[...] nie wiem czy te moje 70 to nie za mało.Z drugiej strony waga rosnie. Moje PCO jest troche wątpiwe bo nie mam cyst w jajnikach. Miałam zawsze regularne okresy tylko bardzo krótkie cykle 20 dniowe i androgenizację widzoczną i stwierdzona "powaznymi" badaniami w 2 szpitalach.Ją mam od początku okresu dojrzewania przed leczeniem hashimoto i PCOS. [...]
cholera Kłamstwo ma krótkie nogi, jak się ich nie ćwiczy Wyciskanie sztangi stojąc (bary) było 40kg łącznie z gryfem, podniosłem i sru lecę do tyłu. Ledwo co się utrzymałem i nie wywróciłem, ale potem zrobiłem te powtórzenia
[...] ci na zdrowie. Od czasu do czasu warto przez 2-3 tygodnie wejść na bardzo dużą liczbę powtórzeń z niewielkim ciężarem. Przykład 2 razy w tygodniu wyciskanie na płaskiej krótkie przerwy ciężar 30-40 procent z max wykonane 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-itd aż do 20 masakra ;-). Po dwóch tygodniach tydzień luzu i można wrócić do swojego wypróbowanego [...]
Mały ciężar, to krótkie przerwy :) 29.08.15 WL: 87,5 x 3 x 10 Wiosło hantlą: 46 x 6 x 4 Pierwszy w życiu trening na siłowni publicznej...pusto (byłem o 15), lepsza ławka niż moja (moja jest za wysoka, ciężko mostek zrobić :D ), ale tak średnio mi się podobało...głównie ze względu na muzykę :P :)
[...] prostu siadać 3 x w tygodniu, dokładać kiedy można, kiedy trzeba zresetować, znowu dokładać...jak będę siadał 130 x 5, to wtedy można pomyśleć, chociaż po 40 to pewnie i tak najprostsze rzeczy się sprawdzają....jak u nowicjuszy :P :D Hantle mam regulowane...więcej nie wejdzie, są za krótkie :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-14 22:59:08
[...] przerwy pomiędzy ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami Gęstość (dużo przerzuconego ciężaru w jak najkrótszym czasie) Niewiele na sztandze - dużo serii - dużo powtórzeń - krótkie przerwy Każdy trening będzie inaczej działał na mięśnie i układ nerwowy. I dlatego można to sobie zróżnicować. Robisz blok "Napięcie", czyli przez tydzień, dwa robisz [...]
Te podciągania sztangielki wydają mi się trochę zbyt krótkie. I spodziewałem się mniejszej dynamiki. Muszę sam spróbować jak ja bym to robił (wieki nie robiłem).
Skoro ta forma jest dobra dla Jima Wendlera i Mata Kroczalskiego, to będą i dobre dla mnie :) Chodzi o wzmocnienie góry pleców, a przy okazji chwyt pracuje. Wiem, że są za "krótkie" i trochę tor ruchu muszę zmienić, dlatego nie dokładam :) https://www.youtube.com/watch?v=V6T5n79Srpk
[...] wprowadź trening nie tylko siłowy, ale i sesje metaboliczne w miarę możliwości w dni wolne, najrozsądniej na początek będzie zbudować podstawę tlenową na aerobach i potem wprowadzenie interwałów, ewentualnie krótkie intensywne treningi w warunkach domowych, gdy "okrzepniesz" na siłowni możesz kombinować już tego typu treningi z ciężarami.
[...] bo choć trochę szacunku byś nam okazał , albo zostałeś nafaszerowany jakąś papką na seminariach dla handlowców . 1. Pisałem kiedyś do ciebie , nie raczyłeś nawet odpisać krótkie TAK działamy NIE nie interesuje nas to lub po prostu proszę do mnie nie pisać . Biniu jakoś był wstanie odpisać , jednak wytłumaczył że ty się zajmujesz takimi [...]
[...] X 12+12 MODLITEWNIK HANTLA 12KG + FRANCUZ HANTLA 12KG 3X 12+12 CARDIO 20MIN MISKA JUŻ OGARNIĘTA (2600kcal) OGÓLNIE TRENING KOMPLETNIE BEZ MOCY 28.06.2016 Dzis krótkie interwały na wioślarzu + cardio Miska 2000kcal samopoczucie już dziś lepiej choc organizm jeszcze odczuwa alko...madry Polak po szkodzie. Dłuzszy post od alkoholu i [...]
Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]
Woda, calkiem fajne. krotkie, konkretne. ale ja dalbym sobie spokoj z brzuchem i lydkami pierwsze-zrobie klate to sie wezme za brzuch drugie-gra niewarta swieczki nalapie ogolnie mieska to sie wezniemy za rozne pierd*ly ja bede lecial: *przysiad przedni *mc *wl *wioslo sztanga *wycisk zza glowy wszedzie po 2s. troche sie boje o prostowniki ale na [...]
nie wiem co było pod tymi gwiazdkami ale zakładam że ******* buckshot FBW 5x5 za***iste bo krótkie, a daje nieźle w kość. postępy są już widoczne mimo, że jeszcze nie doszedłem do ciężarów jakimi machałem na FBW Georga, zobaczymy jak będzie pod koniec roku kiedy powoli zacznę przekraczać swoje 5pm z przed 5x5