krótkie

Zdjec nie bedzie, chyba ze jeszcze takie kupie. Nie chcialo mi sie robic :). Za to dzis pierwsze "siodemki". Oj ciezko, ciezko... - Przysiad klasyczny high bar 4x7x80 Latwo rozpisac progresje na kartce, ciezej ja wdrozyc w zycie. Nie ukrywam, ze bylo ciezko. - MC klasyk 4x4x125 Kolejny raz magnezja pomogla z chwytem. Chociaz juz puszczal w [...]

[...] redukcyjną. Jest 1 w nocy a mi się już wszystko w głowie miesza od przeczytanych wszelakich artykułów dot. diety redukcyjnej. I teraz moje pytanie jest bardzo szybkie i krótkie, bo w sumie tego chyba nigdzie nie wyczytałem. Mianowicie. Wyliczyłem sobie, że żarcie powinno na cały dzień wynosić 2829kcal. A ja nie wiem, czy jechać typowym [...]

Witam. Pytanie krótkie.. Jestem na propie 100mg eo2. Firma sis lab. W UK mieszkam chwala tu choć na ich oralach nie jeden się przejechał w tym ja. Jestem w 3 tyg I oprócz pompy która pewnie sobie wmawiam i mam tak samo jak przed to nie czuje nic. W ogóle. Libido, samopoczucie nic. Czy jeżeli stężenie jest zaniżone to rozsądne jest bić np co [...]

[...] redukcyjną. Jest 1 w nocy a mi się już wszystko w głowie miesza od przeczytanych wszelakich artykułów dot. diety redukcyjnej. I teraz moje pytanie jest bardzo szybkie i krótkie, bo w sumie tego chyba nigdzie nie wyczytałem. Mianowicie. Wyliczyłem sobie, że żarcie powinno na cały dzień wynosić 2829kcal. A ja nie wiem, czy jechać typowym [...]

[...] i wyciskania. Jednak przez brak progresu w partiach typu łydki,łapy itp. pomyślałem o zmianie. Problem jest taki, że trenuję w domu i moje wyposażenie to gryf 180 cm, dwa krótkie i zaledwie 30 kg obciążenia. Łączę więc ćwiczenia kalisteniczne z obciążeniem. Push Dipsy z obciążeniem 4-5x10-12 Pompki z obciążeniem 4-5xok.15 Pompki z nogami wyżej [...]

[...] były; pompki na niskich poręczach OK. Jako że dodałem dip bar, to zwiększyła się porcja ćwiczeń PUSH, dlatego pompki na niskim drążku zrobiłem już same, na koniec. Bardzo krótkie przerwy, aż zadyszkę miałem. Mógłbym to zmieszać z wiosłowaniem ciałem, ale mi się nie chciało, no i tłok dziś na drążkach (byłem popołudniu). Szkoda odpuszczonej [...]

siemka, potrzebuje wyrzucic to z siebie wiec wykorzystam forum do tego xP ja waze 70 kg przy 178 cm. z dietami i treningami, nawet sterydami kombibuje juz pare lat. zawsze wracam na zero lub minus mam masakryczny brak predyspozycji do bycia wielkin s od dziecka chcialem byc wielki fizycznie mam nie dosc ze szybka przemiane materii, wielka growe [...]

Choć często czytamy bądź słyszymy o tym, jak dobre mamy samopoczucie na diecie redukcyjnej, tak niestety nikt nie powie, że deficyt kaloryczny długofalowo wpływa pozytywnie na nasz organizm. Mimo tego, że nasza dieta może być urozmaicona, smaczna, sycąca organizm w pewnym stopniu zacznie się buntować ku deficytowi. Często dodatkowymi negatywnymi [...]

[...] co za nędzne życie miałem...nawet ekstazy nie spróbowałem %-) i nie wiesz, nie masz pojęcia co tracisz};-) j/w kolega dobrze pisze :-)) wszystko jest dla ludzi tylko z głową ( oczywiście nigdy w kanał ! ) A dobre kółko daje radę i sam chętnie wrzucę to i owo ;-D życie jest zbyt krótkie żeby być normalnym :)) z pozdrowieniami dla wariatów ! %-)

[...] ponad 50 km w przygotowaniach do Malborka teraz jestem na poziomie 30-35 km ale nie robię nabijaczy objętości i żadnych lekkich biegów chodzi o to żeby zadania były krótkie, bardzo szybkie a przerwy długie dodatkowo fajnie było by do każdego treningu podchodzić na dużym wypoczęciu a tego nie da się zrobić robiąc większe objętości. Celem [...]

[...] spożywać inny ich rodzaj? W sprawie różnicy w kaloriach pomiędzy dniami bez- i treningowymi. Czy ma sens podwyższenie kalori o około 500kcal w dzień z siłownią? I jeszcze krótkie pytanie o czerwone mięso. W związku ostatnimi wytycznymi WHO itd czy powinno się ograniczyć jego spożycie (np.wołowiny)? Zmieniony przez - mr drake w dniu 20-7-2017 [...]

Ile za dwa gryfy krótkie?

[...] z biegiem z 1/4IM raz w tygodniu, do tego jedno wybieganie w tygodniu ok 20km i jeden dłuższy rower, w ciągu roku przygotuję się na połączenie tych ostatnich w jedno. Jeszcze ze dwa krótkie treningi szybkościowe powinienem gdzieś upchnąć. Pozostanie "tylko" nauczyć się pływać :-) Muszę cisnąć, bo wiele czasu mi nie zostało. Na karku 45 lat ;-D

[...] z 1/4IM raz w tygodniu, do tego jedno wybieganie w tygodniu ok 20km i jeden dłuższy rower, w ciągu roku przygotuję się na połączenie tych ostatnich w jedno. Jeszcze ze dwa krótkie treningi szybkościowe powinienem gdzieś upchnąć. Pozostanie "tylko" nauczyć się pływać :-) Muszę cisnąć, bo wiele czasu mi nie zostało. Na karku 45 lat ;-D Powiem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HV1mUB8o5QI Kvrwa obczajcie, niby zawszze wiedziałem że Phelps to freak genetyczny i że ma krótkie nogi i długi tułów, ale jednak dopiero jak sie postawi go obok normalnego typa to widać że on jak inny gatunek wygląda%-)

[...] mnie do tego że masa nie ma znaczenia, bo nikt z was chyba nigdy nie miał do czynienia z przeciwnikiem większym od siebie. Trenuję sztuki walki i zależy mi na tym, aby porządnie przypakować, dlatego chciałbym jakieś krótkie "Co i jak" żeby nie powtarzać błędów innych i robić swoje :) /SFD/2017/7/21/218bde03dc1b4a518bdbcad3de444efb.jpg

No to sprobój innych ćwiczeń na 4ki np box squat, goblet squat, wykroki krótkie, split squat, wejścia na skrzynie. ps to ze teraz sie nic nie dzieje przy prostowaniu to nie znaczy ze nie bedzie sie działo za 1-2 miesiace czy pol roku. pozdro Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-07-21 19:41:28

Zainteresowane forumowiczki,forumowicze-wrzucamy swoje aktualne zdjęcie i krótkie info o sobie i....widzimy się w Fitness World 12 sierpnia. Czasu niby dużo ale by się tam pojawić już trzeba działać. Dla każdego uczestnika kultowe już koszulki Tank Top SFD,świetny trening z guru tych sportów,okazja do rywalizacji w konkursach,do wygrania [...]

To ćwiczenie wbrew pozorom nie jest takie trudne. Ja mam za krótkie ręce do tego ćwiczenia }:-( ale kiedyś robiłem to na podpórkach do pompek ;-)

22.07.2017 r. LEGS II Sumo deadlift 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 8 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg Przysiad w klęku na smithie 4x12 12 x 30 kg / [...]