koles08 ja mam to samo, trenuje juz 7 miesiac na sucho a kretke kupilem z 4 miechy temu, na szczescie data waznosci jest do lutego 09 a wiec nich sobie spokojnie lezy zobaczymy, bedzie to moj pierwszy cykl wiec na pewno kopnie, ale czemu tito mowi ze tania kreta to slaba kreta ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 20:30:55
I Posiłek Kreta i dextro Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 80g Rodzynki - 20g jogurt - 150g Orzechy wloskie 20g 1krompa chleba z serem Posiłek II Jablko 3kromki chleba z szynka ,serem oraz maslem Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas [...]
Wiec panowie jest pytanie. Kreta sie konczy w przyszlym tygodniu ale wtedy bedzie 8 tydzien na krecie. Dac sobie troche luzu z kreta i skonczyc narazie to carbo przedtreningiem i gainerem potreningowo?(plus wg brakow w diecie). Czy cos jeszcze dokupic do tego gainera? pozdrawiam
O.o widze mala dyskusja:D Wiecie ja za duzo kasy niemoge na to przeznaczyc bo niemam mysle ze tak 100zl to max:D napewno kreta ona pewnie mnie wyniesie w proszku z 70zl a za 30zl to raczej nic ciekawego nie kupie:D chyba ze mnie mniej wyniesie kreta ale watpie
Je teraz robię redukcję na beta alaninie głównie. Argininy czasem poszamię i kreta okołotreningowo jako antykatabolik. Generalnie Tobie przyda się własnie coś, co mięśnie osłoni, więc bcaa/eaa, może kreta, ale widzę często coś ją szamiesz, więc przerwa może się nadać. Betka ładnie się spisuje, arginina na renegenerację wieczorną również jako tako.
odzywki dobieramy pod ewentualne braki w diecie, my ich nie znamy wiec nie mozemy napisac czy gainer to dobry wybor, kreta jak kreta, starasz sie jesc 3tys kcal ale co z tego? takie masz zapotrzebowanie czy tak sobie wymysliłes? jemy zgodnie z zapotrzebowaniem, na masie na + na redu na -, jaki masz staz treningowy tak w ogole? pytasz czy dobrze [...]
Toś mu pomógł * Powiedz ile bierzesz tego gainerka. Bo móc to możesz tylko weź pod uwagę, że tam jest kreta i w gainerze i w Nitro Shocku. Dlatego wypadałoby chyba zapodac jakiś cykl od razu, żeby to sens jakiś miało. Dużo z tym gainerem wychodzi podejrzewam krety przed treningowej *Najlepiej przygotowac tuż przed spożyciem, bo jest kreta [...]
kreatyne i bcaa lepiej w proszku wez, wyjdzie korzystniej DT kreta rano 5g. przed tr. HP porcja bcaa 10g po tren. bcaa 10g. DNT kreta 5g b-alanina 3g nie wiem ile b alaniny jest w HP, moze ktos bedzie miał takie info, chodzi o to ile dac w dzien tren.
u mnie na półce już ze 3 miechy stoi kreta, a pierwszy cykl zamierzam rozpacząć styczen/luty czyli po 10 / 11 miesiącach treningów. Czytałem na sfd ze najlepiej kreta klepała po min 6 miechach treningow
„ Czy nitrobolon (zalecana dawka 20g) przyjmować tylko przed treningiem ? Niby producent zaleca także stosowanie w DNT, ale zbytnio nie widzę w tym sensu, traktuję to jako typową przedtreningówkę. Pytanie także dotyczące R-ALA. W dni treningowe zamierzam brać wraz z kretą po treningu, natomiast jak przyjmować w DNT? Także na czczo z kretą? „ Daj [...]
[...] (chyba ze masz kase na cos takiego jak np. adreNOline - kiedys trafilem na promo i nawet ok bylo), z boosterkow to pewnie masz swoje wlasne typu - na mase to warto by cos z kreta walnac - moim nr.1 jest shock therapy choc nie wszyscy sa z tego zadowoleni - ale ja zawsze mialem po tym wysarczajaca pompe(choc smak...;/), ale np. white flood (tu [...]
kretyna 5g dziennie bez względu o jakiej porze plus 3g beta alaniny lub kreta 2x5g w DT i 2x3g beta alanina i w nietreningowy kreta 1x5g i 1x3g beta alanina przedtreningówka przed treningiem glutamina w DT porcja rano, jedna po treningu i jedna na noc w DNT jedna rano jedna porcja na noc, porcja 5g Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-12 [...]
chodzi wlasnie o to ze w diecie mam duzo wiedzy.. Tylko w suplach malo bo zawsze tylko kreta , kreta i gainery.. chodz od 5mc nie lykam nic tylko dietka i dietka..
ja mogę biegać tylko rano mogę wstawać wcześniej potem w ciągu dnia nie dam rady więc może być tak wstanę na czczo wezmę spalacz potem pójdę biegać wrócę od razu po biegu kreta zmieszana z białkiem po pewnym czasie śniadanie potem reszta posiłków przed treningiem spalacz i po treningu białko z kretą plus potem posiłek potreningowy może to tak być [...]
Mhhhh 4 cykl z kreta sie nie udal a jaka byla przerwa miedzy 3 a 4 cyklem z kreta no i suple jak i koks to tylko dodatek do diety spelniles chociasz podstawowe zasady treningu: 1. regularne posilki 2. regularne treningi 3. regularne pory regeneracij (sen) 4. z kazdym posilkiem duzo bialka i wegli oczywiscie kazdy posilek co 2-3 godzinki a co do [...]