krótkie

no to ja trenuje takim samym połączeniem jak Dream :) tysz jest nas dwóch. Teoretycznie mógłbym trenować 6 dni, ale to chyba by była przesada i krótkie treningi

[...] tylko to ze ciezar ma byc w górze. Ale to wszystko tez zalezy od innych czynników. Widuje czesto kolesi co wyciskaja ponad 100 na klate - tricepsem. Bo albo maja na tyle krótkie ręce ze jak kłada sztange na klate to maja jakby półruch ( tylko górna faza. ) albo prowadza wąsko łokcie - bo tak im wygodniej. Dochodzi do tego ze maja świetnie [...]

[...] MYSLI Ale to wszystko tez zalezy od innych czynników. Widuje czesto kolesi co wyciskaja ponad 100 na klate - tricepsem. bardzo przesadne stwierdzenie Bo albo maja na tyle krótkie ręce ze jak kłada sztange na klate to maja jakby półruch no i tym lepiej dla ich stawow barkowych ( tylko górna faza. ) paru wyczynowych wyciskaczy , szczegolnie [...]

[...] dobrze weszlo, pierwsze wyciśnięte przez kogoś ale mało powt, 30 kg x 12 jest lekki progres ale więcej by już nie poszło, można teraz nieco zwolnić negatywa i wprowadzić krótkie 0,5 sek zatrzymania na dole ruchu, za tydz 34 kg x 7+, 30 kg x 10-12 w dobrej jakości 6. Unoszenie w przód - 14 kg x 6, 20 kg x 14 bardzo dobra ciężka seria, ekstra [...]

[...] cofkę i za tydz 55 kg x 7-8, 50 kg x 11 bardzo dobra seria, jakość i liczba powt utrzymana, za tydz 55 kg x 8! 50 kg x 10-12 3. Wiosło jedn - 55 kg x 6, 77 kg x 9 trochę krótkie ruchy i ciężko zatrzymać, ciężar jeszcze do powtórki i walki o trochę lepsza jakość, 65 kg x 12 ekstra czucie ale pilnować pelnego zatrzymania w maks dopięciu bo tego [...]

[...] Leg extension - 40 kg x 8, 60 kg x 5, 80 kg x 11 ekstra czucie i jakość, dobre tempo, można lekko dołożyć, 80 + 1 kg x 10 mega dobre czucie czwórek, ekstra weszlo, 50 + 1 kg x 16 też progres, nie zwalniać ruchów aż tak, krótkie 0,5 sek dopięcie w górze ruchu, 2-3 sek negatyw i tyle, pełny ruch do dołu, za tydz 80 + 3 kg x 10-12 x 2, 55 kg x 15+

[...] Rozciąganie. Komentarz:ogólnie ciężki trening. Czuję się coraz bardziej zmęczona. 10 października mija 3 m-ce treningów,więc w przyszłym tygodniu zrobię krótkie podsumowanie,wstawię zdjęcia i udam się na jakąś krótką rege (już się sobie wyobrażam z kostką masła w ręku%-)\-)). Jak mi Szefowe podpowiedzą kolejny trening to będę [...]

A więc nastał ten czas,że i mnie przyszło zrobić krótkie podsumowanie cyklu treningów od 10.07. do 25.10.%-) Na początku podziękowanie:-) dla Szefowych,za założenie tego działu i czujne oko. Nie ma drugiego takie forum,gdzie można normalnie jeść (nie ściubać listek sałaty)i normalnie trenować (zamiast 8-minutówek i machania kończynami z E.Ch i Mel [...]

[...] napisane. Dobrze, że się rozpisujesz, zamiast pisać posta na jedno zdanie Ciekawy trening, ale myślę, iż skoro wakacje tuż tuż powinieneś jednak tyrać te łydy. Wiesz krótkie spodenki te klimaty Przedramie też bardzo istotny element. Dzięki niemu można dokładnie, kontrolowanym ruchem wykonywać wszystkie powtórzenia wyciskania, co zmusza [...]

R_93 szerokosci w biodrach juz sie nie zmieni ale za to w barkach tak :D i choc ja powinienem sie ostro do nich przylozyc (tak jak wszyscy z mala obrecza barkowa krotkie obojczyki itp) to dosc mocno dawalem sobie z nimi luzu, trzeba bedzie w koncu zaliczyc je do piorytetow :) lordknaga dzieki za info pare razy natrafilem na takie bledne info i tak [...]

[...] mieć objętość. Objętość robisz: a) dużą ilością powtórzeń (ch** nie stymulacja dla ukłądu nerwowwego) b) dużym ciężarem GVT szło na 12-14 RM chyba. Czyli niewielki ciężar, krótkie przerwy. Obawiam się, że takie cykle były jedynie wplecione w kalendarz przygotowań sztangistów, a nie były bazą przygotowań. Nie wydaje mi się żeby sztangistom [...]

[...] dorzucić mięsa, taki jak GVT, po to by później nad tym mięsem popracować. GVT to trening objętościowy, którego dwiema głównymi cechami jest duża objętość (cykl zaczyna się od 10x10x60%RM) i wolna faza ekscentryczna trwająca o ile się nie mylę przy złożonych ćwiczeniach to 4 sekundy.I oczywiście krótkie przerwy. Moc jest wypadową siły i prędkości.

Krótkie, ale fajnie zobaczyć "ziomka" %-) na zawodach. No i coś słychać, bo na transmisji live była masakra

170 będzie odpowiednie, myślę. Trochę za krótkie przerwy dzisiaj robiłem i gęsta rozgrzewka. Jakbym miał asekuranta z tyłu, weszłoby x5 na bank(nawet z tą rozgrzewką i przerwami).

Trochę naciągana ta teoria na fejsie ;-) Wrzucę wykres z mojego treningu. Do tętnie widać, że się nie op*****lałem, przerwy krótkie (60sekund), intensywność wysoka. Trening trwał półtorej godziny, ale ... intensywność na poziomie 75% HRmax i wyżej już tylko 30 minut. Zakładając że Hrmax może odzwierciedlać intensywność treningu, w zakresie od [...]

[...] 14,3x15,12 Odpychanie pół sztangi (wspomnienia :-PP ) z progresją: 4 serie Wznosy na boki grzechotkami: 4 serie Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce poziomej 4 serie Bardzo krótkie przerwy, ale bez poświęceń, po prostu była werwa. Jak się komuś chce, to film z alpejskich kombinacji (nie po kolei, ale ogólny zarys starań jest)... [...]

Zdecydowanie za duzo treningu ! To Ci nic nie da w takim natezeniu i w koncu zamiast miec postepy cofniesz sie albo w ogole stracisz ochote do treningu. To moje zdanie. 2x FBW + 2x bieganie / basen i beda efekty. Moje uwagi do FBW: FBW A przysiady -3s 8-10 powtórzeń - 5 serii Wysiskanie na ławce- 8 , 8 , 6 ,6 ,6 -OK podciąganie na drążku( szeroki [...]

[...] po fizjoterapii, więc zwróciła uwagę, a nie jak poprzednio: dajesz, dajesz, tylko nie garb się. A ja za cholerę nie wiem jak to zrobić żeby pod koniec nie puścić tego grzbietu, tylko trzymać jak pan buk przykazał. Bo wiecie z czego to wynika? Ja mam za krótkie rączki :-)) No same widzicie: http://img171.imageshack.us/img171/8920/shrimpt.jpg

ano taka budowa Krewetko faktycznie masz za krotkie raczki :-D ona jest i tanczy ;-) moze na zumbe meduza chodzi ;-) ?

krótkie rączki ale za to ile |-)