krzych666

Moim zdaniem wyciskanie wąsko na skosie dodatnim to jakaś bzdura To ćwiczenie na triceps - a z jego punktu widzenia kąt nachylenia skosu nie ma większego znaczenia. Niemniej jednak z tego co piszesz wynika, że wysiadają tricpesy - co jest całkowicie naturalne przy takiej szerokości chwytu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-09-01 14:58:03

Może tak? 1.klatka,biceps(przedramiona) 2.nogi 3.barki MC 4.plecy,tric, brzuch Mnie zawsze najlepiej wchodził taki zestaw: 1) klatka / tric 2) plecy bic wolne 3) barki / mc / przedramiona 4) nogi / łydki Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-09-02 14:58:13

napisz tutaj swój trening klatki. dieta napewno ok? Tu masz spis tematów jak poruszyc swoją klatke: - by Czawaj - cwiczenia by Deliver - wyciskanie by Don Garcia - priorytet by Dżings - by Krzych666 - Rozpietki by Mawashi - Porusz swoja klatke by Mawashi - by Pro_mass - sila i wytrzymalosc by filar53 Zmieniony przez - Sevillista w dniu [...]

Moim sensei jest KRZYCH666 a on robi nawet po 22 pow i po 18 serii na trica np. A jest wielki w chooj i ja też tak chce

[...] - bo jak nie to się pogniewam". Wielokrotnie podkreślałem konieczność robienia podstaw ale również konieczność szukania własnej drogi. Natomiast to, że nie do końca dowierzam wynikom naszego kolegi zza oceanu - to nie atak na jego osobę tylko sceptycyzm z mojej strony. Pozdrawiam K666 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-11-22 09:05:56

@krzych666 jak miło że jesteś na forum bo od dawna chciałem Ci się o coś zapytać. z tego co czytałem wynika że wykonujesz dużą liczbę powtórzeń i zachęcasz do wypróbowania takiej metodyki, jest to alternatywa dla promowanej przez pumę rampy z atakiem na 1 rm na każdym treningu. czy uważasz że można zbudować satysfakcjonującą sylwetkę na dużej [...]

PIĄTEK RAMIONA+NOGI 1. Wyciskanie sztangielek 10kg siedząc 3 serie 17/15/12 //dziś sztangielki zamiast maszyny 2. Wznosy sztangielek bokiem 3 serie: 12 powt 7 kg/12 powt 6kg/13 powt 6kg 3. Wznosy sztangielek w opadzie 3x15 5kg 4. Przysiady ze sztangą: rozgrzewka - 8 powt 10 kg+gryf/ 12 powt 40kg+gryf/ 12 powt 50 kg+gryf/9 powt 50 kg+gryf [...]

http://www.otofotki.pl/img13/rs2137_MASA.png.html Tak jak w temacie proszę o sprawdzenie powyższego planu na masę mięśniową. Plan jest napisany na podstawie artykułów takich użytkowników jak "Krzych666" oraz "Mawashi". Oczywiście powyższy plan pisałem pod siebie. Odpoczynki między seriami to 1-1,5min. Z góry bardzo dziękuję za [...]

krzych666 nie raz mówił że on wyłącznie ćwiczył regresje To może być miłe zaskoczenie dla twoich mięśni. zdr

też tak myślałem i zastosować ten trick z większą ilością powtórzeń jak kiedyś art pisał krzych666 taka wariacja moze mi dobrze by zrobiła :) może ktoś sie wypowie jeszcze : )? http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583-s2.html Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-28 20:52:47

Massabitt, krzych666 ćwiczył na małej ilości powtórzeń, a chyba nie powiesz, że jest mały?

Przepraszam, pomyłka, miało być: krzych666 ćwiczył na dużej ilości powtórzeń

I normalnie masz w pape Masz poczytaj sobie artykul autorstwa Krzych666,bardzo duzo mi ten artykul pomogl.http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Jak cwiczysz,to MUSI palic...zreszta poczytaj powyzszy artykul Co do powtorzen i ciaglego progresu,ja zawsze bede robil trening do upadku miesniowego...jezeli nie ma upadku [...]

Wierz mi ze dojezdzaja tu z forum hmm kiedys wstawial swoje treningi Krzych666 jak dobrze kojarze z innych : strongmani - choc to tez zalezy od danego celu treningowego, wyzszy zakres pow nie zaszkodzi na pewno w zaden sposob, nauczy "skladac" motoryke i koordynacje do kupy. Uwazam tez ze przeliczniki procentowe w przypadku osob [...]

[...] miałem juz podciaganie ale NACHWYTEM i modlitewnik, dało mi to nikłe efekty... moze tez jest to kwestia diety(carb cylling) i wiekzej ilosci powtorzeń (zalecanych przez krzych666, napewno czytales ten art) push&pull to podział ze raz wukonujemy cwiczenia przyblizające sie do ciała a raz oddalające wiec jakby to połączyc na spilcie ? czy [...]

Jak to mawiał swego czasu Krzych666: "Wyciskasz na płaskiej, nie dziw się, że masz płaską". Wycisk na ławie skośnej uchodzi za lepsze ćwiczenie

ale mnie nie obchodzi wynik na ławce, tylko to kto ile ma oleju w głowie - nie mięśniach:) Jeśli kiedyś ładowali mniej, już nawet nie będę wspominał kulturystów, ale choćby z naszego forum Krzych666 a byli silniejsi, to mi to daje mocno do myślenia. Ja chcę dogłębnie poznawać metodologię treningu i żywienia, a nie dopingu samego w sobie. Ktoś ma [...]

Żeby zobrazować ci to lepie miałem podobny problem do ciebie. Przez 2 lata szukałem genialnych sposobów treningowych zmieniałem ćwiczenia jak głupi tyle że nie wypisywałem postów z byle pierdołami natomiast dużo czytałem. Modyfikowałem plany. Zwiększałem intensywność. I NIC !! Dopiero po bodajże 3ch latach zdałem sobie sprawę z tego że w tym [...]

Masz link do tego tematu o powtórzeniach Knifa? Znalazłem tylko to: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html by Krzych666 Zmieniony przez - paul123 w dniu 2015-07-21 13:09:58

Witaj, topowi kulturyści to przedewszystkim genetycznie dobrze uwarunkowani ludzie. A to łączy się też z dość 'grubym kośćcem'. Od ćwiczeń rzeczywiście mogą się poszerzać kości, ale na cuda bym tutaj nie liczył. Krzych666 chyba z milion lat temu pisał na SFD artykuł o takiej tematyce.