krótkie

DZIEN 43 PONIEDZIALEK 25/10/2010 DIETA 1. grzanki z razowca, jajka sadzone * TRENING silowy * 2. syntha, jablko 3. spaghetti: makaron razowy, mielona wolowina, pomidory, cebulka, fasolka zielona, oliwa 4. owsiane, bialka jaj, jogurt naturalny, kapusta modra z buraczkami 5. twarog, rzodkiewki, ogorki, oliwa kcal 1901,65 BWT 155,29/159,76/71,69 [...]

zaleglosci w wypiskach zwiazane z nawalem pracy i szkoleniem od czwartku do soboty wlacznie, bardzo wesolo bylo, uczono mnie jak wytrenowac pracownikow w zakresie podnoszenia pudelek, czyli tzw. Manual Handling, gdyby kazdy wiedzial jak wykonywac prawidlowo Martwy Ciag, to takie szkolenia nie bylyby potrzebne [...]

terco, ur talkin to me? nie no dzieki, chcialabym keidys sama o sobie tak myslec... szkoda ze nie mozna psychiki trenowac tak jak ciala na silowni zeby sie zmienialo... ***************************************************************** CZWARTEK 18/11/2011 DIETA 1. razowiec, jaja * TRENING silowy * 2. kiwi, syntha 3. spaghetti: makaron durum, [...]

"Najlepszy przykład to bokser z innej wagi...Geniusz... Nicolino Locche " podobnie walczy do arturo gatti tez takie krotkie uniki Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-08-13 23:51:54

[...] jakie chciałem i jeszcze wiele, wiele więcej :d na siłowni spędzam przeważnie 1h 10 minut a tym razem było to 2 h 15 minut :D i to przy intensywnym treningu, bardzo krótkie przerwy, kilku sekundowe dosłownie, albo maksymalnie po 1-2 minuty :D nie można siedzieć po zażyciu tego wyśmienitego specyfiku :D zmęczenia nie odczuwałem, mogłem [...]

[...] postaram się w najbliższym czasie trochę rozbudować. Dodać nowe ćwiczenia, aby wprowadzić wymienność zestawów ćwiczeń przez co zapobiegniemy uczuciu monotonności. Dodać krótkie filmy. Dziękuje za głosy, ale prawdę mówiąc te ćwiczenia to zlepek znalezionych przeze mnie informacji, ja je tylko wam podałem. Jeszcze uzasadnienie dlaczego warto [...]

siema na zdjeciach nie jest tak zle jak gadales! biceps slaby troche, taki plaski sie wydaje ale ogolnie jest dobra baza wyjsciowa do masowania jak sie zdecydujesz to w czwartek cwiczymy razem! rosnij ostro i nie op*****laj sie bo zycie jest zbyt krotkie zeby byc malym pozdro

zycie jest za krotkie zeby byc malym %-)

Zdjec nie bedzie, chyba ze jeszcze takie kupie. Nie chcialo mi sie robic :). Za to dzis pierwsze "siodemki". Oj ciezko, ciezko... - Przysiad klasyczny high bar 4x7x80 Latwo rozpisac progresje na kartce, ciezej ja wdrozyc w zycie. Nie ukrywam, ze bylo ciezko. - MC klasyk 4x4x125 Kolejny raz magnezja pomogla z chwytem. Chociaz juz puszczal w [...]

Chyba mogę powiedzieć, że wróciłam do żywych :-D Wasze życzenia powrotu do zdrowia na pewno miały w tym swój udział :-)) Z tejże radości, żem zdrowa – zmieniłam sobie avatar :-D ZDROWIEJ!!! Obserwuję Cię namiętnie i suuuuper rower! :-)) Podziękował :-) I radam, że taką publikę mam :-D Było nie miksować ;-) Zdrowia Diable :-)) Ojjj.... Moja [...]

[...] się, czy takie ilości orzechów codziennie, to zdrowo, czy nie... (?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b38ea912d54b76b7dc89fdd4bad820.png TRENING Było trochu siłowni, a wieczorem krótkie rozbieganie. Siłownia wszechstronna. Wiele ćwiczeń na barki, z wybitnym obciążeniem 2kg hantli. Męczenie zwiększania zakresu ruchu. Na koniec pierwszy raz dołożone [...]

[...] Trochę nowości dla mnie. Raz w tygodniu trening taki jak wykonywałem, gdy ćwiczyłem pchnięciu kulą tzn. skipy, skoki w dal z miejsca, pchnięcia kulą i rzuty piłką lekarską i krótkie sprinty. Oto trening: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s 6-10 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 6-10 3. Rozpiętki na skosie [...]

[...] o ławke ( cały ruch ) 22kg x 10 11kg x 30 11kg x 20 2. Obracanie sztangi 3s max 3. Zwykły ściskacz 3s max Trening trwał 45 minut i lekkie rozciąganie. Dziś 137,5kg szło gorzej niż w poniedziałek, w 3 serii oderwałek tyłek od ławki.. Dziś źle się czułem, ale dałem rade :-D Może robiłem za krótkie przerwy i chyba to jest powód dlaczego szło gorzej.

może dla mobilizacji rób chociaż krótkie wypiski z szamki

[...] Przy MP praktycznie nie czuje, że ćwiczę, dopiero przy większej ilości powtórzeń coś tam zaczyna palić ale to i tak nie wydaje mi się zbyt efektywne, nie czuje zmęczenia w przednim aktonie. Słyszałem że na barki dobrze jest stosować krótkie przerwy, sprawdzę na następnym treningu. W 2 i 3 boczne dawały się odczuć tak samo tylni podczas 4 tego.

Krótkie sprawozdanie;P Rozgrzewka 15 min. Na dzisiejszym treningu robiliśmy same ręce. Zaczęliśmy od akcji po zwodzie, na początku 1:1, 1:2, 1:3, 1:4 rundy po 5 min. Potem po zwodzie 1:1, 1:2, 1:3, 1:4 dodaliśmy drugie tempo. rundy po 5 min. Kolejnym ćwiczeniu skupiliśmy się na samych akcjach na drugie tempo: -1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 1:5 -2:1, 2:2, [...]

[...] pauza jest krótsza i ruch z wiadomych powodów minimalnie szybszy. Jesteśmy też krytykowani za zbyt duże ciężary, choć wielkie wcale nie są. Do 160kg na 6 powtórzeń max. Jeśli już ktoś ćwiczy to małymi ciężarami i krótkie ruchy. Ciężko to nawet nazwać przysiadem, gdyż nie schodzą nawet do 90 stopni. Jak więc ten ruch w końcu powinien wyglądać.

[...] off plecy+biceps+akton tylni barków+brzuch off off 3)optymalnie to ani razu ;) ale jak juz trzeba to w dniu po klatce i w ostatnim off'ie 4)raczej mało da Ci to efektów-za krótkie przerwy między okresami masowymi-organizm nie będzie reagował na bodźce treningowe we właściwy sposób. Przerwa między takimi okresami to minimum 4 tyg 5) nie ma [...]

Camel007: Generalnie wszystko ok. Nie wiem jak intensywnie trenujesz, z sugerowanych zmian to vita-min plus wrzuciłbym po kolacji razem z omega, aby było troche tłuszczy jak dajesz witaminy. TRauryna i argi przed treningiem na pewno jest dobrym wyborem. 9 tyg przerwy po kretce?Za długo. Życie jest za krótkie, żeby byc małym ;) 3-4 tyg i jedziesz!

MegaMuscle: Przedramiona i łydki trenujesz w bardzo podobny sposób. Mały ciężar, dużo powtórzeń, z dodatkowym spięciem i krótkie przerwy. Przedramiona możesz robić w superseriach. 4 superserie po 20-25 ruchów w każdej z serii, a w praktyce do upadku mięśniowego. Odstęp między superseriami to jakieś 30 sek. Wyciskanie sztangi na skosie zastąp [...]