krótkie

[...] w każdej kolejnej serii. Więc o co chodzi z tym ćwiczeniem piramidalnym? Może to tylko w ostatniej serii ma być tak ostro że to 10-te powtórzenie ma być tak ledwo,ledwo, a te wcześniejsze serie są z malutki ciężarem - jakby rozgrzewkowe? A może za krótkie przerwy robię między seriami - między 1min30sek-2min ? Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi w [...]

witam, od razu chce przeprosic jesli temat ten zalozylem w niewlasciwym dziale, staralem sie wybrac odpowiedni, w razie czego prosze administratorow o przeniesienie go w odpowiednie miejsce. jakies 2 miesiace temu odprowadzalem wieczorem znajoma na jej autobus. bylo kolo 23, jechalismy tramwajem. wyskoczylo wtedy do mnie 2 wielkich kolesi. nie ma [...]

[...] przy każdej następnej serii czy odejmować, a może bez zmian tylko kg dokładać? 3 Każde ćwiczenie powinienem wykonywać wolno i przerwy 2 minutowe czy szybkie powtórzenia i krótkie przerwy... PS przepraszam za tak głupie pytania ale sam już nie wiem ile powtórzeń, szybkie wolne itd. a chciałbym podejść poważnie do sprawy redukcji. Nie zależy mi [...]

[...] Wiosłowanie sztangą (z ziemi) 5x5 Wyciskanie na prostej 5x5 Wyciskanie sztangi w górę (na stojąco) 5x5 Ćwiczenie dodatkowe: brzuch kółko abwheel. Do tego rozgrzewka i krótkie rozciąganie po treningu. Dobrze mi się tym planem ćwiczy póki co, z tym że ja robię od razu 90-100% ciężaru maxymalnego dla 5 powtórzeń, W KAŻDEJ SERII TAK SAMO. [...]

[...] lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAwka z regulacją, prasa do nóg, gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfy krótkie, ławeczka do brzuszków Dieta: 1 posiłek (z rana) 50g płatków owsianych z mlekiem, 3 jajka gotowane 2 posiłek 100g chleba+ szynka 3 posiłek ( 100g makaronu + 100g [...]

[...] lezac, -unoszenie sztangielek bokiem na przemian ze wspięciami na palce stojąc -przysiady ze sztanga na barkach, uginanie nog lezac Przerwy między ćwiczeniami względnie krótkie. Co do odżywiania to planuje odjąć ok. 500 kcal z poprzedniej diety masowej, obcinając węglowodany i patrzeć na efekty. Będę dalej kombinowal z kalorycznością, dopóki [...]

[...] badania krwi. Cholesterol wyszedł w górnej granicy przyzwoitosci ale znacznie podwyższone trójglicerydy Wydaje mi się że warto nadmienic ze strasznie męczące są dla mnie krótkie wysiłki typu wchodzenie po schodach na 4 piętro bloku, mimo że od małego dużo biegam i gram w piłkę więc aktywnością nie gardzę. co prawda ostatnio mam na to nieco [...]

Czesc wszystkim. Mam pytanie odnosnie tej wlasnie czesci bica. Trenuje juz jakis czas (nie ma to chyba w tym przypadku znaczenia ile) i widze, ze moj "biceps" jest troche nie symetryczny. Jak patrze na niego od zewnatrz (glowa krotka) to wydaje mi sie jak by byl dosyc maly, ale jak patrze na jego czesc od strony klatki piersiowej (glowa dluga) to [...]

[...] rzeczowa I,II,III m,(w każdej kateg.)- puchar IV,V,VI m (w kateg. juniorzy do 14, 16 lat)- puchar IV m,(w kat.juniorzy do 18, 23 lat)- puchar obowiązujący strój zawodnika - krótkie spodenki i koszulka "tiszert" zawody bez koszulek "specjalistycznych" i opasek na łokciach UWAGA!!! -przy dużej frekwencji zawodników będą 2 komisje (ławki) [...]

witam. nie chce przytyc, ale wiem, ze musze. mam anoreksje. 173cm i 40, 5 kg. jak mam sie odzywiac by nie obrosnac w tluszcz?? chcialabym jak juz nadrobic troche tkanki miesniowej, bo mam wrzenie, ze zanika... strasznie mnie mecza krotkie spacery i inne czynnosci, ktore nie sa przemeczajace dla innych. nie chce stosowac diety rodem ze szpitala- [...]

Siema na poczatek ankietka: WIEK: 34 2. WAGA: 106 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc deka wino tren. 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. [...]

[...] dać ten efekt. co poradzicie? tak trenowałam kopyta do tej pory: Dzień 2: nogi 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4s ok 15p 2. Przysiady 4s 12/10/8/8p 3. Wykroki chodzone krótkie 4s po 10/11/12/13na nogę 4. Prostowanie na krzesełku 4s 15-12p 5. MC na prostych nogach 4s 10-12p 6. Wyciskanie gryfu suwnicy smitha stopą w górę w klęku podpartym na [...]

Siema, mam kilka pytań odnośnie nie tyle diety ale ogolnie odyzwiania, z gory mowie ze nie licze wszystkiego co do kcal i btw ... ogolnie chce ustalic, lub poprawic posiłki, pory itp Ok , krótko pracuje od 9 do 18, na silke ide na 6 rano, kłade się spać po 23. W pracy mam 3 przerwy z tym ze dwie bardzo krotkie, jedna godzinna wiec: okolo 5:30 rano [...]

[...] siłowe na wolnych ciężarach, interwały. Treningi 4-5x w tygodniu, staż od grudnia 2014. Wyposażenie domowej siłowni:Ławeczka, sztanga, obciążenia od 1kg do 20kg,gryfy krótkie, pasy trx, orbitrek. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Zbilansowane i zdrowe odżywianie. Duzo warzyw, owoców. Jak najmniej [...]

[...] artystyczne zdjecia i jego wymowę,użyte środki,sugestywność zdjęcia.(przykłd-załączone zdjęcie-RooBi WRAŻENIE) Nie bierzemy pod uwagę jego budowy ,masy itp 2.Piszemy krótkie uzasadnienie. Głosy nagradzamy sogami!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4619da7a0a949de949bf065ae0c930f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-17 23:07:41 Zmieniony [...]

W dzisiejszych czasach juz sie tak nie trenuje ale jako dodatkowe pobudzenie miesni do wzrostu warto sprobowac tej metody (konkretnie skupie sie teraz na bicepsie ale mysle ze mozna by sprobowac tej metody z innymi partiami - wymagalo by tylko drobnych modyfikacji): 1 dzien bicepsow - 20 serii po 4-5 powtorzen z jak najwiekszym obciazeniem [...]

Witam. Chciałbym zacząć robić krótkie cykle. 4 tyg on i 4 tyg off. Środki które biorę pod uwagę to prop, tren, wino, meta. Myślałem żeby zmieniać skład cykli czyli np: 4 tyg on 1-4 prop e2d 50 mg 1-4 meta ed 30mg potem 4 off z odblokiem i nastepne 4 on na trenie i mecie potem znowu off i prop+wino następnie prop+tren. W sumie wychodzi 6 [...]

Jak powinien wyglądać mój jadłospis? Cierpię na uporczywe biegunki, wzdęcia i gazy zwłaszcza w godzinach wieczornych i nocnych. Źle się odżywiam do tego robię krótkie przerwy między posiłkami. Od jutra będę wrzucał wszystko co jem danego dnia i prosiłbym o oceny. Wczoraj zaszalałem: 18:00 opakowanie rurek z kremem z biedronki okolo godz 21 zjadłem [...]

[...] diety. Narazie przerwa od supli poniewaz skonczylem cykl kreatynowy.Efekty: na siłę pozytywnie, bo taki był cel treningowu Chiałbym trenowac 5-6 x w tygodniu. Treningi krótkie, każda partia mięśni cwiczona oddzielnie. PON.(klata) 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 3. [...]