regresja do oceny

Yapon---wiesz jak ja dzisiaj robilem klatke??
pierwsze rozgrzewka wymachy potem rozciaganie przy scianie(atlas-stretching)potem 3 serie rozgrzewkowe dosc malym ciezarem. Potem wiekszy ciezar wycislem 12 razy progres ciezaru do takiego ktory dzwiglem 8 razy potem zmniejszylem ciezar o troche i wycislem 10 razy potem znowu max ciezar-6 powtorzen czy 7
poten skos gora- pierwsze 2 serie 12 razy potem oszykana seria 15 powtorzen
Potem rozpietki-tylko 2 serie zrobilem 8-6 powtorzen a ostatnia 4albo 5
tak mnie spompowalo ze hej
troche kombinacji-trza na sobie eksperymentowac jak to mowi krzych666-on tak robil i po 3 michach tak mu klate rozje.... ze hopcze
pzdr.

bo widzisz zaskron też strasznie eksperymentuje łącze progres z regresem tak jak ty tylko mnie interesowało jak inni robią regresją , moja klatka wygląda np. tak 4 serie progresem na płaskiej i 4 regresją, później skos regresem hantlami i skos dolny albo rozpiętki dopiero po takim treningu czuje że ćwiczyłem na klatkę a nie "odyebałem trening"

tzn. moze musisz sie katowac zeby poczuc klate na drugi dzien ze ja trenowales tak??
ja tez tak mialem. w moim przypadku np. bicepsa to musialem z 40 minut nonstop go katowac zeby cos poczuc na drugi dzien.
Z klata tak samo. Ale blad polegal na zlej technice i stracilem prawie rok myslac, ze wszystko idzei dobrze ale zle robilem cwiczenia. Dal tego tak sie napomina poczatkujacych aby nie patrzyli na ciezar tylko nna dobra technike. Tak juak pisal krzych666-walka o klate zamieniala sie w moim przypadku w walke o zycie
Ale szybko sie z nim skontaktowalem i Michail mi pomogl i jest SI!!
pzdr.



Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-23 14:01:36