WODYN - piszesz, iz jesteś zwolennikiem raczej dokładania serii niż powtórzeń w treningu na mase i siłe. Napisz please: - jaką ilość powtórzeń w seriach robisz, - ile serii na pojedynczą grupe mięśniową - ile razy w tygodnu tłuczesz każdą grupę - czy każdą serię robisz, tak jak Krzych666, do upadku mięśniowego czy zostawiasz kilka powtórzeń w [...]
krzych666 zaproponowałeś mi unoszenie na wyciągu jako cwiczenie na przód wyciąg mam lipny więc nie mogę tego ćwiczenia robić czy zamiast tego moge robić unoszenie sztangielek z przodu?do jakiej wysokości się unosi sztangielki? czy taki plan będzie dobry 1.wyciskanie sztangi z przodu 5 serii 2.unoszenie hantli przód 3 serie 3.podciąganie sztangi do [...]
[...] nie jest normalna postawa i nigdy nie będziesz stojąc prosto wyglądał tak jak ktoś, kto ma uniesione ręce do góry. Kaptur musi się budować wraz z barkami, bo trzyma całą obręcz barkową, ale jak mocno zwiększysz masę barku to barki będą wyraźnie zaznaczone i kuliste - ale daleka droga do tego. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-26 07:39:59
[...] mocniej czujesz kości, ale też nie o to tutaj chodzi, żeby stawy trzeszczały . Po prostu nie zaniedbywać szerokiego rozstawu, ale okresowo trzeba też porobić i w średnim i w wąskim. "nabrałem masy mięśniowej ale to nie to na co pracowałem" Pod tym zdaniem chyba każdy się podpisze Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-30 08:03:07
[...] ilość powtórzeń zależna jest od celu treningowego. Można zrobić i 6 z dużym obciążeniem - a można robić i po 20. Ja pierwszego ćwiczenia robię zawsze 5 serii, zaczynając od 6-7 powtórzeń z obciążęniem i stopniowo zwiększam ilość powtórzeń nawet ponad 20 (oczywiście zmniejszając obciążęnie). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-20 18:32:15
mam nadzieję, że nie wygłupię się tym pytaniem. jeśli jednak byłoby inaczej, to prośba oczywiście o kasację/danie znać że pytanie jest od czapy. generalnie lubię jak trening jest z wodotryskami, ma dużo urozmaiceń i w ogóle przypomina barok lub 'późne rokokoko' złożone z różnych metod. pewnie to błąd, przynajmniej na tym etapie co jestem obecnie [...]
[...] treningi nazywane były i są przez wielu speców - także i modów z tego forum takich jak np. knife - "średniowieczem". Parę lat temu miałem tu też poważną dyskusję z modami krzych666 i puma - i też miałem odmienne spojrzenie na kwestie choćby częstotliwości zmiany głównych ćwiczeń. Widać ja nie z tej epoki bo mi taki trening bardzo pasuje i jest [...]
[...] ilość czerwonych krwinek i wydolność. Wzorek też lepiej sypia, odkąd zwiększył ilość magnezu - a przecież lepszy sen to lepsza regeneracja. A na sen - lecytyna ;-). Generalnie odnoszę wrażenie, że sportowcy skupili się na suplementacji mięśni a zapomnieli o suplementacji całego organizmu... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-06 14:51:54
Skoro rekin rośnie przez całe życie, nie widzę powodu, dla którego biceps nie miałby rosnąć przez całe życie %-)Po przeżyciu 71 lat stwierdzam, że najbardziej rośnie mi sadło na brzuchu! Aby urósł mi biceps do muszę trenować jak za młodszych lat! Niestety brak na to sił fizycznych i psychicznych! Nie mówiłem, że to łatwe, tylko że możliwe ;-)
Skoro rekin rośnie przez całe życie, nie widzę powodu, dla którego biceps nie miałby rosnąć przez całe życie %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-13 17:53:59
Skoro rekin rośnie przez całe życie, nie widzę powodu, dla którego biceps nie miałby rosnąć przez całe życie %-)Po przeżyciu 71 lat stwierdzam, że najbardziej rośnie mi sadło na brzuchu! Aby urósł mi biceps do muszę trenować jak za młodszych lat! Niestety brak na to sił fizycznych i psychicznych!
tak robie 5 seri 12 powt przerwy miedzy seriami 60 sek i zatrzymanie na górze na sekunde co do barków,: wszyscy mówią ze wyciskanie zza karku i podciaganie sztangi to najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia Krzych666 pisal w jakim arcie o Barkach ze przy dobrej rozgrzewce nic nie powinno byc zlego ze stawami i sam pisal ze wyciska zza karku jakos [...]
Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]
Takie wyrywanie ze snu nie dziala najlepiej na wytwarzanie hormonow np. hgh. Wybuchowej fazy pozytywnej też nie jestem zwolennikiem. Wazniejsze jest wyczucie pracy miesnia. Miesnie przy 15 i wiecej powtorzeniach też rosna (Przy dobrej diecie i regeneracji oczywiscie) i rosnie ich siła (poczytaj arty Krzych666). Jesli nie Ty napisales ten artykul, [...]
frisco - ciuchy XXl są w sam raz - na górze nieco obcisłe, więc się rozciągną (jeśli tylko na szwach nie pójdą) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-20 14:35:14