krótkie

[...] androida. iOS działa szybko, płynnie bez problemów. Wszystko co mi potrzebne ma, aparat robi spoko zdjęcia więc więcej do szczęścia mi nie trzeba, a przynajmniej jak ubiorę krótkie spodnie to telefon mi ich nie ściąga %-) Nie są tanie ale ja jestem zadowolony z SE:-)) iphone7 fajny ale dla mnie za duży i dałem żonie. Zmieniony przez - rion10 w [...]

Dobra ! ;) trafna uwaga :) zrobie jeszcze luzem jakieś krótkie wideo. To co widać na powyżej załączonym to u mnie próba napięcia najszerszego grzbietu,więc albo nie mam odpowiedniego wzorca ruchowego albo jakaś patologia

[...] 11 kg. W 3 serii po ostatnim powt. myślałam że już się nie podniosę (a dziś czuję to w pośladkach :-D ) C2: OK D: 8 kg to za mało, 10 kg upadek przy ost. powt. Aero krótkie bo strasznie się spieszyłam, ale mogłabym biec i biec w nieskończoność- tak byłam nakręcona samym treningiem. Obli dziękuję! };-) Micha: Trudno mi było na nockach [...]

dzien 57 L-karnityna 3*1g CLA 3*1g enzymy trawienne cynamon, kurmuma, ocet jablkowy woda z cytryna trening Talia kart ponownie na plazy :D czas: 27min 1min lepiej, a wczoraj pies dokazywal wiec byly krotkie przerywniki na uspokojenie go zakosil mi cwaniaczek butelke z woda i biegal z nia uchachany naszczecie oddal :D hakkuka, no zeby sie tak [...]

[...] się na treningu musiałam jeszcze ogarnąć tego potwora. Przyznam, ze kilka ostatnich treningów prawie przyprawiło mnie o łzy…. Bo brakowało mi sil… krótkie regeneracje przynosiły pozytywny skutek, jednak ich dobre działanie odczuwałam kilka dni, wystarczyły 2-3 solidne treningi i ponownie czułam spadek mocy. Być może w [...]

tak same ww, moze byc tez z dodatkiem tluszczu. ww + np. olej kokosowy orzechy i kokos tak, ale do posilku, nie tego gdzie same ww generalnie treningi powinny byc lekkie, raczej rekreacyjne aktywnsci Jesli bedziesz jedank robic treningi, to powinny byc krotkie 30-40 min, mozesz dac wtedy taki schemat śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II śn [...]

na drugie sniadanie dawaj same warzywa, forma dowolna, moze byc jakas zupa, moze byc koktajl, moga byc gotowane lub surowe, as you wish po treningu banan, w dni wolne albo nei jedz owocow, alebo dodawaj do posiku warzywnego nie musisz trzymac idealnego rozkladu wegle kolo 100g minimum (lacznie z warzywami) ze wzgledu na tarczyce trening, zajmnie [...]

probowalam pic herbate zielona a kawe pozniej, ale srednio mi to podchodzilo, bedziem probowac Bziubzius, a bylaby mozliwosc podeslania materialow, albo jakies krótkie info czemu taki rozklad posilkow? Jestem zielona w te sprawy, a fajnie byloby wiedziec. Dzieki bardzo :-) w takim razie bede myslec nad treniem i wstawie do oceny 28/08/2015 Sie [...]

dzięki dziewczyny...tylko szkoda,że są tak obtłuszczone te plery Zyrafka lepiej krotkie spodenki niż jeansy na rower,ale na szczęście nie wracałam i nie zmarzłam będe jechać o 16 w słoneczku dzisiaj znowu robilam placycki owsiane i znowu się rozwaliły...ale co tam i takie się zjadło

w słoneczku to rzeczywiście ciepełko, ale nie wiedziałam że aż tak już gorąco w ciągu dnia, żeby nosić krótkie spodenki, nie wiedziałam bo kurcze jak idę do pracy-wczesnyyym rankiem to straszny ziąb, jak wracam o 16 to w miarę ciepło, ale ja jestem tak zmarznięta tym 8-mio godzinnym siedzeniem w zimnych murach biura, że tego "gorąca" nie [...]

hej zyrafka co do roweru ja tam zawsze górę mam długi rękaw jak jest wiatr,ale spodenki krótkie są wygodniejsze Trochę dupsko boli,ale to prędzej od siodełka...napisałabym coś,ale potem stwierdzą co niektórzy,że jestem jakaś zboczona

Zawsze jak masz mniej niz 15 powtorzen w serii roboczej powinnas zrobic serie rozgrzewkowe, czym mniej powtorzen tym wiecej serii rozgrzewkowych. Zaczynasz od 50% planowanego ciezaru 10 ruchow,(to starczy dla ok 12 powtorzen roboczych), jak planujesz 8-10 powtorzen, to zrob jeszcze ok 6 ruchow na 75% i np. 3 ruchy na 85% Dotyczy to tylko [...]

Normalne, zrobilas duzo silowych pod rzad, treningi na minusie kalorycznym sa mocno wyczerpujace, regeneracja utrudniona Dlatego odchudzanie powinno byc krotkie i przerywane tygodniami dla regeneracji. Ten plan myslalam na 4 tygodnie i pozniej nowy wraz z ewentualnym zaostrzeniem kalorii. Tak by skonczyc na 12 tygodni bys mogla zrobic [...]

bo zawsze jak robię wiosłowanie to mam wrażenie jakbym pół ruchu robiła,bo takie są krótkie,ale za to dają popalić...teraz odczuwam najszerszy grzbietu i czworoboczny przynajmniej tak orientacyjnie mi się wydaje a tyłek to ogólnie mam jak z kamienia co do wyciskania no cóż chyba nie jest to moja najlepsza strona i pewnie jeszcze trochę zostanę [...]

[...] leżąc 4x10 6. Wykroki 4x30cc 7. Łydkownica 4x20 cardio 35min Waga 101.8 Trening na ciężarach rehabilitacyjnych ze względu na to kolano, ale za to bardzo intensywnie, krótkie przerwy między seriami + dropy zrobiły swoje :-) Waga dalej sobie spada :-D każde 100g cieszy. Jutro pewnie po dzisiejszych nogach będzie 1-2kg więcej, ale to norma. [...]

[...] 20 powt Skos spiecia prawy 20 powt Skos spiecia lewy 20 powt Spiecia 20 powt Plank 30-40 sec Wykonuję taki jeden obwód tylko i po tym już mnie pali ostro. Robie bardzo krótkie ruchy, śmiesznie to nawet wygląda na pierwszy rzut oka :-D właśnie tak doradził mi sędzia ten Pan Marek 75l że robiąc mikro ruchy pogrubie kostke a nie bedzie sie ona [...]

Te krótkie filmiki tak jak mówiłeś też fajnie się ogląda :D tym bardziej jak potreningowy jem który u mnie znika w 5min xD

Tak czy siak takie krótkie "tipy" też są spoko :) Ja tam w sumie bez względu na to czy będzie 5min czy 30min czy nawet ponad 1h tak jak są z Adamem często :) To i tak obejrzę bo zawsze coś ciekawego dla siebie wyciągnę :)

dlatego dobrze, że będą i krótkie i dłuższe materiały, bo dla każdego się coś znajdzie wtedy ;-)

Ogólnie też te krótkie pogadanki z Rembisiem, Marcem itp ;p też spoko, fajnie i na temat a nie jakieś flaki z olejem byle długo :) Najważniejsze przekazane i to mi się podoba właśnie :) I oczywiście szacun za klamoty jakie teraz latają bo to się w mojej małej bani nie mieści :D hehe