krótkie

Siema siema Caly czas trenuej jak cos ale ledwo zyje %-) Przedwczoraj poleciały plecy + klatka: - Podciaganie na drazku 3x max, 25-15-8 - Scaignie drazka do klatki 3x12 - Wioslo hantla jednoracz 4x15 - Wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x12 A) Przyciaganie V wyc.dolnego 4x25 B) Pullover 4x30 A) Wyciskanie hantlki skos dodatni 3x15 B) Rozpietki [...]

[...] zrzucić. Teraz już jednak tyle fatu nie ma, a sam widzę że mięsa bardzo mało, także mam nadzieję, że wyjdzie ^^ Trening: Lower body 1 1.Przysiad tylny 4x8x90 2.Wykroki krótkie 4x10x12 3.Żuraw x4 x4 x4 x4 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x10x60 5.Wspięcia stojąc 5x30p + brzuch Miska: 1. Kanapki 2. WPC 3. Kura + ziemniaki + warzywa + [...]

Siema pakerzy, mam krótkie pytanie. Ostatnio przesiadłem się na hydrolizat białka ze względu na wysoką nietolerancję laktozy. Poprzednio brałem izo: na czczo (15g) i w DT przed i po treningu (po 20g). W ten sposób chroniłem się przed katabolizmem i uzupełniałem braki w diecie. Wczoraj przyszło WPH 4+ Nutrition i na opakowaniu czytam: stosować max [...]

Łydki albo się ma, albo ich się nie ma. Tego typu powiedzenie nie bez powodu krąży wśród kulturystów, którzy albo posiadają masywne i rozbudowane łydki, albo też nie. Jednak są również osoby, które poradziły sobie z tym zagadnieniem, poprzez dobór odpowiedniej strategii treningowej, co powiązane jest z dobrą znajomością własnego ciała. Jak [...]

Uginania zrobione: 3x3p 1p . Potem filmik https://youtu.be/jdjIOp_gXpU oraz brzuch 3x20p krótkie wznosy nóg w zwisie i skłony na krześle 3x20p Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-13 09:36:53

Ja mam ogólnie grubą i twardą skórę więc i tendencje do takich nagniotków i odcisków. Nawet paski nie pomagają. Też wolę użyć pasków - ja mam ten problem że mam krótkie palce, małe dłonie i gryf praktycznie obejmuję całkowicie tylko zestawem kciuk-palec wskazujący. Reszta palców dłoni nie zamyka. To ogranicza mocno moje możliwości szczególnie w [...]

Takie krótkie przemyślenia. Progres zmierza co prawda wolno, ale w dobrym kierunku. Ze wszystkich "kamieni milowych" jakie musiałem i muszę zaliczyć na drodze do realizacji swojego celu już nie wiele zostało. Jedynie ten i następny egzamin z wf'u. Ostatni kamień milowy to poziom drugi z angielskiego, obecnie pracuję na przygotowaniem do [...]

[...] Bio-Peptide? Gh od nich lece od dawien dawna. Na badaniach zawsze 2-3x ponad norme igf. Bede na tej somie lecial pod MP2018 bo ekonomicznie wychodzi i klepie a apteka jest poza moim zasiegiem...finansowym. Z peptydów grhrp6 lecialo, cjc1295, mt2 caly czas tez leci i krótkie epizody PT-141 czy igf LR3 i ze wszytskiego jestem / byłem zadowolony.

LEGS 1 1. SQ R8 8x80kg / 8x110kg / 8x145kg / 8x175kg / 10x158kg / 12x140kg 8x88kg / 8x128kg / 8x153kg / 8x183kg / 10x165kg fronty - 8x70kg / 8x90kg / 8x120kg / 4x140kg fronty - 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 10x118kg 2. Wykroki ze sztangą w miejscu 8/8/8/10/12 8x68kg / 8x68kg / 8x68kg / 10x60kg / 12x53kg 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 10x68kg [...]

[...] Trening miał być w środę, ale się przesunął na dziś - życie. :-> Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Żeby nie zasnąć po pracy i w ogóle zrobić trening, to wzięłam przedtreningówkę - Kumite z Activlaba. Zadziałało tak jak potrzebowałam - lekkie [...]

[...] za 2 tyg już AMP-y. Trochę nadwyrężyłem nadgarstek, jednak przerwa dość długa i się odzwyczaił od bronienia. Jutro jak będzie na tyle mocy to pójdzie FBW bo w sobotę są krótkie godziny otwarcia siłki i też nie wiadomo jak będzie z czasem. Najwyżej nie zrobię max na OHP - świat się od tego nie zawali ;) [...]

Słaby jestem! Słabo śpię, łapią mnie skurcze łydek :-(. Próbowałem zrobić trening ale wyszło jedynie: krótkie wznosy nóg w zwisie 3x20p skłony na krześle 3x20p pompki w staniu na rękach 3x2p i zabrakło energii i chęci na kontynuację :-(. Shoty z FA przestały działać mobilizująco - idę z powrotem do łóżka - może później będę miał więcej chęci. [...]

Mięśnie grzbietu bez wątpienia stanowią najbardziej złożoną grupę pod kątem ilości samych mięśni, jakie znajdują się w ich obrębie oraz tego, jaki mają wpływ na ruchomość kończyn górnych czy też tułowia. Poszczególne grupy odpowiadają między innymi za elewacje łopatki, jej wysuwanie, cofanie czy depresje. Jednak biorą też udział w ruchach samej [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: bez znaczenia Witam Potrzebuję pomocy z dwiema kwestiami: 1. Kop i regeneracja przed zawodami, za tydzień mam zawody dzień po dniu krótkie ale dość wymagające jazdy, chciałbym zregenerować się możliwie najlepiej po pierwszym dniu zawodów, znajomy podpowiedział mi plastry z testosteronem, stwierdził że [...]

[...] Uprawiane inne sporty : piłka, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, cały sprzęt podstawowy (ławka, stojaki, gryfy krótkie i 2 długie proste i łamany, obciazenia,drążek) oraz takie sprzęty jak orbitrek, ergometr, modlitewnik, prasa do nóg, ławka skos dolny, poręcze do ćwiczeń, wyciąg góa [...]

Daj 30 będziesz zadowolony 2on 4 off w sensie że co? Krotkie cykle nie mają wgl sensu.8tyg na początku potem 12-20 najlepiej

Nieważne czy artykuły, filmy, krótkie notki na facebooku, grafiki czy blogi są kierowanego do „hardkorowego pakera” czy kobiety. Bardzo często treści tam prezentowane są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Oto kolejny z przykładów treningu, który może przynosić więcej szkód, niż pożytku. Mowa o codziennym wykonywaniu przysiadów. Pomijana kwestia [...]

[...] moda i nawet pod mete czy 250mg testa tygodniowo trzyma się estro w "widełkach", albo żre inhibitor na pałe XD Wiadomo że lepsze długie cykle jednak nie ma co sugerować, że krótkie nic nie dają tak samo jak małe dawki. Jak pisałem głupie 10mg mety przez miesiąc klepło mnie nieporównywalnie mocniej od kreatyny.... Zresztą meta solo słaby pomysł, [...]

[...] 2, DT2 (sobota 15.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 20/25,5/22,5/25/25 kg 8x 20/20/22,5/22,5/25 kg 2. Martwy ciąg klasyczny 5s 8-10p : 8x 42,5/45/45/47,5/47,5 kg [...]

Krótkie podsumowanie pierwszych 2 tygodni "Kraty..." Week 1: 2x siłowy, 1x bieganie (pierwsze i pewnie ostatnie w tym miesiącu), 1x ergometr, 1x dłuższe rolowanie z rozciąganiem. Zabrakło jeszcze jednego solidnego rolowania. Poza tym przywracanie stopy do stanu używalności. Siły brak, DOMSy z kosmosu, wiosła mnie dobiły. :-D Dieta ogarnięta, bez [...]