A najlepsze jest to - jeśli Ci zapał nie minie, czy nie zmienisz podejścia - zobaczysz że robisz to samo. Masa - redukcja. Tj.te same kroki ale raz dodając, raz odejmujac. Oczywiście z.korektami, bo zawsze jest co poprawiać. Ja już plan mam gotowy. Zaczynam od 2/3 (bo odliczam te 20-30%)masy i robię to samo ale do tyłu. Hehe Kolejnym razem [...]
A dasz radę zrobić squat bez sztangi? Jak tak to rób 5 down, 2 spiecie,5 up,2 spiecie. Max reps (nie więcej niż 12-15 których i tak nie zrobisz pewnie). Albo wyroki. Długie kroki.
[...] wiec obok lunges wpadnie leg curl wiec zamiast SUPERSET E (NO REST BETWEEN STATIONS, 3 MIN BETWEEN SETS) E1 Leg press 3 x 15-20 E2. Bodyweight squats 3 x max reps robisz E1.leg curl 3 x 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=LxI-ec8cQYo E2.lunges 4 x 8-10 https://www.youtube.com/watch?v=Zz_V5HDdW1U ......+opcja 3 oczywiscie - dlugie kroki.
Paula, to nie sa wyścigi, wazne że krok po kroki idziesz do przodu. Prawda jest taka,że to co osiągniete szybko i bez sużego wysiłku, równie szybko przemija. Ci, którzy na efekty pracują długo, lepiej je doceniają i nei tracą ich tak łatwo. Pupa się fajnie podniosła, ładnie do wygląda. proporcje talia, plecy też bardzo fajnie. To, że chcesz [...]
TO była dłuższa pod tym względem, że miałam czasem w trakcie zajęć jakieś 3 kroki razem :P A tak realnie to rzeczywiście... Nie wiem czy 30 sekund tego było :P Ja za każdym razem podziwiam laski, które tańczą pole dance. To się wszystko takie łatwe wydaje :P Ale, że co jest normalne?? :D
[...] :) Czas tak leci szybko co widać po dzieciach, mój syn w przyszłym miesiącu kończy już 7 lat, kiedy to zleciało...:-P Najważniejsze, aby synek był zdrowy i fajnie się chował, a potem celebrowanie każdej chwili, pierwszy uśmiech, pierwsze słowo "mama", pierwsze kroki i tak to leci z górki :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-06-19 21:35:25
[...] zwracać uwagę na tłuszcz ale muszę wyjeść zapasy z lodówki. Plan na redukcję już się klaruje. Dodatkowo IBS nawraca niestety, więc w tym kierunku też trzeba będzie podjąć kroki. Trening A w nawiasach zaznaczam sobie dla następnego treningu bo nie pamiętam często i szukam dziennika a na to nie ma czasu na siłce- 0 zostaje na tym samym [...]
[...] dowiedziałem przez ten rok i lepiej poznałem organizm :) Na M.P byłem prawdę mówiąc mało odwodniony, planowałem lepiej to zrobić ale nie wiedziałem jak zareaguję na dalsze kroki wiec zostałem na tym co było po odwodnieniu poszło mi może 0,5kg może mniej. Poprostu miałem mało tłuszczu :) Dobrze zato wyszło mi ładowanie jak na pierwszy raz wtedy [...]
[...] odpowiednie, albowiem zostalem uraczony odpowiednia siatka (widoczna na zdjeciu). Oblukalem smierdzacego Horse powera, pogadalismy chwile i sie zmylem. Potem skierowalem swe kroki do Plazy, gdzie zjadlem lody w MC donalds (tak, tak- wybieram tylko produkty najwyzszej jakosci) a w drodze powrotnej do domu nadszedl czas na 2 buly z indykiem, ktore [...]
Nawet zwiększ ilość wykonywanych pompek :-)) Kroki sobie podaruj :-)Dla mnie to możesz nawet postać (poleżeć - chociaż wstawanie i ustawianie się do pompek zabiera jednak trochę sił; a wycwiela to nawet tyłek od tego boli :-) ) 10 sekund.