krótkie

To zależy jak długie mikrocykle treningowe planujesz bo jeśli krótkie takie 4 tygodniowe i później zmieniasz plan treningowy to można zacząć od takich jak teraz. Obcięcie 3 powtórzeń w serii pozwoli spokojnie przez taki czas progresować. Natomiast jeśli planujesz mikrocykl dłuższy to ja bym na koniec tego mikrocyklu, który teraz ciągniesz zaniżył [...]

Siema! No ja mam tylko 64 kg i 168 wzrost, i nie bire koksów tylko jade na sucho, ale tyz mam rozstępy. Największe są na biodrach i pachach. Jednak jak sie je wysmaruje twarogiem albo jogurtem to nawet ładnie się zabliźniają. Polecam i czekaqm na jakieś nowe pomysły. Nara!! "Życie jest zbyt krótkie żeby byc małym!"

[...] 85 z olimpu . Może jakaś rozpiska jak brać ? ;) Jeśli nie chce wam się to sobie poradze;P A trening robie taki: pon klatka 6 cwiczen 4 serie 12 powtórzeń ciężary małe krótkie przerwy 30 minut aeroby 10 minut rowerek 10 minut chodzenie na bierzni i 10 minut steper , brzuch wtorek biceps 4 cwiczeń 5 seri 10 powtórzeń średnie ciężary średnie [...]

[...] mnie - do sniadania bym dawał zamiast jajek czasem Jeśli nie chce wam się to sobie poradze;P A trening robie taki: pon klatka 6 cwiczen 4 serie 12 powtórzeń ciężary małe krótkie przerwy 30 minut aeroby 10 minut rowerek 10 minut chodzenie na bierzni i 10 minut steper , brzuch wtorek biceps 4 cwiczeń 5 seri 10 powtórzeń średnie ciężary średnie [...]

dieta nie powinna opierac sie na odzywkach!, białko tez zamiast hiteca lepiej kup np matrixa tanie i dobre, i powiedz coś wiecej osobie bo jak narazie to mało wiemy Życie jest za krótkie by być małym.....

stara ekipa w podobnej cenie mozna mec matrixa, jest lepszy poprostu mieszanka wpi, wpc i wph jak zapewne wiesz, bialko hiteca ja nie pisałem ze jest spoko bialko ale w tej cenie lepiej kupic matrixa Życie jest za krótkie by być małym.....

wpi jest znacznie drozsze, matrix jest lepszy od 90 hi teca, widac ze dales sie oszukac ;), kwas glutaminowy moze byc niekorzystny dla zdrowia Życie jest za krótkie by być małym.....

W nocy śpię z przerwami. W dzień krótkie drzemki. Jedzenie nie cieszy> Zgaga! Brak chęci do treningu siłowego! Obolałość mięśni mimo lekkich treningów! Przejechałem rowerem 2 pętle po ścieżce rowerowej. Jutro dowiem się o stanie hormonów tarczycy.

Wczoraj jeszcze 3x15p krótkie skłony na krześle oraz 20 minut wchodzenia na taboret Dzisiaj 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b Podciąganie w L-sit 4p 2 Wiosło jednorącz 40kg/5x6p https://youtu.be/RVYi7IPtCas

Mimo ze mało sie Pan nie "rozleciał" i było widać ze jest ciezko to 148 zrobił Pan z nóg i tyłka, a nie pleców. Krótkie gatki - to nawet było widać. I kota też nie było. Robi Pan lepiej niż ocenia:) A tak w ogóle to ja tylko na fali posiadania swojego zdania o ciągach sie wypowiadam:)

Jawor - są krótkie i dłuższe marsze. Będąc w domu i oglądając się w lustrze wydaje się nam, że zrobiliśmy postęp i wyglądamy nie gorzej (albo lepiej) niż rok temu. Nie wiemy jak wyglądają nasi potencjalni rywale a powodowani chęcią rywalizacji stajemy na scenie kulturystycznej poddając się ocenie sędziów i publiczności. Zrobiłem w 5 super seriach [...]

[...] wpłynać na ilośc zrzuconych kilogramów - reszta zależy od ciebie, od twojej samodyscypliny iswiadomości zmian jakie mozesz dokonać. Co do treningu to polecałbym jakąś ogólnorozwojówkę i krótkie przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami - ale skonsultuj sie najpierw z lekarzem. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

ja sie zgadzam - ta ostatnia to taka, o jakiej myslalem :) niestety teraz mam zbyt krotkie wlosy na nia (ostatnio musialem je sciac). czy jezeli mam geste i 'ciezkie' wlosy, to taka fryzura bedzie pasowac? i jeszcze jedno - czy ktos z Was wie, czy taka fryzura latwa jest do utrzymania (podczas uprawiania sportow itd..)

Niema sensu fronta robic, lepiej wjechac meta 4 tygodnie. Wino na poczatku tez zly pomysl, imo lepiej poleciec dluzej pod koniec cyklu. Dawki moze i spore, ale moim zdaniem 300mg deki tygodniowo to minimum, sam walilem 400 na pierwszy raz i bylo w sumie srednio, a 600mg testo tygodniowo to wcale nie duzo ;) Zreszta jak chcesz suchą mase to wez sie [...]

Możecie mi powiedzieć gdzie w Sopocie jest jakaś szkółka BJJ albo muay thay bo chciałbym sie zapisać a nie widziałem nigdzie żadnej sekcji... Życie jest piękne ale krótkie

W skrocie super zawody ktore przyciagnely prawie 30 zawodnokow i kilka zawodniczek ;-) tak jak sie mozna bylo spodziewac po regulaminie wyciskanie przelecialo szybko i jednak druga konkurencja trwala chba ze trzy razy dluzej i budzila wielkie emocje ;-) Co do konkurencji wyciskania warod pan padl wynik chyba 23 powtorzenia na pierwszym miejacu [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? z przerwami razem wyszloby niecale 8 miesiecy, ale obiektywnie pol roku. staram sie cwiczyc systematycznie, pon-sr-pt-ndz, sporadycznie nie wyrabiam, ale nie jest to jakis wielki problem i przy odpowiedniej [...]

witam rekawice rusha i spodenki krótkie na mail [email protected] pzdr.

[...] i progresować bardzo powoli, na tyle ile jestem w stanie psychicznie przede wszystkim (to już inna sprawa). Dziękuję za odpowiedzi, już dziś wejdę na większą kalorykę (2100-200) tylko chciałabym jeszcze dopytać o te kalorie w dni, w które nie ćwiczę, mogę jeść wtedy mniej? Czy tak samo ale np robić krótkie interwały żeby był jakikolwiek ruch?

chciałabym jeszcze dopytać o te kalorie w dni, w które nie ćwiczę, mogę jeść wtedy mniej? Czy tak samo ale np robić krótkie interwały żeby był jakikolwiek ruch? To jaki rozłożysz kalorie zalezy już od ciebie , kalorie liczymy z danego dnia /kilku dni a finalnie suma tygodniowa więc mozesz ustalić sobie stałą podaż kalorii i każdego dnia jesz [...]