krótkie

Trening D5 (22.05.09) Poprzedni trening http://www.sfd.pl/Go_Hard_%2F_Lightweight-t489308-s2.html#post5 1. Wyciskanie leżąc 42,5kg x 5 47,5kg x 5 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 67,5kg x 5 72,5kg x 5 77,5kg x 5 82,5kg x 5 87,5kg x 5 92,5kg x 5 (ost. 85kg x 5) 2. Hack przysiad 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 5 (ost. [...]

[...] (cenzura )Twórcą jest Kenwa Mabuni. Jest to styl wyspecjalizowany, przystosowany do walki sportowej, z jednym przeciwnikiem. Ma wąskie postawy. bloki nie są twarde, a krótkie, zmieniające kierunek ciosu. Jest to ogólnie szybki, sportowy styl. Goju-ryu: Twórcą stylu był Chojun Miyagi. styl ten zmierzał w kierunku walki nie sportowej, a [...]

booloo - to twoja opinia. ja mam swoją , i swoje ponad 10 letnie doswiadczenie jako cwiczący, i krotkie jako instruktor - staram się pomóc. skoro wspominasz wiek - ten gosc ma 17 lat - przez ładnych kilka lat jego organizm będzie sam pięknie sie rozwijał, jeżeli będzie ćwiczył (będzie się rozwijał nawet jeżeli nie będzie ćwiczył - oczywiście [...]

o jakiej godzinie trenujesz?czemu tak krótkie okno?nie masz podział na dnt/dt?

1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? Wage traci się wtedy gdy jemy mniej niż potrzebuje organizm, jak [...]

[...] + 4x w tygodniu aeroby 45-60 minut Pogubiłem się w Twoich treningach. Rozpisz raz jeszcze to wszystko więc nie wiem czy to nie za dużo czy nie za mało 6x siłownia (po nich krótkie aeroby) + 4x długie aeroby? Za dużo. Zdecydowanie. aeroby są troche monotonne wolałbym np 7x w tygodniu po 30 minut naczczo + 10 minut po treningu niz np 5x po 60 [...]

[...] tam kolwiek myśle, że trudno będzie mi jechać teraz np. dobra tak czy inaczej dieta jest - zaliczać pomidory do ww ? btw. interesuje głownie mnie ten trening siłownia aktywnie ćwiczenie po ćwiczeniu łączone krótkie odpoczynki + ile tych aerobów Co do interwałów będzie 1 dzień off więc nie wiem.. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-22 20:55:56

chcialabym cos dodac co sprawdzilo sie na moim przykladzie nie tylko w teori.w ciagu 6 miesiecy zrzucilam 10 kilo a tluszcz zredukowalam do min np na brzuchu bylo to moze niecale 0.5cm (widoczne wszystkie miesnie lacznie z szesciopakiem)uzywajac tylko thermogenika i l-karnityny.separacja byla idealna.a dodam ze przez 9 miesiecy ciazy moje cialo [...]

[...] ŚRODA NOGI - przysiady ze sztangielkami – (głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe czworogłowych ud) - przysiady wykroczne – (przywodziciele krótkie i wielkie, głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe czworogłowych ud) - wysoki step – () - martwy ciąg na prostych nogach – (prostowniki grzbietu, [...]

[...] porażce ze Słowenią. To nie jest misja kamikadze? W sporcie, żeby wygrać, trzeba grać. Mam więcej do wygrania niż do przegrania. To dobry trener, ale tylko na krótkie dystanse. Wie Pan, o kim tak mówią? Pewnie o mnie. Nie wiem tylko dlaczego. Gdy pracuje Pan w jakimś miejscu dłużej, pojawiają się konflikty. A gdy odchodziłem z [...]

można łączyc mase + rzeźba, ale wtedy robi sie krotkie cykle treningowe np. 6 tygodni mase, 6 tygodni lekka redukcja (jeśli jest potrzeba) wtedy oczywiscie dieta low carb, nie inna i jazda :D na redukcji bilans scina sie tylko do +200 albo +100, i na redukcji moze nawet troche podejść masy miesniowej do góry (ale to rzadko kiedy) zwiekszamy [...]

I potwierdza sie to co powiedzialem, a raczej napisalem. Wracajac do HMB. Mowiac kuracja, mialem na mysli takie same dawki preparatu Olimpu, co Ultimate, co dla ludzi myslacych jasno, jest oczywiste. Biorac dawke 3 g HMB dzinnie wychodzi nastepujaco. Ultimate za dokladnie 89zl wystarcza na miesiac. Jesli umie liczyc, to w HMB Olimpa jest w jednej [...]

remik664, ale w tym przypadku okreslenie 'grubas' nie jest kierowane do zadnej konkretnej osoby wiec nie przesadzaj. haslo krotkie, konkretne, mozna by powiedzie - catchy;]

Wolał bym jako nowicjusz krótkie estry. A ilość szotów w cyklu 1-6 prop 3*tydz to 18 , natomiast przy cyklu prop 1-8 2* tydz to 16 , więc tylko 2 kłucia mniej. Pojechał bym tak: prop 1-6 50 ew. 75 mg pon-śr-pt clom 4 dni po ostatnim strzale 1 dzień 100 mg + 10 dni po 50 mg zincas forte tamox pod ręką w razie problemów z cycami 4-5 kilo [...]

Poz.1 1. Jezoo 3 pkt 2. Rutkow 2 pkt 3.Ojan 1pkt poz. 2 1.Rutkow 3 pkt 2. Jezoo 2 pkt 3. Ojan 1 pkt poz.3 1.Rutkow 3 pkt 2.Ojan 2 pkt 3.Jezoo 1 pkt Krótkie uzasadnienie pozycja 1 Jezoo zdecydowanie najlepiej zaprezentowany najszerszy pozycja 2 Rutkow najlepsze opanowanie co trzeba pokazać w tej pozycji,a Ojan błąd że screen z filmu bo [...]

Czy ja wiem czy to taki ciężki trening? To zależy ile by było tych obwodów, ale szczerze mówiąc chciałem rozpisać dwa takie obwody i dopiero trening z Lafaya:-) Myślę, że dałbym radę, nie takie treningi się robiło;-) Ale właśnie przed godziną wpadłem na świetny pomysł, który nie ukrywam pasowałby mi najbardziej. Nie wiem czy jest w tym sens, [...]

Dziekuje ci bardzo za ta supplementacje. Co do rozruchu to juz to zrobilem 3 tyg za mna na delikatnych ciezarach.Rozumiem ze pod Sw trenuje sie cale cialo,brak cwiczen izolowanych i maszyn..Chodzi mi abys pomogl mi ulozyc plan (cwiczenia) pod SW bo bardzo trudno wyeduukowac sie w tym temacie (malo poswieconych temu temoatow). Moglbys mi poomoc [...]

[...] od twojego celu, postępów i samopoczucia. Niektórzy ludzie wolą robić długie cykle redukcji (np. 12 tygodni), a potem długie cykle masy (np. 24 tygodnie), inni wolą robić krótkie cykle (np. 6 tygodni redukcji i 12 tygodni masy). Wszystko to powinno być uzależnione od obecnej kondycji fizycznej, naszego celu redukcyjnego itd. Można np. okresy [...]

Prosze o konkretne odp , tak trening jest ok badz jakies zmiany , bo widze ze jest duzo przekierowan do czytanek , kazdy z was kieruje do innej i kazdy z was ma inne podzielone zdania bo kazdy jest inny , kazdy ma swoj poglad i kazdy inaczej radzi wiec prosze o odp krotkie i tematyczne. Zmieniony przez - tictoc w dniu 2010-09-21 16:15:29

Nie ma o czym mówić. Mam pytanie do Jodana: Ten filmik jakiej ok. długośći ma być? Tzn czy ma to być typowy highligt czy tylko krótkie promo?