krótkie

bo od kad cwicze na silce rece mi nie rosna i mam krotkie %-)

Caly czas w biegu ale poki co motywacji do treningow nie trace, cale szczescie ;-) ciekawe ile jeszcze tak wytrzymam @@-) Wypiska z poniedzialkowego treningu - 25.02.2013 https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png Martwy ciag 160kg x5 x5 x2 (+0kg, -3p) Podciaganie nachwyt szeroko +10kg x 5 [...]

Sroda, 27.02.2013 Organizm juz prawie zaadoptowal sie do nowych warunkow i jest co raz lepiej ;-) Jako, ze ostatnio moda na harlem shake i nie odbiegajac od tematu silowni, wrzucam chlopakow z mojego rodzinnego miasta: http://www.youtube.com/watch?v=za1D_cUwBoA [...]

to zrob jakies podsumowanie krotkie etapu na jakim jestes bo ja sie , przyznam pogubialam.. @-)

Sheep - dziekuje bardzo za filmik. Bardzo mi sie przyda, tylko paski chyba mam deko za krotkie, no, ale tego nie wiedzialam wczesniej. Poczytalam u Kajtka o progresie i mnie dopiero oswiecilo... Pieknie, chyba nie progresowalam do tej pory jak nalezy...@-| Umieram dzis na @, tabletki przeciwbolowe jak dropsy... :-> Zmieniony przez - veronia_p w [...]

Azzi - dzięki kochana };-) mam paski, tylko chyba za krótkie. Szukałam rękawiczek, które mają od razu paski, ale nie mogę znaleźć. Pierwszy raz dzis bylam na siłce w sobotę, dzikie tłumy, jak na tę siłkę. Umowiłam się z forumową maupą i razem wśród tłumu sobie ćwiczyłyśmy :-) dzień 3, tydzień trzeci - 4.05.13 1a. wyciskanie suwnicy, lub przysiad [...]

Jakby kto myślał, że się poddałam to ni chu...a /-)_ Ale krotkie streszczenie się należy. Najpierw grzyb, wiadomo, mówiłam. Jeszcze nie przeszedł na dobre, ale już mogę normalnie funkcjonować bez myślenia o odrąbaniu sobie wiadomych części ciała. Potem jak przewidywałam złapało mnie przeziębienie, trzymało do poniedziałku, więc miałam kombo i [...]

[...] 15/15/19kg + 2 seryjki brzuszków po 50 + 2s wznosy nóg ugiętych ze zwisu po 15 Trening krótki, nie licząc brzucha, ani rozgrzewki zajął tylko 30 minut. Oczywiście przerwy krótkie, 1 min. Dieta trzymana, coraz więcej węgli. Teraz mam małe ciężary narazie, bo tak na serio to wprowadzam ten trening jak napisałem od 1 maja, wtedy oficjalnie też [...]

[...] co mam tylko hantle 2x20 i ławeczkę od miesiąca i od tego czasu dopiero zacząłem robić klatę wcześniej tylko wąskie pompki jakieś 3 miechy co do powtórzeń to robiłem po 10 w 2 seriach chyba że podnosiłem ciężar z 12,5 do 15 kg np;na bicek to wyciskałem po 8 i 6 razy zawsze krótkie przerwy miedzy seriami góra minuta i to tyle:-)

Ok, dzięki! Przerwy skrócę. Co do drążka to się po prostu nieco boję o tę futrynę, bo jakby nie to, to bym już dawno dokładał. W poprzednim mieszkaniu jak byłem 'w szczycie formy podciągania' 2 lata temu, to robilem 100kg jedno powtórzenie, a często robilem +10kg w plecaku i było 'fajnie/inaczej'. Ale to też było 'z marszu' bo pobawiłem się ze 2 [...]

Ja bym była wdzięczna gdyby osoby wysyłające do mnie prywatne wiadomości trzymały pewien poziom. Bo ponoć terrorystką jestem ja - więc prosze mnie tu nie terroryzować - bo dużą dziewczynką jestem i jak odpowiem to niektórym chłopcom mogą krótkie spodenki pospadać. Skończyłam - póki co w tym temacie. Nic nowego nie wniosę.

[...] trzymały pewien poziom. Bo ponoć terrorystką jestem ja - więc prosze mnie tu nie terroryzować - bo dużą dziewczynką jestem i jak odpowiem to niektórym chłopcom mogą krótkie spodenki pospadać. Skończyłam - póki co w tym temacie. Nic nowego nie wniosę.Nie jest Pani terrorystką. Napisałem tak nierozważnie i przepraszałem już za to. W dosyć [...]

1. duże ciężary i serie na maxa 2. krótkie treningi max 60 minut 3. dokładnie najważniejszy lus kaloryczny 4. gainer z rana (spróbój tego przepisu) domowy gainer ja go stosowałem gdy robiłem masę 5. przy tej aktywności 3000 to minimum oblicz sobie na kalkulatorze (kalkulator) 6. stosuj tłuszcze w diecie tutaj masz świetny newsleter na temat [...]

Micha z dzisiaj. Jutro off siłka i prawdopodobnie w niedziele odpadnie mi trening nóg bo wybieram się na turniej streetball. W niedziele zrobie sobie jakieś delikatne i krótkie ładowanie niezależnie od tego czy zrobie nogi czy pojade na ten turniej. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jutro albo na czczo albo na spokojnie po śniadaniu walne sobie godzinke [...]

[...] świetne a jedzenie chłone jak szalony :D W ciągu 1,5h zjadłem 2 posiłki w tym jeden z tłuszczami na próbe przed treningiem i wciąż mógł bym duuuuużo zmieścic ;D Myśle że krótkie cardio z rana na masie może być dobrym pomysłem żeby łatwiej mi było zmieścić całą szamke ;) Pare dni z bardziej luźną michą i od razu człowiekowi lepiej ryż z [...]

[...] tak więc mam nadzieje że będzie ok. Z kcal pewnie masz racje, może za bardzo się rozpędziłem i utne ich jeszcze troche z węgla. Mam nadzieje że nie podleje mnie za bardzo dzięki temu że gram w tego kosza 3x w tyg i planuje też w miare możliwości robić krótkie cardio w DT. PS. jeszcze raz dzięki Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-09 15:32:17

Dzisiaj zagraliśmy 3 krótkie mecze po 15 min. czyli razem 45 min basketu poszło. dwa wygrane. Dietka wczoraj i dziś troche przekroczona - 2500 i 2300 kcal. Musiałem naładować baterie i troche sobie odpocząć z dziewczyną. Jutro barki triceps i micha dalej na 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d748e40482dc4c67bf7ee9d0c659477b.png Zmieniony przez - pat34 w [...]

[...] qaz z tematu na naszym forum. Najgorzej że treningi na pewno będą mniej przyjemne i hardcorowe niż dotychczas. Postanowiłem że będe robił ładowania co tydzien ale za to krótkie 12-14h. EDIT. Doszedłem do wniosku że zamiast kombinować znów z CKD, zrobie coś z czego bardzo oszczędnie ostatnio korzystałem. Skoro zostały mi tylko 3 tyg do [...]

Trening nóg ciężki, nie tak intensywny jak GBC ale i tak przerwy między seriami trzymałem mega krótkie. Nogi ostro dostały i udało się naprawde konkretnie poćwiczyć wieczorem mimo męczącego całego dnia na uczelni. Rozładował mi się tel dlatego wykroków zrobiłem serie mniej niż planowałem bo nie byłem pewny ile miało być. Cardio tylko 10min bo i [...]

no słyszałem od paru osób już że też się torturują rurkami PCV XD ja bym chyba nie dał rady bo już przy tym co mam teraz ostro nak***iaja mięśnie podczas rolowania :D Dzisiejsza miche wrzucam. Dzien bez żadnej aktywności, w końcu miałem chwile dla siebie żeby sie polenić :) Od jutra zaczynam na pełnych obrotach najpierw cardio na czczo, potem [...]