kregoslupa

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = szkoda kręgosłupa:D 5. Jaki wynik w przysiadzie = szkoda kolan:D 6. Jaka waga = 100 KG;d 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = mam nadzieje ze bez ale czas pokaze 8. Inne uwagi =

Moja uwaga - jeśli nie chcesz zaczynać od treningu obwodowego jako dobrego początku w systematycznym trenowaniu, to plan jest ogólnie dobry. Jednak pierwsząregenerację pownieneś zrobić już po 6 tygodniach. Drobna uwaga odnośnie nóg - nie ma sensu schodzić poniżej 6 powt. Ani to bardziej na siłę, ani bardziej na masę - bardziej na ból kręgosłupa i [...]

Stało się, robiłem rezonans kręgosłupa bo mnie plecy bolały i wyszło że jest przepuklina tylna centralna pomiędzy kregiem l4-l5która uciska korzenie nerwowe. Spotkał się ktoś z tym co z ćwiczeniami, może macie jakieś informacje. Pozdrawiam Masz 3 opcje - pierwsza lecieć na lekach / druga operacja / trzecia nie robić nic ale i tak dojdziesz do [...]

lepiej normalnie podchwytem czy zaczynac od mlotkowego, pozniej podchwyt i znowu schodzac konczac na mlotkowym, tj. z supinacja nadgarstka, tak jak jest pokazane w atlasie jak lepiej? UGINANIE MLOTKOWE NIE UWZGLEDNIA SUPINACJI. JA ZAS LUBIE WYKONAC TA SUPINACJE W OK 3/4 RUCHU W GORE. TO COS POMIEDZY MLOTKMI A UGINANIEM Z SUPINACJA... JAK JEST [...]

Odrobina wyobraźni. Załóżmy narzekasz na ból w kolanach przy jakimś XX przeciążeniu. Co będzie, jeśli NIE BEDZIESZ ćwiczył nóg, a będziesz ćwiczył 'górę' ? U góry przytyjesz -> większy ciężar do dźwigania przez nogi, których przypominam nie ćwiczysz, a więc jeszcze bardziej dostają one w kość. To samo się tyczy dolnego odcinka kręgosłupa. BEZ [...]

Widziałem wcześniejsze filmy to było ok, jedynie co mi się nie podoba to zadzieranie głowy do góry. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa.

Ponieważ na siłowni na którą chodzę nie ma gryfów ;| jest suwnica ale nie smitha tylko pod kątem a jedyne gryfy jakie są ważą maks 60 funtów, poza tym jak pisałem wyżej nie chce póki co zbyt mocno obciążać kręgosłupa stąd ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Mocny spadek trica - stąd dwa treningi w tygodniu Realizuję ten plan od zeszłego [...]

Siłownie mam opłaconą do sierpnia, jest to jedyna siłownia do której moge dotrzeć bez samochodu więc jej nie zmienie, poza tym oprócz tego że nie mogę zrobić wycisku sztanga i martwych ciągów( co i tak narazie odpada) nie widzę w niej żadnych wad - cwiczenia można zastąpić innymi. U lekarza byłem powiedział mi że tylko operacja mnie ratuje, znam [...]

Freed: jakieś liczby!! Mi po kilku treningach JERK'ów padł kręgosłup - w odcinku piersiowym. Tzn. mam od dawna taki trochę problem z tym odcinkiem kręgosłupa, a GS dopełnił dzieła zniszczenia :/ Także odpuściłem. 2 tyg przerwy od kettli (nigdy nie miałem takiej przerwy!). W przyszłym tygodniu (pn/wt) wracam! Ale nie do GS, tylko będę trzaskał [...]

Bardzo dziękuję za tak szybką odpowiedź. Temat "co jedzą ladies" nie jest jej obcy. Odżywia się w zasadzie schematycznie, stara sie dobierać go każdego posiłku ww, białko i dobre tłuszcze. Jej zgubą są owoce. Zauważyłem, że spozywa je w dość niekontrolowany sposób. Często traktuje je jako przekąskę. Dlatego pomyślałem, że gdyby narzucić jej jakiś [...]

ja to zaczalem brac jak mialem 16,5lat, prawie 17 a to juz po okresie intensywnego wzrostu, z tego co pamietam lekarz kazal mi zrobic przeswietlenie dolnego odcinka kregoslupa, oraz gornego przy klatce piersiowej a takze przeswietlenie kolana

Laski juz któryś raz widzę ze wykonujecie MC romanian ściągając sztangę ze stojaka i tam go odkładając. Niedobrze, MC niezależnie jakie zawsze jest z podłogi i kończy sie na podłodze, wiem ze lżej jest zakładać krążki na stojaku, ale załóżcie lżejsze zdejmijcie sztangę i dokładajcie ciezar dalej.Ten spacer ze sztanga co wykonujecie robiac MC ze [...]

A cwiczenia typu MC nie obciazają kręgosłupa?? ja nie jestem za wysoki a zeby troche podskoczyc wyciagalem sie na drążku i pomoglo:) Ale naturalnie chce jeszcze urosnąc:P

No i tak, trening działa. Wszystko ładnie pięknie ale odezwał się kręgosłup piersiowy. Nie wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia [...]

Witam. Po treningu klatka + biceps i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po [...]

172 cm, 76kg wagi :D i za***iste kregi kregoslupa po redukcji %)

Dieta jest podstawą odchudzania. Biegasz po kontuzji kręgosłupa, a na siłownie nie możesz iść? Tak biegam, ponieważ podczas biegania nie odczuwam bólu. Ból odczuwam podczas schylania się, podnoszenia czegokolwiek lub siedzenia przez długi czas w tej samej pozycji. Co Ci się stało, bo wygląda na wielką głupotę. Tylko nie wiem, czy lekarza, czy [...]

Teraz będą pisać że ma super mocny cios itd. Jakby dostał klepe od Tysona 10 lat wstecz to by mu łeb urwało razem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Niech nie bedzie taki chojrak,wkońcu trafi na Brewstera to mu pokaże gdzie jego miejsce w kolejce. Pzdr.

[...] dzien-dobry bedziesz potrafil zrobic na tym etapie... Martwy ciag robisz normalnie, nie sluchajac sie glupich dogmatow, notabene wiecej osob ma problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa od oszukiwanego uginania stojac niz od martwych, wiedziales o tym?? Serie rozgrzewkowe maja za zadanie przygotowac Twoj uklad nerwowy oraz miesniowy do ciezszej [...]

Zabawny tekst, chociaż nie wiem co ma udowodnić i jaki jest właściwie jego cel :-) "Nawet styl pijanego człowieka ma coś wspólnego ze zwierzęciem, bo ten człowiek był pijany jak świnia" - tego zdania w ogóle nie rozumiem, Ta "pijana świnia" to tak zwany znacznik. Pokazuje, że nie należy tego tekstu traktować nadmiernie serio. Nie chcielibyśmy [...]