wiem jak ma [...]

[...] 15x14,14 - 2 ostatnie serie łamaną, znacznie lepiej więc się przesiadam 15x12, 18x12, 21x12 Pompki wąsko 12,12,12 CCx12,14,14 - pomyliłem się i zrobiłem dipsy, przerwy krótkie, i w ostatniej seri musiałem odpocząć 3s po 10 pow. Xx12, 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, [...]

[...] serie łamaną, znacznie lepiej więc się przesiadam 15x12, 18x12, 21x12 15x14, 18x14, 21x14 Pompki wąsko 12,12,12 CCx12,14,14 - pomyliłem się i zrobiłem dipsy, przerwy krótkie, i w ostatniej seri musiałem odpocząć 3s po 10 pow. Xx12, 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U [...]

[...] się przesiadam 15x12, 18x12, 21x12 15x14, 18x14, 21x14 18x12, 21x12, 25x10 - ciężko końcówka Pompki wąsko 12,12,12 CCx12,14,14 - pomyliłem się i zrobiłem dipsy, przerwy krótkie, i w ostatniej seri musiałem odpocząć 3s po 10 pow. Xx12, 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U coś na triceps ale nie [...]

[...] 15x12, 18x12, 21x12 15x14, 18x14, 21x14 18x12, 21x12, 25x10 - ciężko końcówka 23x10, 26x10,8 Pompki wąsko 12,12,12 CCx12,14,14 - pomyliłem się i zrobiłem dipsy, przerwy krótkie, i w ostatniej seri musiałem odpocząć 3s po 10 pow. Xx12, 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U coś na triceps ale nie [...]

[...] 15x14, 18x14, 21x14 18x12, 21x12, 25x10 - ciężko końcówka 23x10, 26x10,8 25x10, 28x10,10 Pompki wąsko 12,12,12 CCx12,14,14 - pomyliłem się i zrobiłem dipsy, przerwy krótkie, i w ostatniej seri musiałem odpocząć 3s po 10 pow. Xx12, 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U coś na triceps ale nie [...]

[...] 18x12, 21x12, 25x10 - ciężko końcówka 23x10, 26x10,8 25x10, 28x10,10 25x10, 28x10, 31x8 Pompki wąsko 12,12,12 CCx12,14,14 - pomyliłem się i zrobiłem dipsy, przerwy krótkie, i w ostatniej seri musiałem odpocząć 3s po 10 pow. Xx12, 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U coś na triceps ale nie [...]

[...] 28x10,10 25x10, 28x10, 31x8 25x10, 28x10, 31x10 - mordęga, za dużo na sztandze, techniki brak Pompki wąsko 12,12,12 CCx12,14,14 - pomyliłem się i zrobiłem dipsy, przerwy krótkie, i w ostatniej seri musiałem odpocząć 3s po 10 pow. Xx12, 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U coś na triceps ale nie [...]

[...] białko 170-220g. W DNT węgle 50-60g, tłuszcz 100-130g, białko jak w DT. Jak doszedłem do 300WW to pociagnąłem tak drugi tydzień jeszcze, trafiła się komunia i te majówki krótkie więc chciałem to skompensować jakoś tak na chłopski rozum. W tym tygodniu podbijam do 350g ww. Nie ważyłem się od końca redukcji, i nie wiem czy jest sens to robić? [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami 3*15 Jedna seria podciągania na drążku co tydzień inna wersja CZWARTEK Wyciskanie leżąc na płaskiej 4*6 Wyciskanie [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami 3*15 Jedna seria podciągania na drążku co tydzień inna wersja CZWARTEK Wyciskanie leżąc na płaskiej 5*6 Wyciskanie [...]

[...] moja tolerancję na SAA. Z tego co czytam: TESTOSTERON PROPIONAT + bardziej polecany na pierwszy raz (ale dlaczego?) + stabilne przyrosty + łagodne zejście i odblokowanie + krótkie działanie 2 dni – można szybko przerwać cykl - częste iniekcje PROLONGATUM + wieksza masa +/- przedłużone działanie + rzadsze iniekcje + stabilne przyrosty [...]

[...] Podrzut całkiem całkiem choć wydaje mi się, że jeszcze za bardzo się spieszę i chcę wszystko naraz. Udało mi się nawet bez większych przerw między ćwiczeniami i dosyć krótkie przerwy między obwodami. Po skończeniu zastanawiałam się jakim cudem ja mam jeszcze kolejny obwód zrobić i to 5razy. Obwód Sztangielka: tutaj myślałam, że się [...]

[...] robił pod koniec to bym kontynuowała ten sposób ale jednak wolę styropian do picia ;-) Wczoraj napisałam, ze będę robiła po dniu 2 i 4 ale jednak będę robiła po barkach bo krótkie są :-)) Takich zakwasów w dwójkach i tyłku to chyba nigdy nie maiłam %-) Chodziłam dzisiaj jak paralityk. Już widzę moje jutrzejsze przysiady a mam ambitny plan 55kg [...]

[...] nogi a trening wtedy miałam pleców. W niedzielę wpadło trochę soli i niedziela już o wiele lepsza niż sobota. Poniedziałek znowu bez soli i znowu jazda. Wiem, ze to bardzo krótkie okresy czasu ale takie mam obserwacje. Może machanie nóżką zrobić na poprawienie krążenia? Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem [...]

Bezczelność %-) Nie mam czasu na obiad, zbyt piekna pogoda 8-) takze burgerek wołowy z bulą Cyce zrobione, lecę je podsmażyć do parku, tylko swój magiczny olejek zakupie Życie jest zbyt krotkie aby chodzić białym %-) i mieć w widełkach :-D /SFD/Images/2015/8/2/1bdaa0095d4343d8b7d4d0c4116fd2cf.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-02 [...]

Nie lepiej wlasnie krotkie estry na poczatek? Pozatym za widelce i do michy a nie wam sie koksy snia

siema ogry właśnie wróciłem z mietkowa w sumie 6 sandaczy ja dwa duże, jeden krótki ojczulek 3 krótkie kumpel niestety pierwszy wyjazd bez ryby zaliczyl wrzuce fotke puźniej bo nie robiłem nad woda deszczem jeebało nieziemsko w dodatku bagno że ja pier.... maly incydent nad woda też był o mało nie łataliśmy gosci ale opowiem puźniej jak dam fote [...]