krótkie

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

[...] i biegło się bardzo dobrze. Wtorek 08.08.2017 Odważniki w klubie. Rozgrzewka 1. (Martwy ciąg jednorącz 32kgx5+5 + 1HSwing 24kgx10+10+ 1HOverhead carry 20mx1+1 20kg)x3 - krótkie przerwy ~ 30'' 2. (Martwy ciąg 2Kb 2x32kgx10 + 2kbClean&pushpress 2x20kgx6)x4 - tutaj trochę dłuższe przerwy ~1' 3. (1HKb Snatch 20kgx8+8 + Gobletsquat 20kgx10)x4 - [...]

Póki krótkie ruchy, to pracuje głównie brzuch, a potem dochodzą inne rzeczy (z którymi zacząłem się borykać) - w sumie później to brzuch pracuje głównie izometrycznie.. Ćwicz, melduj, motywuj :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-12 21:08:52

ja to nie wiem po co sie ******lisz z tym w ogole siwy, laduj od razu, zycie jest krotkie zeby sobie tylu rzeczy odmawiac lub odkladac na pozniej

licz kalorie,zostaw tran, trening jak na mase (taki ciezar zebys mogl wykonac od 8 do 12 powtorzen) poczytaj o treningu FBW albo ACT , krotkie przerwy ,cwiczenia np PRZYSIAD WYCISKANIE NA PLASKIEJ ROZPIETKI MC WIOSLOWANIE MILITARY PRESS UPRIGHT ROW BICEK/TRICEK BRZUCH + po jakims czasie aero. I tak razy 3 .

FOD - "zycie jest za krotkie by byc malym" 190 cm kark na pixach hahah

[...] dalekosiężny plan to dojść do 100p z jedną zmianą ręki czyli 50 lewa i 50 prawa. I to mi wystarczy.Na razie jadę bez odpoczynku 20,20 chwila oddechu 15,15 i 15,15 czyli trzy krótkie przerwy. Ostatnio to przesadziłem bo robię te rwania od soboty prócz poniedziałku i dzisiaj czuję to w grzbiecie. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-30 [...]

[...] -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5 Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie czułem się po treningu za komfortowo i nie jest to trening na siłę raczej na hipertrofię dla zawodnika [...]

[...] przekonują, a nie wydam 3-5 tyś na coś co nie wiem czy wykorzystam albo przestanę trenować. Czyli kolejność będzie taka: 1. Obciążenie dodatkowe z gryfami [prosty 180cm dwa krótkie pod sztangielki i łamany 120cm akurat jest w zestawie :-P 2 Ławka 8-)}:-( Jaka dokładnie nie wiem ale z Marbo albo osobna ławka ze skosami lub od razu ze stojakami. [...]

[...] jakoś zabezpieczyć nawet zwykłą farbą. Mozna kupić na wymiar,. Zgadza się ja tylko pisze co można zrobić jak ktoś ma za długie i mu to strasznie przeszkadza. Ni każe nikomu kupować długich i ich planować }:-( Na szczęście żonka kupiła mi krótkie };-) 8-) a ja długie nie zmarnują się he he he /SFD/2017/1/9/9104210902e6486ebf084434226cbf88.jpg

Nie wiem po co takie cuda, zwykły centymetr krawiecki wystarczy. Po to takie cuda wymyślają żeby sobie życie ułatwić a że krótkie jest to sobie ułatwiam.

[...] do serca słowa Modek z tematu konkursowego i muszę się spiąć, bo jak tak dalej pójdzie to będę wyglądała jak bocian...w ciąży }:-(((%-) Filmiki Przysiad przedni Wykroki krótkie Wypady długie Wiem, że przysiad tragedia-ostatnie powtórzenia, w wykrokach krótkich skończyła się pamięć w połowie. Przez cały trening trzęsłam się jak osika %-) [...]

Wypady długie są za krótkie to ma być daleki wykrok, masz długie nogi więc u Ciebie będzie to dalej niż średnia przeciętna ;-) No i zbyt mechanicznie je robisz, one mają być płynne a nie jak robot. Nie wybijaj się z nogi zakrocznej (to sprawia też, że się pochylasz), wstawanie ma być płynnym ruchem, nie tak jak u Ciebie - najpierw robisz przysiad [...]

[...] "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974c3712ed884d7983b4803085c82cf9.png 1. moc! 2. ciężko 3. w 2 serii musiałam zmniejszyć, bo ledwo do 4 dobiłam, a przy 2kg robiłam krótkie zatrzymanie, słabe mam barki @@-) 4./5./6. ok Porządków ciąg dalszy #-P\-)Trzeci trening pod rząd, ale przed świętami trzeba to jakoś uporządkować. Dobrze, że już [...]

Wyraznie zapowiedzialem ze zero wiecej powtorek. Skoro link sie wyczerpal to znaczy ze kupa wiary juz sciagnela wiec nic nie stoi na przeszkodzie by ktos z nich sciagnal, Tutaj sa walki z ostatniego UFC. Niestety SFD mi dzis wczesniej nie dzialalo wiec juz troche polezaly na Budonet.net, w zwiazku z tym moga sie wyczerpac sybciej niz zazwyczaj. [...]

nie chcialem za boardzo sie znim/go bic glupia sytuacja, to byl chlopak pewnej dziewczyny ktora byla na tym ognisku, oni kiedys chodzili kupe lat ale zrywaja, wracaja, niby zerwali na amen no ale mial problemy do mnie, krotkie odpowiedzi szly, ale kolezanka widziala ze sie gotuje juz. koles za mocno zapil sie i poszedl spac, wtedy kulturalnie [...]

wczoraj wpadlismy na impreze, te cewele z maxima mnie pamietaly ale wszedlem poznalem dziewuszke, 26 latek, dobra fhvj czarnulka, krótkie wlosy, Anetka rozumiesz a ta z ogniska byla gdzie indziej hehehehe ale jej kolezanka tez dobra, 183 tyle co ja, na szpilkach byla, wiec wyzsza ode mnie, ale jej imienia nie pamietam. ogolnie fajne i [...]

[...] 3 serie 2. Pompki na poreczach 4 serie 3. Prostowanie ramion tylem do wyciagu z gory 2 serie na dobicie Co zauwazylem to to, ze Beta bolic się juz na dobre rozkręca, robilem krótkie przerwy miedzy seriami a wytrzymalosc i chec do treningu jak nigdy, nie wiem przez co to. Może bylo to spowodowane tym, ze zazwyczaj przed treningiem jadłem ryz z [...]

Tomek- wczoraj juz to razem z klatka sprobowalem tzn krotkie przerwy miedzy seriami itd, było tak Klatka triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie 2. Wyciskanie na plasko hantli 3 serie 3. Pompki na poreczach 3 serie ( super czuję dol tutaj) 4. rozpietki na plasko 3 serie 1. sciagnie drazka z gory 3 serie 2. Pompki na poreczach 4 [...]

[...] trochę więcej niż bym chciała, ale z czasem powinno być lepiej, przyznaje się, ze nie przemyślałam obciążenia i zmieniałam je kilka razy wtrakcie. Przerw pilnowałam i były krótkie. Trening 1 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kg x 10, 12 kg x 8, 16 kg x 8 Rozgrzewkowo przysiady z guma, przy scianie, na box. Wydaje mi sie, ze ok,znam to cwiczenie [...]