krótkie

Tydzień roztrenowania dobiegł końca, miałem w nim trzy krótkie biegi - zgodne z planem i zero ćwiczeń siłowych. Dzisiaj ruszam jak należy. Co do diety - Moje LCHF chwilowo zanikło - prawdopodobnie jadłem zbyt dużo białka, na czuja pozmieniałem dietę i dzisiaj znów mam ketony. Zauważyłem że jak do godziny 10:00 nic nie zjem (tylko woda) to potem [...]

[...] - przyjemnie - bardzo przyjemnie - mega przyjemnie Wogóle nie byłem jakoś zmęczony, pasowałoby tak właśnie zacząć maraton, tylko byłbym ostatni na starcie :D Od dzisiaj dwa krótkie treningi biegowe w tygodniu na prędkość a w każdą niedziele lokomotywa. Zmieniam chyba też podejście do siłowni. Nie będzie krótkich serii. Redukuję ciężary w dół a [...]

Gwid i kto to mówi, jak tam ostatni pomiar BF-a? %-) HR warto znać przy dłuższym bieganiu, pozwala to planować - a planowanie to większa szansa mety, krótkie dystanse ok, nie patrzyłem na puls ale chciałem go znać :-PP

[...] było sił ogień ;-) 17ty km 4:36 szkoda że nie było jak utrzymać. Maciej załatwił mocne słonko i mocną trasę i tak ma być. Potem miłe pogadanki z Redem i Maciejem, niestety krótkie Igorek nie spał od 4:45 rano i leciał przez ręce w drodze powrotnej marudził i nie był w stanie zasnąć. Teraz śpi jak suseł. A czas łączny 2:03:21 Maciej i Red miło [...]

[...] było sił ogień ;-) 17ty km 4:36 szkoda że nie było jak utrzymać. Maciej załatwił mocne słonko i mocną trasę i tak ma być. Potem miłe pogadanki z Redem i Maciejem, niestety krótkie Igorek nie spał od 4:45 rano i leciał przez ręce w drodze powrotnej marudził i nie był w stanie zasnąć. Teraz śpi jak suseł. A czas łączny 2:03:21 Maciej i Red miło [...]

[...] jest doskonały), ale liczymy że jest to dobry wybór ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację [...]

[...] makreli wędzonej -4 kromki razowca 17:00-przed treningiem -150g ryżu basmati -200g piersi z kurczaka -warzywa (mieszanka wiosenna) 100g Dzisiejszy trening był za*****ty, krótkie przerwy, siła była, pompa odczuwalna ;-) 20 minut po treningu siłowym nóg-18:40 -30g Masix Protein ALPHAMALE Po treningu siłowym zrobiłem 20 minut rowerka [...]

[...] 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( (ale do lata postaram się zrobić kratę ;-D) Dzisiejsza Dietka-(poniedziałek Klatka+Biceps (trening był za*****ty, krótkie przerwy i ogólnie była siła i jest pompa) 6:50 -100g płatków owsianych -350ml mleka 3,2% -kapsułka AM Vita-genix 8:45 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka [...]

Dokladnie, napiął się jak plandeka na zuku . Jak tam krótkie cykle Sam, efektywne?

Anijaa, jak każda laska, co ma za sobą doświadczenia z dietami o malej ilosci kalorii masz kłopot. Wasze organizmy nauczyly sie bronic przed glodem, spowolnily metabolizm, nie reagują dobrze na bodźce związane z wysiłkiem fizycznym... Potrzebujesz trochę cierpliwości. Zacznij stawiac sobie pierw troche inne cele: zaczac systematycznie cwiczyc i [...]

fajne SOG, szkoda tylko ze krotkie

naku- dzięki, poprawie to :) wilku- to jest narazie tylko taakie krótkie jak skończe to ma trwać około 10 minut theril- ciekawy pomysł ;], tylko jak to pokazać ??

zaczynam krótkie podsumowanie: Czas redukcji 61 dni. Waga początkowa- ciężko określić z racji popsutej wagi ale sądzę że około 140kg. Waga obecna- około 121kg. Różnica: -19kg PLECY PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM- zaczynałem na początku z 3/20 sztabami(?) na serie;dzisiaj w 4 serii 10 potwórzeń z 10/20 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] a to już po sezonie będzie czyli będzie taki w miarę dobry BF no i wtedy do marca/kwietnia ostre treningi żeby nabrać mięśni (niewykluczone że i w środku jakaś redukcja, albo krótkie cykle przeplatane, bo się nie chcę znowu zatłuścić), potem rzeźba ostateczna i będzie okej także wspólny cel jest - tylko droga do niego się może różnic

[...] Rozkrok i przypilnowanie ustawienia stóp w zgodzie z kolanami 2. Pozycja sumo (dotknięcie podłogi ok. 20 cm przed sztangą) 3. Chwyt i spięcie brzucha oraz pośladków 4. Trzy krótkie wdechy nosem i jeden długi, który ma wejść w przeponę i usztywnić plecy 5. Wstrzymanie oddechu i wolne oderwanie ciężaru od podłogi 6. Dociągnięcie Potem już tylko [...]

[...] trzeba było wozić urobek taczką150 metrów, z czego ostatnie ostro pod górę. No. I w związku z tym na siłownię jechałem lekko zmęczony. Bez entuzjazmu się zaczęło. Drabiny krótkie WL. 5 x 1-2-3 (100 kg) Razem 30 powtórzeń. Jeszcze rano rzuciłem dwie kości i wypadło 6 oczek. MC sumo 140 / 170 / 170 + 3 x 140 Jutro wyjaśnię. Rozciąganie i do [...]

[...] jak hamburger, a po drugie nie słyszałem samochodów i się stresowałem jak mnie mijały. Uciekłem w polne drogi. Po 10 km totalna odcinka siły i energii. Zimno jednak było i krótkie portki to raczej sprawdziłyby się przy bieganiu. Cierpiałem i kręciłem pedałami. W Biedronce zjadłem paczkę orzechów nerkowca i cztery śliwki. W domu przyjąłem szejka [...]

Serio ? Codziennie ? A co z tą przesławną regeneracją, której pełno w co drugim dzienniku ? Uważaj na odpowiedź, bo chodzi mi coś podobnego po głowie.... No i co z tego? Co ty jesteś? Księżniczka na ziarnku grochu? Na regenerację to sobie trzeba zasłużyć. Jak się styrasz to odpocznij jak człowiek. Jak masz możliwość to ćwicz nawet codziennie. [...]

W kulturystyce klasycznej jest waga zależna od wzrostu, a wszędzie indziej - głównie waga ma znaczenie. Co z ludźmi którzy mają dłuższe ręce? Albo są wysocy, a kończyny mają stosunkowo krótkie? Wszystkim nie dogodzisz :-)

[...] ~50kg 8-O Karłowatość to jest wada genetyczna która wpływa nie tylko na wzrost. Ale nawet to pomijając, to zastanów się czy ktoś o wadze zbliżonej do niego, mający 180cm wzrostu miałby szanse podnieść takie ciężary. Nie miałby a w kategorii startowali by takiej samej. :-) Ale dobra, nie śmiećmy dziennika. To miało być tylko krótkie pytanie.