krzych666

[...] Ile snu ? To wszystko to niestety kluczowe elementy, pominięcie jednego z nich może dać opłakane skutki. Jak z uzupełnianiem wody podczas treningu ? Trening na siłe będzie moim zdaniem bez sensu, z czego chcesz wydobyć tą siłę, jeśli nie masz masy mięśni piersiowych ? Z tricepsu albo barku ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-19 07:30:14

[...] znowu max ciezar-6 powtorzen czy 7 poten skos gora- pierwsze 2 serie 12 razy potem oszykana seria 15 powtorzen Potem rozpietki-tylko 2 serie zrobilem 8-6 powtorzen a ostatnia 4albo 5 tak mnie spompowalo ze hej troche kombinacji-trza na sobie eksperymentowac jak to mowi krzych666-on tak robil i po 3 michach tak mu klate rozje.... ze hopcze pzdr.

[...] rok myslac, ze wszystko idzei dobrze ale zle robilem cwiczenia. Dal tego tak sie napomina poczatkujacych aby nie patrzyli na ciezar tylko nna dobra technike. Tak juak pisal krzych666-walka o klate zamieniala sie w moim przypadku w walke o zycie Ale szybko sie z nim skontaktowalem i Michail mi pomogl i jest SI!! pzdr. Zmieniony przez - zaskron w [...]

[...] grupy będzie znacznie dłuższy. 3) Nie podałeś celu swojego treningu. Jeżeli myślisz o masie to robisz za mało powtórzeń. Ten "ktoś" dobrze ci powiedział, ćwiczysz zbyt dużym ciężarem. Jeżeli zależy ci wyłącznie na sile, to za dużo powtórzeń (już nie mówiąc o wymuszonych). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-10-21 00:14:41

krzych666 sog. juz czytam : D

Od zeszłego tygodnia zacząłem trenować z ilością powtórzeń 8/12/18/20 sugerując się założonym tematem przez użytkownika "Krzych666" o ilości powtórzeń w serii. Powiem tak, po takim treningu dopiero poczułem co znaczy max dopompowane mięśnie . Bardzo polecam!!!!!!!!

właśnie krzych666, odkąd pamiętasz masa ci szła przy tak duzej liczbie pow ? czy dopiero teraz...

[...] ale: Plecy: Podciaganie 12/10//8/8 sciaganie za kark drazka 12/10/8/8 Znowy dwa razy to samo, a bicepsów nie rób giętą sztangą bo to chory pomysł (angażuje bardziej ramienno promieniowy niż bicepsy). Dołu klatki nie da się "zrobić" nie mając dużej masy, to przyjdzie z czasem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-21 21:32:03

krzych666 apokalipsa WODYN rion10 ! jak najbardziej puma666 tez oczywiscie, ale wydaje mi sie ze masz za soba tyle lat treningów i doswiadczenia ze na taki kurs powinno sie wysłac własnie ,,narybek"! poza tym przychylam sie do Twojej wypowiedzi puma Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-10-10 09:40:16

[...] -TYDZ 1: 3 "SERIE" PO 5 NAPIEC PO 5 SEKUND, BARDZO MOCNO -TYDZ 2: 3 "SERIE" PO 30 SEKUND, MOCNO NA MASE SA TAK SAMO DOBRE JAK DOBRY TRENING NA SILOWNI... " Tylko przy izometrykach nie wolno pomijać rozgrzewki. Wyglądają niewinnie - a można się tak załatwić, że szok. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-01 13:10:08

[...] nieocenione. Możesz również przerzucić się na przysiady ze sztangą z przodu, w razie czego łatwiej pozbyć się sztangi. Nie napisałeś, na jakich ciężarach ćwiczysz, a to dość istotne, ponieważ o ile ze sztangą 60-80 kilo można sobie dość łatwo poradzić, to 150 kilo to już inna bajka... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-13 13:09:24

A tak na poważnie, to omdlenie pod sztangą jest raczej mało prawdopodobne, mdlejesz wtedy, gdy krew nie napływa do głowy, a podczas przysiadów raczej wszystko buzuje. Możesz omdleć zaraz PO serii - ale nie podczas. Po serii czułem się dość dobrze. Ostatnio jednak zdjąłem dwa kilo, bo nie wyrabiałem się w 1 minucie przerwy a teraz wyrabiam się.

1 minuta przerwy to jest dobra w seksie a nie na treningu ;-) A już na pewno nie podczas przysiadów. Jest podobno optymalna do podnoszenia poziomu testosteronu.

A może rozgrzewać się lepiej... albo sprawdzić technikę... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-26 06:37:33

Fryzura ala Krzych666, ale do jego rozmiarów jeszcze Ci duuużo brakuje Ja osobiście nie zgadzam się z przedmówcami, wg mnie odstają ręce (biceps i triceps), maławe jak dla mnie. Reszta ok. No i oczywiście nie zaniedbuj nóg.

Liczba powtórzeń na pewno nie więcej niż 14-15. Większa ilość nie ma sensu. My tylko możemy cię naprowadzić. Od dzisiaj staraj się samemu układać plany, zmieniać ćwiczenia i sprawdzać jak twój organizm na to reaguje- nie znamy cię na tyle by wiedzieć co jest dla ciebie dobre. Pamiętaj reszta to twoja inicjatywa-- nie bój się eksperymentować!! [...]

[...] serii zakładam 110 - i jest luzik :-) Skoro masz tak przy 4 seriach, to może stygniesz pomiędzy nimi. Bóle w łokciu i barku mogą potwierdzać tę tezę. Może jeszcze być tak, że w pierwszym powtórzeniu robisz jakiś błąd techniczny, który powoduje problemy, a później już lepiej się "układasz". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-17 03:07:03

maciek1993 Dzikeki ommen rozwin swoja mysl sinner dlaczego do bani? x_pulse_x raczej srednio to widze u siebie krzych666 izometryki to dobra alternatywa Ze tez nie pomyslalem... No w sumie mozna dac SS, ale jak na mnie slabo dziala SS raczej lepiej mi wchodzi normalne wykonywanie. Czawaj Nie przepadam z tylnimi siadami, a przednie wrecz [...]

Nim ulozyc swoj trening sprawdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pierwsza tabele dotyczaca regeneracji. Jak zauwazysz bicpes moze sie regenerowac przy intensywnym treningu nawet 5 dni. Jezeli podciaganie to Twoj priorytet dostosuj go tak aby miedzy treningami bylo te 5 dni przerwy. Metody ? Sproboj regresji ktora poleca Krzych666: [...]

[...] - dopóty nie będziesz wiedział co jest warte. Czasem po jakimś treningu masz świetne efekty...do czasu, a póxniej zmieniasz go na drastycznie odmienny - i też idzie, bo daje zupełnie inne bodźce mięśniom. Ten sport to ciągłe podchody, bo organizm się upiera, że nie potrzebuje większej masy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-25 11:54:27