krzem

[...] xD 4b. ok, dobrze, że w superserii, bo bym chyba olała. nudno się robi łydkę + 0 minut kardio, za to porządny stretching suple: rano: fat burner przed treningiem: fast burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez no i jeszcze zrzut korytka /SFD/Images/2015/12/15/81fe37fc6a1a427fbbbfbefa9727b142.jpg

[...] nie wiem, jaki zakres + stretching suple: suple: rano: fat burner przed treningiem: fast burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo do II posiłku : 2x kurkuma, krzem, 1 g cla do III posilku: 1g cla trochę źle ten tłuszczyk rozłożzyłam, bo mogłam conieco dla potreningowego zostawić [...]

[...] było sensu wypisywać poprzedniego ciężaru, bo to inny wyciąg był + stretching suple: przed treningiem: , 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez 1g-2g clax3 (do 3 posiłków) generalnie tego dnia miałam nockę, więc schemat posiłków jest nieco zaburzony biorąc pod uwagę, że jestem niemal 24 h na nogach. [...]

Dzisiejsza miska (1700 BWT 33/33/33): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_24.png suple: krzem organiczny, wit b2, wit b6, tran picie: woda, kawa, pokrzywa w weekend nie było liczone ale starałam się nie przeginać pały %-) Trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg WL mnie masakruje nie wiem co jest nie mam siły @@-) Bułgary [...]

[...] miał on bardzo dobry wpływ na zdrowie. Co kryje w sobie pokrzywa? kolega Mawashi dobrze ją opisał ... powtórzę wiec-znajdziemy w niej: - makro i mikroelementy: fosfor, jod, krzem, magnez, potas, siarkę, sód i żelazo - witaminy: A, K, B2, C -związki aminowe, garbnikowe, kwas pantotenowy, kwasy organiczne (m.in. mrówkowy, glikolowy, glicerolowy), [...]

[...] i do domu. trening krótki, ale bolesny %-). suple: rano: fat burner przed treningiem: fast burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez 1g clax3 (do 3 posiłków) miska dziś niestety hurtem, bo nie miałam kiedy tego podzielić, ale wyglądało to tak 1. 3 jaja, 10 g masła, cebula, papryka chili 2. 3 [...]

[...] trening w warunkach domowych. MISKA Na jutro. Przygotowałam dziś całe jedzenie, żeby nie głodzić się przez cały dzień na uczelni. Zdecydowałam się pierwszy raz od 4 mies na wprowadzenie orzechów - zobaczymy co z tego wyjdzie. Suple: tran, synbiotyk, krzem, mg Do tego zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e44f47e3082e41cb8c99b03c7230fc2a.png

[...] tę stronę niż w drugą :) Tak, wiem - głupi kujawski znów w misce. Skończyło mi się masło klarowane a chciałam na czymś tę wątróbkę usmażyć - w domu znalazłam tylko olej. Suple: krzem, tran mg, synbiotyk Dodatkowo 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f2a2347b2d4b06a9a6a3d124f10ed8.png Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-10-11 22:24:21

[...] bardzo pozytywnie zaskoczona. Zrobiłam go w winie - czy to grzech? Alkohol pod wpływem temperatury wyparował, więc chyba nie było w nim jakiś zbędnych kalorii. Pozwoliłam sobie także na ziemniaki - czy wolno mi już je jeść czy traktować je dzisiaj jako czita? MISAK Jak zwykle krzem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbad3880633742388219283d5ee7d5a5.png

A.... Na paznokcie mam odzywke eveline 8w1 - genialna. O glukozaminie tez czytalam tu na forum i sama sie zastanawiam... Chociaz moze rzeczywiscie, lepiej sprobowac krzem najpierw. Ja dostalam na stawy tablety od lekarza, ale przestalam brac, bo ile mozna...

[...] wymieniłam :-D TRENING Dziś tylko rower, na którym poobijałam swoje obolałe kolana. Jutro idę na cały dzień bawić się na basenie i wieczorem zrobię siłowy. MISKA Suple: krzem, synbiotyk, tran, Mg warzywa kalafior, brokuł, kapusta kiszona, trochę pomidora Nie wyrobiłam dziś z węglami niestety - zdecydowanie ich za mało. [...]

Koniku, powiedz z ciekawości, wzięłaś ten krzem który poleciłam, czy inny? Widzisz jakiś efekt, czy to tylko moje odczucia, ze działa?

Micha z dziś: 104g B, 60g T, 100g W https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_11.png suple: tran, krzem organiczny picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek warzywa: rzodkiewka, szpinak, czosnek, kalafior Ssanie mam nieziemskie i ciężko mi je opanować @@-) Gdzie te czasy z miską pełną węgli %-)

[...] jajca i serduszka drobiowe i oczywiście warzywa - nauczyłam się od panny młodej kilku smacznych sałatek. Tłuszcze były z masła klarowanego. Suple: podwójna dawka synbiotyku, krzem, tran, Mg i rutinacea (bo wszyscy wokół mnie chorują, lepiej profilaktycznie wziąć) No i na koniec dziękuję wszystkim za kolejne gratulacje. Przeczytam dokładniej [...]

[...] bolą. Jutro przyrzekłam sobie w domu na spokojnie poćwiczyć oszczędzając stawy. MISKA Podaję michę na najbliższe dwa dni. Bez podziału na posiłki bo powiem szczerze- tak mi łatwiej. Suple to co zawsze czyli krzem i synbiotyk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d6c1adae7544bf0bff7aba2cbfd2200.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf2e93033d494b9598134bd2374e9f77.png

lepsze ukrwienei .. mozliwe, ale bardziej stawiam na multiwitamine ;-) i krzem w niej zawarty

[...] że coś się dzieje %-) pull down - 45kg nadal jest dla mnie mega ciężkie i do 8 powt nie dobiję dlatego postanowiłam zrobić więcej powt na mniejszym ciężarze 40kg. micha dzisiejsza: 1700 BWT 33/33/33 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_10.png warzywa: kapusta, rzodkiewka, brokuł suple: krzem organiczny, tran picie: woda, kawa, pokrzywa

[...] poprzednimi ćwiczeniami ale i tak dość żwawo mi poszło, lubię to ćwiczenie :-)) Micha na dziś: 1700 BWT 33/33/33 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_12.png suple: krzem organiczny, tran picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: kalafior, rzodkiewka, kalarepa bez owoców bo się w misce nie zmieściły dziś @@-) Misworld:też tak myślę, że to [...]

[...] warzywa:sałata, ogórki,ogórki kiszone Dziś wrzuciłam sobie więcej tłuszczu kosztem węgli (łosoś tłusty jest...) - chyba to ma sens? Chciałam w aptece kupić krzem organiczny, bo dobrze wpływa na moje włosy, ale babka się pomyliła i dała mi chrom - mogę go oddać oczywiście, ale może na coś mi się przyda? Choć sądzę, że nie bo mnie [...]

Jeszcze jedno pytanie. Pisałam już, że biorę wapń i witaminki, ale prawdę mówiąc - trochę na ślepo. Do tej pory brałam ok. 600mg wapnia rano i 900mg wieczorem, ale nie jestem pewna, czy tyle mogę i czy nie przesadzam. Pisząc "witaminki" miałam na myśli zestaw Vigor dla młodzieży i dorosłych . Chcecie skład...? Damn... OK... wit A - [...]