krótkie

[...] hantle 3x10 (dłuższe przerwy między seriami) -biceps sztanga 2x8 -przedramie 3xmax (S1,S2,S3) -lydki 2x10 (wspiecia suwnica) sobota: -przysiady lekko szeroko-wasko 3x12 (krótkie przerwy 1min) -wiosłowanie sztanga łamana 3x8 (podchwyt) -wyciskanie lezac ciezko 3x5(duze ciezary) -wyciskanie wasko sztangi 4x8 (2s lokcie blisko tułowia=srodek [...]

[...] czasem czułam jak przechyla mi się któraś sztangielka w stronę klatki i bałam się żeby się nie uderzyć; 5.) Wyciskanie sztangielek siedząc - barki już mocno bolały, do tego krótkie parę sekundowe przerwy aby zdążyć do zamknięcia co dało się odczuć w 3-4 serii zrobioną mniejszą ilością powtórzeń; 6.) Uginanie ramion ze sztangielkami - bicepsy [...]

[...] E.) Wspięcia na palce siedząc - łydki dostały w kość aż miło:-P F.) Wypychanie na maszynie palcami stóp - po wspięciach i wypychaniu ledwo szłam:-D Trening: 45 min (robiłam krótkie przerwy) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem [...]

[...] mnie wykończył, nogi uginały się pode mną po uginaniu nóg leżąc (zrobiłam w ostatniej serii dropset - masakra}:-() Jutro robię ostatni trening z konkursu, a w niedzielę krótkie podsumowanie. Trening: A RDL 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 B Wypychanie nogami na maszynie 100kg x15 / 105kg x15 / [...]

[...] nie miałam wczoraj czasu. Nagrałam wczoraj jeszcze raz filmiki z PP jednorącz sztangielką, które do konsultacji dam myślę po południu. Ogólnie trening udany, robiłam krótkie przerwy ze względu na sobotnie plany jakie mieliśmy, więc zmieściłam się w 55 min. Podsumowanie konkursu będzie dzisiaj - później. Trening: A. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] czymś co dodaje energii, odstresuje, poprawia humor i daje kopa ;) a efekty wpływają na pewność siebie i atrakcyjność :-D Zmieniłam sposób ubierania - polubiłam wszelkie krótkie spodenki których zawsze unikałam ;-) Pomiary http://img854.imageshack.us/img854/6727/d4kr.jpg Dobra to czas na fotorelację :-) [...]

[...] ja robię takie treningi- jakiś koleś też robił podbiegi, ale dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę treningu i w połowie przebiegłam się krótkie kółeczko po parku, co w sumie wyszło mi na dobre, bo po powrocie sprintowałam jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy jakichś dziewczynach (które zresztą [...]

[...] symujujacą ciagniecie tego promu. Tak średnio wydaje mnie się,że z taką siłą ciągnąłem tą linę - wyszło 41 kg na wyciagu. Robiłem to metoda prób. Oczywiście jak chciałem szybciej płynać,siła była wieksza ale to krótkie odcinki czasu. Jak macie podone wyciagi-sprawdzcie ile wam wyjdzie-oczywiście w ramach treningu. https://youtu.be/YJZZ-1ExiB0

[...] średnio wydaje mnie się,że z taką siłą ciągnąłem tą linę - wyszło 41 kg na wyciagu. Robiłem to metoda prób. Oczywiście jak chciałem szybciej płynać,siła była wieksza ale to krótkie odcinki czasu. Jak macie podone wyciagi-sprawdzcie ile wam wyjdzie-oczywiście w ramach treningu. https://youtu.be/YJZZ-1ExiB0 Jeszcze zanim zaproponowales pierwsze [...]

[...] Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-06 06:41:33 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-06 06:42:13 Ja to rozumiem tak, że jak robisz bardzo krótkie żabki to skacząc 150 możesz uzyskać odległość np. 100 i wtedy mamy sytuację "nie uda się zrobić". Tak czy siak trzeba liczyć zarówno ząbki w trakcie jak i ilość [...]

[...] pokona 108m - wypad!!! Wycwiel ale chyba z tym ostatnim punktem nie można się zgodzić. Trzeba zrobić 150 i trzeba się zmieścić w 5min. ale nie musi to być 108. Jeśli zrobisz krótkie żabki i pokonasz tylko 100m robiąc 150 żabek i nie przekraczając 5 minut to wg tego co do tej pory zostało napisane próba zostanie zaliczona a odległość uzyskana to [...]

[...] mięśniach, rozłożenie treningu na 4 dni byłoby ciężkie. możesz bez problemu zamiast w piątek robić trening - pociągnąć aeroby i przesunąć trening z piątku na sobotę i zrobić krótkie ładowanie. zmianę treningu musisz skonsultować z bardziej doświadczonymi użytkownikami, ew zagłębić się w to, co napisał o obniżaniu poziomu glikogenu treningiem [...]

Idąc ulicą zostawiasz za sobą chmurkę zapachu, który się za tobą ciągnie jak ogon. Jedne zapachy mają ogony krótkie inne nawet kilkumetrowe (zależy też ile zaaplikujesz danych perfum na siebie).

Powiem tak w maju jade do pl po towar i na krotkie wakacje tj. za 2,5tyg a za 3,5 tyg wracam i moglbym ciagnac dalej w sumie ale nie wiem za dokladnie jak z tym mostkiem , jak to zrobic??Mam troche tescia jeszcze takze moge bic sam test przez te 3,5 tygodnia powiedzmy po 200 mg week (mam cypionat) i poptem wejsc na suste powiedzmy 250 mg e3d plus [...]

a szczególnie wiosło? jak się ogląda filmy pro zawodników to często gęsto są to jakies dziwne, krótkie ruchy. Wiadomo, że oni czują co i jak....jednak jak się to ima to takich "zwykłych" obywateli.

19.04.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 20 kg x 8 30 kg x 5 40 kg x 3 45 kg x 1 50 kg x 8 /FILM 35 kg x 11 20 kg x 20 Wydaje mi sie ze powoli ogarniam cwiczenie. Regresy daly poczuc barki ale stac mnie na wiecej niz dzisiaj. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem + w opadzie tulowia 25 kg x 15 [...]

[...] uściśliłem - na razie mam dwa hantelki, z którymi chcę na początek się rozruszać, bo nigdy nie ćwiczyłem i jestem zastały. A później w pierwszej kolejności chcę zakupić 2 krótkie gryfy i do tego w późniejszym czasie gryf długi i ławkę poziomą. Z tego, co się orientuję, to już na tym można wszystkie elementy zrobić (no może jeszcze drążek by [...]

Kazik ale ja lubie swoje uda. Wiem, ze sa optycznie 3 razy wieksze od przecietnego zjadacza chleba przy moim wzroscie ale.. co tam, zycie jest za krotkie by byc malym Jak sie wezmiesz za siebie a wczesniej nie cwiczyles na powaznie to 4 kilo powinienes szybciutko zlapac. No oczywiscie duzo tez zalezy od twoich genow...

Musiałem zobaczyć, więc trochę zmarudziłem. Krótkie to było i bez "zbędnej" agresji. Ale ciekawe.

No dobra to krótkie podsumowanie, rzuć okiem jak możesz czy nie ma jeszcze jakiejś lipy %-) Ponidziałek; Klatka; 1.Pompki na poręczach RAMPA 8 2.Hantle skos dodatni RAMPA 10 3.Wycisk ściskający ławka pozioma 3x 15-12 4.Rozpiętki 3x 15-12 Triceps; 1.Pompki w podporze tyłem 5x 15 2.Francuz leząc sztanga 4x 20 3.Prostowanie ramion na [...]