kreta

może sprobj teraz zamiast typowego stacku , matrix 3 form kreatyny Precison tri Creatine Complex. Kilo kreta za niweiele ponad 100 zł.

jeśli już to carbo z białkiem (np gainer) i kretą zaraz po trenie, nie dopiero po 30minutach białko (to ma być taki ekwiwalent posiłku, którego zjeść nie możesz) po aerobach staraj się postępować tak samo

"Czyli po treningu brałbym carbo z kreatyną w pigułkach, po 30 minutach wypijał białko (tu też opinie są koszmarnie podzielone, jedni że białka nie można łączyć z kretą, drudzy że nie ma żądnych przeszkód), a łącznie po 60 min od tren pełnowartościowy posiłek." - jeśli już carbo po, to w mixie z białkiem. Możesz odrazu po zrobic takiego [...]

nie pij osobno wegli a pozniej bialko, od razu daj bialko + wegle czy to owoc czy inne + kreta pozniej normalny posilek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 16:49:53

Bez diety żadnych. Bcaa spoko, kreta, beta ok, glute bym odpuścił, chyba że nie masz co z kasa robic, carbo wg braków, no muscle ja bym nie brał. kreatyna 10g w dt, 5g w dnt. Najlepiej w dni treningowe około treningowo, a w dnt kiedy chcesz. beta codziennie 5g, albo około treningowo np przed 3 po 4-5. Bcaa tylko przed treningiem, dawke tam zobacz [...]

to juz bylo i nic, dieta dopracowana byla a ta kreta nic nie dawala........

ja tam polecial bym dalej, spojrzałem teraz na sklad Creakong i to przeciez sama kreta jest %-)

ja tam polecial bym dalej, spojrzałem teraz na sklad Creakong i to przeciez sama kreta jest %-) no ale go pobudza %-)

[...] transportu krety, wiec zastanów sie czy potrzebne ci puste węgle... Tauryna - na pewno nie pobudza organizmu, wogóle to dodatek któy ma wskazać w założeniach ża ta kreta jest lepsza od tamtej bo tu jest tauryna... bezsensu! l-glutamina - może i wpływa na regeneracje i nawodnienie komorek ale trzebaby zjeśc tego chyba z tonę - wogóle [...]

he nic sie nie stanie , wszyscy ci powiedza ze na poczatek nie warto brac krety bo i bez niej bedzie szlo ( to prawda) ,ale tez kazdy ci powie ze bez sterydow tez mozna rosnac ,a i tak duzo ludzi bierze A wiec kreta wedlug mnie to kwestja kasy , jak masz to bierz a co w koncu kazdy chce jak najszybciej urosnac Pozdrawiam

co tak ostro :)) ale co fakt to fakt.. mając dietę nie potrzebujesz jej uzupełnień klasyk kreta + BA + AAKG (o ile nie przeszkadza Ci pompa ciut lepsza )

[...] ok mysle chyba ze masz jakis specjalny program? co do HMB to masz racje grono osob jest niezadwolonych z dzialania tego suplementu. JEdnak optymalny czas stosowania to wlasnie 3 miechy opisz swoj plan treningowy tutaj albo zapodaj do mnie na gg to Ci powiem co i jak- wtedy zoabczymy czy ta kreta dala by sie wcisnac tam gdzies do Twojego planu

czy to ma wygladac tak : rano mono , 2 h przed treningiem posilek , albo zamiennik - gajner , 30 minut przed treningiem no xplode z bcaa i po treningu kreta i bcaa , a pol godziny pozniej posilek? moze tak byc?

aha ale jest na tej miarce oznacznik 30 ten koncowy ale miarka ma ok.25g. dobrze rozumiem?? i jak sprawy z kreta i bcaa, taka sama waga?? z gory dziekuje Zmieniony przez - felu w dniu 2012-03-06 18:27:18

to krótki dośc ten poprzedni cykl. przerwa wystarczająca. Możesz znowu sięgnąć po mono jak chcesz. Ale najlepiej będzie jeśli ułożysz sobie dietę to wtedy Ci kreta nie potrzebna puki co ;). Gainery i białka tylko jeśli będziesz miał w niej jakieś braki. btw ile planujesz robić kolejny cykl?

z kreta nie przesadzaj: 5g rano na czczo i 5g po treningu wystarczy. Mono po treningu. Dextro dokup koniecznie. Hmb olej - nie opłaca się za te pięniądze(takie jest moje zdanie). Tauryna - nie jestem wielkim jej zwolennikiem, ale jak masz kase to spoko. Ja bym na twoim miejscu zainwestował w BCAA. Jak ci coś zostanie to zainwestuj w dobre żarcie. [...]

sporo to 9,5 - ale luz jak chcesz. Nie powinno zaszkodzić Ja bym to na twoim miejscu przełozył na po-treningu lub ewentualnie podzielił na pół i brał przed i po treningu. Przemawia za tym chociażby to, że po treningu, kreta szybciej sie wchłonie, bo będziesz miał nie tak zapewniony żołądek. Pozdro

bd ok do stosowania bez przerwy codziennie przez ok 5msc?? a co do tego spaadku odpornosci, ma to cos wspolnego z kreta? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-03 21:39:44

przez pierwsze 3 tyg bd jadl w DNT 5g a w DT 10, potem zejde do 3g dziennie i tak do skonczenia puszki. edit: Po tych 5msc (bo tyle mysle ze puche opróżnie) zrobic przerwe z kreta na msc czy mozna kupic druga puche i dalej jesc? Zmieniony przez - hardwel w dniu 2015-09-03 22:11:20

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 4-5g na kg/mc, wegle 4-5g kg/mc, tłuszcze 1-2g kg/mc 11)przewidziane finanse na cykl chwilowo jeden cykl. kreta universala 500g 12) uwagi i sugestie