kregoslupa

/SFD/2022/1/27/93f576cdc0cd4d4d9ad95e11f6cd3318.jpg Zacznijmy od rzeczy podstawowej. Większość z nas ma jakieś problemy z plecami większe bądź mniejsze ale z reguły dorosły człowiek wie co to znaczy ból grzbietu. Jeśli ból pojawia u Ciebie w konkretnych ruchach to znaczyć może, że coś faktycznie jest nie tak z tymi plecami i warto by było zacząć [...]

Witaj! w treningu dolu bym dorzucil obowiazkowo cos na posladki moze byc glute bridge - silne posladki beda doskonale wpsomagac utrzymanie kolumny kregoslupa w stabilnej pozycji, co przy dyskopatii na pewno sie przyda. mozesz dac na koniec treningu na poczatek bez obciazenia aby wyczuc prace tylka i popracowac nad jego sila. Oczywiscie trening [...]

Witajcie, Potrenowałem niecałe dwa tygodnie i muszę pozmieniać dużo z treningiem. Zmieniły mi się godziny pracy, trening rano odpada chyba że o 3 nad ranem a to chyba nie będzie zdrowe. Próbowałem treningu wieczorem(między 20-21), niestety siłownia na którą jestem zapisany w tych godzinach jest przepełniona, kultura treningu innych ćwiczących jest [...]

Robię pompki z nogami na podwyższeniu (3 serie po 12) z odważnikiem 6kg który jest w plecaku . Przy wykonywaniu pompek odważnik zsuwa się na dul tak że jest między lędźwiami a dupą . Czy to jest szkodliwe dla kręgosłupa ? nie powinno. chyba, ze zsuniecie ciezarku powoduje, ze psujesz ustawienie tulowia i zaczynasz np. poglebiac lordoze ledziowa. [...]

Mnie zastanawia jak nogi są na podwyższeniu to jak ten ciężar Ci się zsuwa na dół. 6 kg dużo nie jest jak zachowasz prawidłową krzywiznę kręgosłupa to nie masz co się obawiać.

No siemka Dzięki za odpowiedź moje uszkodzenie kręgosłupa nosi nazwę C6. Niestety nie mogę poruszać w 100% sprawnie palcami rąk muszę czekać około 6 miesięcy na operację aby je usprawnić oraz mój triceps nie jest do końca sprawny to znaczy w ogóle nie działa na to też jest możliwe operacja za również około 6 miesięcy wszystko jest w toku. Do [...]

Fizjoterapeuta. I zdjęcie kręgosłupa moim zdaniem.

/SFD/2023/7/3/2f77691bef844e0eab370b2b86bbaebf.jpg Kifoza w odcinku piersiowym jest naturalnym stanem i nic w niej nie jest groźnego no chyba, że byłeś u fizjoterapeuty czy lekarza i on Ci stwierdził, że w tym odcinku kręgosłupa pojawiły się jakieś patologie, które są przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Natomiast na tym filmiku, który [...]

Nie do końca rozumiem, czego od nas oczekujesz, a w zasadzie od osób po wykonaniu takiego zabiegu. Po pierwsze, nawet gdyby osoba po zabiegu napisała Tobie, że normalnie trenuje, to co to zmienia? Będzie to dla Ciebie jakimś wyznacznikiem tego, czy jest to dobre rozwiązanie? Ludzie trenują po operacjach kręgosłupa i nikt nigdy nie da im pewności [...]

a tacy fizjoterapeuci mogą ułożyć jakiś plan treningowy czy trzeba szukać jakiegoś fachowca związanego konkretnie ze sportem? Bo jestem z Krakowa i zastanawiam się jak dokładnie do tego podejść. Bo paroletnie prześwietlenie kręgosłupa i te dane medyczne o skoliozie mam więc mógłbym mu je pokazać przy okazji.

/SFD/2024/2/14/a224bc2cc484405dbc0f62a4c62473ea.jpg Miałem 2 albo 3 podopiecznych, którzy mieli boczne skrzywienie kręgosłupa i nie było problemu z treningiem opartym na podstawowych ćwiczeniach złożonych jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania czy wyciskania nad głowę. Kwestia jest tego jak wygląda Twoja skolioza jakie jest jej zaawansowanie i [...]

[...] na nogami? Wiekszosc wykonuje kilkanascie serii na gore a kilka na nogi - i to jak trafnie zauwazyl przemek - trenuja raczej na suwnicy a nie robia przysiadow. A mi chodzilo i o rzymski martwy ciag - gdzie sztanga porusza sie przy nogach i gdzie zdecydowanie odcinek ledzwiowy kregoslupa jest mniej obciazony - jak i o rzymska lawke. bst

To cwiczenie mozna takze wykonywac lezac na laweczce skosnej na brzuchu, wowczas nie obciaza sie kregoslupa tak , jakby sie wykonywalo to cwiczenie na stojaco. Polecam ! Mariux

avabac: wyciskaj na stojąco - to jest bardziej naturalna pozycja dla kręgosłupa.

a takie ciagi ja opisujesz to moje ulubione cwiczenie - fajnie poszerza plecki i ramiona. Z tym ze ja to robie stojac, pochylajac tulow do poziomu i opierajac klatke o jakas podstawe, zeby moc sie zaprzec i nie obciazac kregoslupa

Heh, Mawashi próbowałeś tego przysiadu, ze sztangą z tyłu? Opisz swoje doświadczenia. Dla mnie to ćwiczenie to porażka. Środek ciężkości za bardzo z tyłu, aby to skorygować kolana wysunięte do przodu(przeciążenie), trudna do utrzymania w związku z tym prawidłowa pozycja kręgosłupa, a to daje jego przeciążenie i możliwość kontuzji. Niewygodna [...]

przy przysiadach trzeba zastosować dużą ilość serii. Tak samo jak przy innych ćwiczeniach na nogi. Tą grupę mięśni strasznie trudno dobić. Polecam przysiady na hack-maszynie. robisz pełny przysiad, a nie jak ze sztangą nie do końca. podczas podnoszenia należy wypychać biodra do przodu bu nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa, gdyż podczas [...]

nalogowe granie brydza powoduje zanik miesni przedramiennych i skrzywienia kregoslupa -Minister Zdrowa S.A.A.damowicz :) Jesli uwazasz na siebie to rekreacyjne cwiczenia nic ci nie zrobia.Jesli chcesz by hardcorowym zawodnikiem i liczysz na dlugletnia kariere to musisz sie liczyc z konsekwencjami. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie [...]

Twój przebieg rzeczywiście jest mały; nawet jeśli oprócz Ciebie na biku jeździ ktoś jeszcze to w dalszym ciągu kilometraż pozostaje niski. Wygląda na to, że opisany przez ciebie osprzęt dość dobrze spełnia swoje zadanie. Jeżeli rower nie jest używany ostro (agresywnie lub jeśli przebieg tygodniowy wynosi ponad 250 km) to nie ma się co martwić ani [...]

Biniu - jak wczesniej wspominalem, nie moge robic pompek ze wzgledu na bol z tylu glowy. Podejrzewam odcinek szyjny kregoslupa, bo bol pojawia sie przy cwiczeniach gdzie sylwetka jest wyprostowana i niepodparta (pompki, przysiady i unoszenie szt. bokiem - nie zawsze), w innych nie ma go w ogole. Dwoch lekarzy olało moje pytanie o ten ból. Czy [...]