krótkie

No właśnie mam krótkie wykroki ;-) Dream tylko jest taki poblem, że mam mało ciężaru na domowej siłce + nie mam stojaków dlatego chcę atakować superseriami :-P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-06 22:24:14

teraz ja dam swoje na czworogłowe Przysiad z sztangą trzymaną z przodu 5 x 12 + Syzyfki 5 x max Wypychanie ciężaru na suwnicy ( nogi wąsko i nisko) 5 x 5, 10, 20, 50, 80 Przysiad z sztangielkami 4 x 20 + 4 x max wykroki krótkie

Dobry :) nie ma spania Miałem zrobić wolne, ale krótkie cardio zrobię jednak masz jak spalić 800 kcal w 30 minut :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee97cbc2a362412db44d87a2f09ebf62.jpg

Posiłek przed i po treningowy: Trening: Wykonany zgodnie z założeniami, trzymałem tempo (ok. 45sek odpoczynku między seriami). Między ćwiczeniami dłuższe przerwy - 1-2min. Po treningu siłowym wskoczyłem na rowerek - 10min. Krótkie podsumowanie: Pomimo ogólnego osłabienia dałem rade wykonać pełen trening i prawie zjadłem wszystko z jadłospisu. [...]

Trening: Trening siłowy wykonany zgodnie z rozpisanym planem, progresja zachowana. Po siłowym wskoczyłem na rowerek ~12min na tętnie 130-150. Krótkie podsumowanie: Wszystko na razie idzie zgodnie z planem. Dieta trzymana w 100%, zero zbędnego syfu. Edit: 2 piwa przed snem! Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-10-30 10:27:52

Trening: 10min na rowerku (na czczo), później tabata i kilka szybkich ćwiczeń na brzuch. Wziąłem niedawno spalacz i mnie rozsadza od środka - mega energia. Tak więc skończę robić kuraka i idę na rowerek, pompki etc. Krótkie podsumowanie: Micha cały czas trzymana, wczoraj wpadły 2 browary na sam wieczór (23;00) - co zrobić, takie uroki weekendu. [...]

Nowa dieta weszła już w życie. Na czczo pojeździłem na rowerze stacjonarnym przez 10min, potem wykonałem tabate. Jutro mam szkołę, przed zrobię trening siłowy, ale zastanawiam się co wziąć do jedzenia. Przerwy są krótkie, więc nie będzie czasu na kuraka, ryż itp. Wezmę najwyżej jakieś owoce i odżywkę białkową. ;)

[...] na podsumowanie miesięcznych wypocin! Zacznę od tego, że aparat mi dzisiaj padł - mam jeszcze kilka sztuk w domu, ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego owocowało [...]

[...] czy może zmiana liczby powtórzeń podczas redukcji jakoś zaszokuje organizm i zmusi do lepszego progresu. Tak czy inaczej metodę treningową zmieniłem - przerwy maksymalnie krótkie, nie skupiam się też aż tak na powolnym opuszczaniu ciężaru. Ma być krótko i intensywnie. Muszę odrobinę zejść z ciężaru bo po pierwszych dwóch ćwiczeniach łapy [...]

[...] do poruszonych argumentów informujemy, że uważamy je za całkowicie bezzasadne, ponieważ: - Nie pracuje Pan w systemie ośmiogodzinnym. - Ciągły Pana sen przerywają jedynie krótkie okresy twórczej pracy. - Nie zawsze wykonuje Pan polecenia kierownictwa. - Nie przebywa Pan w wyznaczonym miejscu, ale ciągle je zmienia. - Za często robi Pan przerwy [...]

Siemka, powiem tak, życie za krótkie na testa w normie :D 18.02 - waga 91.4 Dzisiaj bez cardio, teraz praca i później wpadnie trening dwójek i pośladków, pod wieczór opisze trening. Pogoda nie sprzyja, -10 więc dzisiaj zamrożony ryż i kurczak na przerwie :D

[...] /// jaja 4 szt + pierś 125g + 20g orzech Wrzuce jak wyglądał dzisiejszy trening czwórek ale bez ciężarów i serii bo to na czuja żeby się zajechać, sporo rest pauzów, mega krótkie przerwy ;d Prostowanie hantlem miedzy stopami Bułgary Zercher squat (ściągam z ławeczki i działam, na plecy barkami nie zarzucę większego ciężaru ;d) FFE split squat [...]

wiec cwiczylem troche wczesnie ale to naprawde troche. Co jakis czas mialem ochote i zapal tak na 2 miesiace. Ostatnio najdluzej cwiczylem od chyba lutego do czerwca czyli ok 4-5 miesiecy, ale przyszly wakacje i zrobilem sobie przerwe na balowanie wyjazdy itp. Przez te 4-5 miesiecy lekko sie podbudowalem i fizycznie i psychicznie ale przez wakacje [...]

to na początku pzn bo potem są dwa krótkie kawałki po chyba 15-17 złoty bo t już prywatna jest kulczyka

Jezuuuuuuny tylko jakiś top, krótkie spdoenki i w drogę, a nie 5 warstw ubrań <3

Pewnie z tydzien bedzie poczekac trzeba na wynik jak wszystkie prace sa takie "krotkie" jak moja %-)

[...] d) Francuz wąsko 3 x 10 x 25 kg e) Francuz szeroko leżąc 1 x 10 x 25 kg Komentarz: Wyciskanie sztangielki: spoko, bardzo fajne ćwiczenie. Drążek: ciężko, musiałem robić krótkie odpoczynki między ostatnimi powtórzeniami ostatnich dwóch serii. Dipsy: trochę lepiej niż drążek, ale też była jedna czy dwie przerwy... Składanka na łapy: średnio [...]

[...] Nadchodzi pora zmiany treningu. Wspięcia - chciałem trochę mocniej skatować łydki, ale dzisiaj właściwie nic nie czuję. Dwugłowe uda - było ciężej niż zwykle. Musiałem robić krótkie odpoczynki w trakcie serii... Krzyh, to poczytaj o treningu i diecie na SFD. Taki dziennik naprawdę pomaga: inni mogą komentować i pomagać, a Ty będziesz widział [...]

[...] sztangą RAMPA8 x 10, 15, 20, 30, 35, 40 x 6 7) FST7 : Wyprosty na wyciągu / modlitewnik maszyna Komentarz: Skos - do przodu. Wyciskanie sztangielek - ciężko, zrobiłem za krótkie przerwy. Rozpiętki - nie wiem dlaczego nie zwiększyłem ciężaru, następnym razem muszę to ogarnąć. Butterfly - jest postęp Czachołamacze - dobrze Barbell curl - [...]

mam dzis wolny czas. chce napisac arta mam dwa tematy. pomozcie w wyborze ktorym sie zajac w pierwszej kolejnosci? 1."stagnacja - nigdy wiecej" 2."nowa moda - krotkie cykle masa, redukcja" nie wiem jeszcze jak nazwac bo redukcja tu jest troche mylnym pojęciem...