krótkie

Witam Mam do sprzedania kilka ubrań ze stanów firmy UNDER: spodenki damskie krotkie XS t-shirt męski M (granatowy) t-shirt męski LG (czarny) t-shirt uniwersalny S (superman niebieski) t-shirt męski M (niebieski) t-shirt męski LG (superman czarny) leginsy męskie rozm M (granatowo-pomaranczowe) leginsy damskie Ubrania w 100% oryginalne. Ceny - [...]

[...] -rozciąganie sprężyny za plecami 4 serie po 20 -rozciąganie sprężyny nad głową 4 serie po 20 -pompki normalne -pompki waski rozstaw. BRZUCH -brzuszki 4 serie po 20 -brzuszki krótkie 4 serie po 35 -podnoszenie nóg do klatki leżąc 4 serie po 15 -nożyce pionowe poziome -brzuszki z nogami na podwyższeniu 4 serie po 30 BICEPS ćw. z hantelkami- różne [...]

[...] w najbliższym czasie zamierzam dokupić gryf, aby mieć więcej możliwości ćwiczeń. W domu posiadam prowizoryczną lecz wytrzymałą ławeczkę. Obciążenia 16kg plus 2x 2kg gryfy krótkie. Moje pytanie czy jest sens kupić używany gryf prosty 120 cm z zaciskami z dodatkowym obciążeniem? Mam możliwość kupna od znajomego, znajomego :) Prawdopodobnie [...]

[...] rygorystyczna dieta? nie, tylko to co wyczytałem w necie i co mi smakowało i co miałem możliwość z takich rzeczy jeść i to jest bardzo wygodne i fajnie działa;) do tego 2 krótkie cykle odżywek, kreatyna, hmb, bcaa i raz białko, teraz ciągle na sucho, na siłowni nigdy nie byłem, wszystko w domu, prócz wyciagów... ;/ W sumie cała moja wiedza [...]

Chcialem sie zapoznać z waszą opinia co do moich treningow. Czy należy cos zmienić. Moj cel to progres w sylwetce. Wzrost beztluszczowej masy przy obniżaniu tkanki tluszczowej. Takze utrzymanie dynamiki ciala oraz zwiększanie sily miesniowej. Waga - 96 Wzrost - 186 Staż w sporcie - 16 lat Syplementacja - bez towaru/ obecnie odzywki (aminokwasy, [...]

[...] samej i patrzę że u większości zachodzi dziwna dysproporcja między długością tułowia i odnóży. Otóż nogi wydaje mi się skracają kosztem tego nieszczęsnego tułowia, nogi są krótkie a tułów dłuuuugi. na sobie też powoli obserwuję ten efekt, może chodzi tu o jakieś zmiany proporcji spowodowane wiekiem??? skąd to wrażenie?? czy to są opadające [...]

[...] 2. Na początek 100 kg oryginalnego obciążenia http://www.allegro.pl/item734845926_3_8_zl_za_1_kg_rozne_i_olimpijskie_najtaniej.html 3. Gryfy: prosty 180, łamany 120 i 2 krótkie (cos w tym stylu co w linku) http://www.allegro.pl/item733887283_zestaw_mocnych_gryfow_lamany_prosty_hantle.html 4. Posiadam skosną ławeczkę do brzuszków 5. Jako [...]

Poniedzialek 1.klata poziom sztanga 4 serie 2.klara skos sztanga 4 serie 3.klata hantle skos 4 serie 4.rozpietki skos 4 serie 5.pompa(krotkie ruchy sztanga na poziomie) 3 serie Wtorek 1.triceps na sztandze 4 serie 2.prostowanie tricepsa na wyciagu 4 serie 3.francuskie 4 serie 4.bic hantelek na kolanie 4 serie 5.bic na sztandze 3 serie 6.mlotowo 3 [...]

[...] : 4x20,4x13,10x10,4x9,2x7,23x5,6x4,2x3,8x2.5,8x1.5,2x1,2x0,5 gryfy: 220cm prosty 10kg,200cm prosty 8kg,2x120cm lekko łamany 6kg,jeszcze ze 4 gryfy długie :) Gryfiki krótkie 8szt po 2 kg. Cena jaka mnie interesuje za całość to 3600zł Odbiór wyłączne osobisty okolice Ostrołęki(mazowieckie) [...]

[...] do sufitu - ławka + prasa do nóg - ławka do prostowników grzbietu -steper - rowerek treningowy - wioślarz - Worek treningowy + 2 pary rękawic bokserskich - 3 krótkie gryfiki + gryf lamany 120 cm + gryf prosty 180 cm + gryf samoróbka około 150 cm Zmieniony przez - Siro94 w dniu 2011-07-09 12:37:04 Zmieniony przez - Siro94 w dniu [...]

Witam, Planuje kupic troche sprzetu zeby moc trenowac w domu, narazie mam 36kg obciazenia i + 2 gryfy krotkie (hantle) i okolo 800-900 zl na reszte ekwipunku. Obciazenie pewnie zabierze 300-400zl z tej sumy, a poza tym chcialbym kupic: 1. Lawke - http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=25 2. przyrzad do cwiczenia nog (przyda [...]

[...] Uprawiane inne sporty : niedawno koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam ławkę z regulacją, gryfy proste, łamane, krótkie (do hantli) i ławkę skośną. Dieta : obecnie brak, planuje na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zmieniony przez - runio2 w dniu 2009-09-01 22:46:44 [...]

[...] sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie [...]

Witam, mam pytanie odnosnie rozlozenia poszczegolnych dni treningowych. Moim celem na dzien dzisiejszy jest redukcja tkanki tkanki tluszczowej oraz trening na silowni w celu rozwijania miesni , da sie to w logiczny sposob polaczyc ? Chciałbym sie dowiedziec czy to co sobie opracowalem nie jest jakas glupota. Trenuje od lipca tego roku i od [...]

Witam wszystkich, mam krótkie pytanie. Kupiłem sobie białko Olimp Profi Whey mass, które stosuje się w proporcjach: 50g białka i 100g wody. O ile odmierzenie białka to 5.5 łyżeczek stołowych i z tym nie mam problemów, o tyle odmierzenie 11 równych łyżeczek wody jest znacznie trudniejsze. Czy działanie jednej porcji będzie dużo słabsze jeśli będę [...]

yo jakie zelki wybrac ? fundusze 500-600 zeta. myslalem nad - cell pump 1 duze opakowanie (1 porcja codziennie) - mono 100 gram - brane po treningu 3-4 gramy - jakis no-booster dobry. myslalem nad ester stackiem ale macie moze jakies inne propozycje ? musi byc ze sklepu sfd. najbardziej zalezy mi na pobudzeniu i koncentracji a nie pompie (musi [...]

[...] samo działo się kiedy skończyłem ćwiczenia po raz pierwszy. Ważę aktualnie 81 kg i nie chcę rezygnować jak wcześniej. I tu w mojej głowie pojawił się pomysł aby zrobić dwa krótkie cykle z metanabolem (100tab jelfa) przerywając je kreatyną CM3, + odblok po drugiej, ewentualnie następna kreatyna na podtrzymanie, szukałem na forum jednak nie [...]

Witam, od 2 tygodni ćwiczę systemem: 2x Silownia Dzień A: Klatka: Wyciskanie na lawce leżąc - 3 serie po 12-10 powtórzeń Wyciskanie na lawce skos do góry - 3 serie po 12-10 pow. Rozpiętki - 3 serie po 12-10 pow. Barki: Arnoldki - 3 serie po 12-10 pow. Unoszenie hantli wzdluż- 3 serie po 12-10 Wznosy ramion na boki - 3 serie po 12-10 Biceps: [...]

[...] najbardziej pasowały, pamiętając o tym, by ćwiczyć różne partię. Przeczytałem, że jeżeli chcę mieć dobrą rzeźbę potrzebuję też aerobów, w związku z czym postanowiłem biegać krótkie dystansy we wtorki oraz środę (tak jak robiłem to do tej pory), a tydzień uzupełnić w poniedziałek i czwartek siłką, na której rozgrzewką będzie 20 minut rowerku. [...]

[...] . Gryf prosty . stojaki Od razu mówię ze zamierzam ćwiczyć u siebie, nie mam możliwości pójścia na profesjonalną siłownie. Do tej pory ćwiczyłem mając, gryf lekko łamany, krótkie hantelki , ławkę regulowaną jednak jest ona słabej jakości oraz obciążenie. Doradźcie co myślicie o moich planowanych zakupach. Może inne firmy, lub coś innego [...]