krzych666

[...] znaczenie głównie terapeutyczne. Wzmocnione rotatory dają lepszą stabilizację stawu i zmniejszają ryzyko kontuzji. W tych ćwiczeniach nie chodzi o bicie rekordów. A jeśli pytasz, jaki to ma wpływ na wygląd - to znaczy, że nie masz pojęcia czym jest stożek rotatorów - zalecam doedukowanie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-27 16:13:08

[...] 3 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie siedząc 2 serie x 6 powtórzeń tutaj proźba o jakieś ewent. dodatkowe ćwiczenia z udziałem wolnych ciężarów tutaj podobnie - ćwiczenia złożone robimy zawsze jako pierwsze, izolowane w dalszej kolejności. 2-3 ćwiczenia na grupę 10-12 serii 8-12 powtórzeń Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-27 20:23:10

Troszkę mało danych, w co w takim razie poszła ta masa i gdzie widać te żebra, z przodu, z tyłu ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-28 07:31:01

sezonowiec ale klatę i bica zrób Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-28 13:43:38

[...] że to raczej nie dla początkujących, poza tym Twoje mięsnie muszą nabrać wytrzymałości żeby wytrzymać taką rzeźnię Sądząc po wynikach masz z 1-2 lata stażu, to troszkę za wcześnie na takie extrema. Ja takim programem jadę od 10 lat Ale skoro zaliczyłeś "zgon" to znaczy, że weszło Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-29 17:26:24

[...] to tłumaczyłoby, że nie masz na czym wykonywać świetnego ćwiczenia izolowanego jakim jest uginanie w podporze o kolano , jeśli nie masz sztangielki - użyj talerza od sztangi. A na poważnie, bez przesady z tymi izolowanymi, możesz oprzeć rękę o cokolwiek, nawet o poduszkę położoną na kolanach. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-30 16:27:07

http://www.sfd.pl/temat246854/ - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat267770/ - klata jak u goryla by Dżingis http://www.sfd.pl/temat269838/ - klata nie rośnie? artykuł by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat272409/ - porusz klatkę, czyli metoda na głoda by Don Garcia polecam zapoznać się co nieco [...]

[...] która nie da przyrostu masy - zwłaszcza o 3 kilo. Niełatwo jest zrobić 3 kilo czystej masy mięśniowej - do tego potrzebny jest trening z większymi obciążeniami bo zwiększanie liczby pompek nic nie da, musisz zwiększyć obciążenia. Zalecałbym zakupienie pary większych sztangielek. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-02 01:08:09

Gdzie tam skomplikowane, trzeba tylko przeczytać całość: KLATKA PIERSIOWA I - 1Bp , 4 R , 6 S, 5 S Oznacza: Ćwiczenie na klatkę opisane jako 1B - progresja, ćwiczenie 4 Regres, 6 stały, 5 stały P.S. - ja też mam zapisane wszystkie treningi aż do tej pory Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-02 04:19:25

[...] skosie górnym, zrobienie mostka tutaj powoduje, że wycisk robimy "na płasko". Lepszy już mniejszy ciężar i dobra technika. A na koniec wypowiedź WZORKA - z tego samego tematu: "Co do kontuzji to zdarzają się one zarównomostkującym jak i nie mostkującym,w równym stopniu." Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-03 07:16:29

Człowieku zastanów się co ty wypisujesz! Nie będe się powtarzał bo koledzy wyżej dobrze prawią, a krzych666 napisał więcej dobrych postów niż ty ciepłych posiłków zjadłeś więc troche szacunku, ale co ty możesz wiedzieć jak ci się czytać nie chce. /nie pozdrowie że by nie wiem co

[...] świadczy o tym jak ten gostek korzysta z zasobów forum i jak wiele czyta na ten temat I lepiej niech nam oszczędzi i nie wkleja swoich fotek, ja w każdym razie zainteresowany nie jestem. Zasugeruję za to zmianę dyscypliny - może jakieś bierki grupowe, albo łyżwiarsto pod lodem w parach Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-05 21:21:42

ja robie na maks powtorzenia mam mały problem z chwytem no ogolnie robie az nie moge sztangi utrzyamc z łapie ale gdzies juz był jakis artykuł o kapturach i krzych666(a jego art. warto czytac) tez gdzies o nich wspominał poszuakaj wiec

krzych666 prawdopodobnie strzelil w dziesiatke: Znam dziewczyne z talia jak osa i wszyscy robia owa mine, ale z zazdrosci, lub innych tam takich:)

Krzych666 Posiadasz mzoe lub pamietasz swuj stary plan trenigowy jak zaczynales trenowac o ile taki mailes jesli tak to czy muglbys mi go podac ???

Przyjacielu - to było 18 lat temu Jakieś stare zapiski mam, ale z głowy nie podam, poza tym wcale nie ma pewności, że program był dobry apokalipsa podał ci dobry link (tylko minus się zakradł na końcu) http://www.sfd.pl/temat214525/ Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-07 13:41:06

[...] będzie dobrze rozgrzany i tylko leciutko zmęczony. Nie widzę powodu, dla którego jego stymulacja miałaby być niepełna. Ostatecznie to lekkie jego zmęczenie jest również częścią stymulacji. Owszem, nie weźmiesz wtedy maksymalnych ciężarów - ale nie są one potrzebne do pełnego rozwoju mięśni. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-10 16:14:56

Ja zawsze robię izometryki w przerwach - i to takie trwające z 15-20 sekund. Praktycznie przez całą przerwę robię izometryk :) A na koniec dobijam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-11 21:44:00

[...] laski na imprezach - a ciebie wysyłają po browar... nie martw się, trzymamy kciuki za ciebie, dasz radę A co do choroby jelit to podejrzewam, że mogła to być choroba Leśniewskiego-Crohna (o ile tak się to pisze). Paskudna sprawa, ma to moja znajoma, która sterydów o ile wiem nie zażywała Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-12 01:30:16

Nie mów przyjacielu, że wiesz jak należy ćwiczyć, bo nawet ja mam czasami wątpliwości Ci, którzy naprawdę wiedzą jak należy ćwiczyć są mistrzami świata. Wszyscy pozostali dopiero się tego uczą Co do tej pory robiłeś na klatkę ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-13 01:21:16