krótkie książki

[...] książki, ale szykuje się na 18 tygodni chyba. DZIEŃ I A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 DZIEŃ II [...]

Narazie pytania i komenarze do tego treningu (w 'pogrubieniu'): Trening ten będę robić wieczorem we wtorki i w czwartki , czyli w ten sam dzień co mam aeroby rano. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min Może być na podest o wysokości 20cm ? 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi [...]

[...] fizycznej też niewiele było (głównie pstrykanie na pilocie i przewracanie kartek książki) cyferki na wadze poleciały do góry w zastraszającym tempie (dobrze że święta krótkie i się skończyły bo jeszcze by się możliwości wagi skończyły) teraz lekki kilkudniowy detoks/reset żeby oczyścić kichy + żeby zeszła woda bo czuję się jak dziurawa [...]

[...] palec zuraw - skurcze lapaly w stopie, dawno nie robiony, ciezko szlo:p brzuszki - nie chciało mi się robić ab wheela wiec jeszcze raz brzuchy:P trening mi się podobął, krótkie przerwy, praktycznie na lyk wody/zapisanie wyników i tyle;) film http://www.youtube.com/watch?v=RAA05fMQpRQ (jakości nawet nie komentujcie xDDD) zapomniałem że kamera [...]

[...] Odosobnienie - 6x w tgodniu 3 ćwiczenia dziennie Supermax - 6x w tygodniu 2 ćwiczenia dziennie ale liczba serii dla ćwiczenia to od 10 do 50 więc killer Treningi są krótkie, praktycznie 10-15 minutowe (moim zdaniem trochę za mało na masę), dlatego też poza treningami bawię się na drążku, robię pompki itp poza ww planem, plus w czwartek [...]

[...] (hantli, sztang, ławeczek, maszyn siłowych), choć może być również stosowana przez osoby posiadające te urządzenia w celu uzupełnienia i urozmaicenia treningu. Treningi są krótkie i nie wymagają częstego odbywania. Osoby, pragnące jedynie odzyskać formę lub poprawić sprawność fizyczną, poświecą na trening dwie do trzech godzin tygodniowo. Ci, [...]

Chyba mogę powiedzieć, że wróciłam do żywych :-D Wasze życzenia powrotu do zdrowia na pewno miały w tym swój udział :-)) Z tejże radości, żem zdrowa – zmieniłam sobie avatar :-D ZDROWIEJ!!! Obserwuję Cię namiętnie i suuuuper rower! :-)) Podziękował :-) I radam, że taką publikę mam :-D Było nie miksować ;-) Zdrowia Diable :-)) Ojjj.... Moja [...]

Czasy, tempa i ilosci serii sa dosyc hardcorowe jak dla mnie i tez nie dawalem rady. Wg mnie wazne aby wykonac cwiczenie do konca i starac sie zachowac podane parametry tak dluga jak sie da. Sam Lafay pewnie pare lat do tego dochodzil z kolega od rysunkow :) Samo robienie po 6 serii cwiczen jest juz ostre. Trzeba sie starac. Z czasem pewnie uda [...]

Pogoda to zawsze dyżurny temat Moda jaka jest każdy widzie. Grunt, żeby Kobiety nosiły krótkie spódniczki i wydekoltowane bluzki Faceci najlepiej jakieś fajne dżinsy spod których widać fajniusie pośladki Nie tylko o jednym samochodzie, genrealnie o nich. O sporcia tak, byle nie o koszykówce. Nie znam zasad tej gry, więc jej nie oglądam. [...]

[...] zawsze dyżurny temat, ale obecna jest tak przygnebiajaca, ze szkoda gadac.Zebu chcociaz mroz chwycil, atu u mnie +1* Moda jaka jest każdy widzie. Grunt, żeby Kobiety nosiły krótkie spódniczki i wydekoltowane bluzki Faceci najlepiej jakieś fajne dżinsy spod których widać fajniusie pośladki. No co do facetow to nie wiem, a co do kobiet, to jest [...]

[...] ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś [...]

[...] wody to tutaj takze jestesmy w bledzie, poniewaz nabranie wody w ciele od estrogenu jest skutkiem wyższej aromatyzacji testosteronu w naszym porównaniu. Kiedy robimy krótkie cykle 4 tygodni, 200mg nandrolonu decanoate miałby dodatkowy skutek do naturalnie wyprodukowanego w ciele testosteron przez pierwszy 3 tygodni. Dla nowicjusza ten [...]

[...] część główna, ćwiczący są maksymalnie zaangażowani w pokonywanie swoich ograniczeń. Cross interval – połączenie klasycznego treningu crossfitowego z formą interwałową: krótkie odcinki pracy o maksymalnej intensywności połączone są z odcinkami pracy o niższej intensywności, często wykorzystywane są formy tabaty (20s pracy, 10s odpoczynku), [...]

[...] chodzi o plany biegowe, to po Nowym Roku mam zamiar przejśc do drugiego etapu z książki J. Skarżyńskiego. Dochodzi siła biegowa, zamiast krosu wb2. Treningi 4x w tygodniu (2 krótkie, 1 długi, 1 mocny). I tak sobie myslę, czy co drugi tydzień jak mam więcej czasu nie dorzucić dodatkowego treningu w postaci krosu, bo jednak wiele ocr to mniejsze [...]

[...] jeszcze dobrego podręcznika i potrzebuję jakiejś cegły właśnie celem usystematyzowania wiedzy. PWN wydaje właściwie same dobre książki akademicki (kwintesencją jest seria "krótkie wykłady"- segregacja materiału na podstawy i rozszerzenie, streszczenia po każdych kilu stronach itd), dlatego właśnie skłonny byłem kupić tom 1 tego podręcznika. (2 [...]

[...] tego forum... Nie dostajesz próbki języka pisanego, tylko melanż języka mówionego z próbą przekształcenia tego w jakąś formę wypowiedzi. Jeżeli interesuje Cię język pisany to zabierz się za krótkie formy pisemne typu artykuły prasowe, gdzie możesz kontrolować naukę nowego słownictwa, lub oczywiście książki. Z języka mówionego seriale/podcasty.

[...] luksusach, zresztą nie stać mnie na nie, więc wszystkie pieniądze wydaję na podróże, co zresztą polecam wszystkim. Czemu akurat podróże? Z kilku powodów. Życie jest za krótkie, żeby nie rozejrzeć się po „okolicy” czyli po planecie na której mieszkamy. Akurat mi od dziecka zdarzało się podróżować jak na PRL nawet nie najgorzej, ale nie były [...]

[...] do skzoły to czytałam ksiązki o obozach koncentracyjnych, eksperymentach pseudomedycznych i takie tam.. teraz juz bym tego nie przeczytała a co, teraz to ręce już za krótkie by doczytać? %-) ręce jak ręce, na razie się bez okularów czyta, nawet w poniedziałek badania profilaktyczne się zrobiło, izeby to - 3 lata jeszzce do roboty mam [...]

[...] opisy porodów.  Wersja przygotowana po grupę wsparcia która dała mi wiarę w to że poród naturalny po cesarce jest możliwy. Juz nie zmieniam treści. :P Więc dla tych co wolą krótkie wersje napiszę wersje skrócona. Udało się- 18 miesięcy po poprzedniej CC, 11 dni po terminie, po indukcji urodziłam drogami natury Grzegorza, 3300 i 55 cm.  Wiem, że [...]

Dzięki ladies };-) Krótkie rege zleciało szybko tydzien bez treningow, 2 razy rower po okolo 1h, 2 razy plywanie po 30 min, troche spacerowania wizyta u fizjo czas na gotowanie :D i czytanie ksiazki Miska - liczona szacunkowo, bez dokladnego wazenia, odmierzania itd. okolo 1800-1900 kcal wlaczylam owoce jagodowe, nabial, ryz brazowy, platki [...]