kregoslupa

Dzisiaj trening poszedł jak miał pójść, mimo lekkiego, upierdliwego bólu biodra od rana. W diecie trochę pofolgowałem, ale musiałem spróbować tego WPC co kupiłem i zrobić coś z ostatnim Matrixem Olimpa. Kalorii poszło ze 100 więcej niż zwykle, bilans nadal ujemny, ale wczoraj było tak czy siak gorzej, bo nie miałem jak ogarnąć michy i ciągle byłem [...]

Myślałem o położeniu dolnego kręgosłupa aż po pośladki w ostatnich powtórzeniach. Mi osobiście marzy abym był zdolny do wykonania Rockiego w postaci lekkiego mostka czyli podparcie w okolicach łopatek a stopy nawet niżej poziomu :) Tak jak piszesz byłoby idealnie pod warunkiem że uda się tak wygiąć w plecach,może na finał jak nie zapomnę zrobię [...]

Nie jestem ekspertem, więc tylko pokrótce wyjaśnię. W Twojej diecie jest mnóstwo przetworzonych i niezdrowych rzeczy, poza tym jest zdecydowanie za dużo węgli i to wątpliwej jakości. Chcesz sobie cellulit wyhodować? Jak już schudłaś to ułóż porządną dietę, dodaj ćwiczenia siłowe i będzie fitnessowa sylwetka :-)) Co do A6W, to tak - jest bardzo [...]

ooo przynajmniej już zaczynam mniej więcej wiedzieć co jest niewłaściwego. Na potreningu.pl jest kalkulator BMR i wyszło mi, że powinnam wchłaniać ok. 305 węglowodanów więc nie ma dużej różnicy. Tak mi się wydaje. "Aby utrzymać wagę Kalorie 2214.07 Węglowodany 55% 1217.74kcal = 304.44gram Białko 15%% 332.11kcal = 83.03gram Tluszcz 30% 664.22kcal = [...]

Co do kręgosłupa - lekka skolioza. Lekarz powiedział, że mogę spokojnie ćwiczyć na siłowni, ale mam unikać ćwiczeń mocno obciążający kręgosłup. Co do FBW - jakie są jego efekty jeżeli chodzi o przyrost masy, przyrównując go do treningu split?

Wracając do tematu... Miałem lekkie bóle odcinka piersiowego kregosłupa i po zastosowaniu kilku domowych zabiegów polewania wodą zimną i gorąca ból zelżał i mam nadzieję ze będzie o.k. Power comes from God.

up zna sie ktos na skrzywieniach kregoslupa??

Wczoraj byłem u lekarza rodzinnego i dostałem skierowanie na rehabilitacje. Dziś się zapisuję ale będę chodził dopiero od maja bo są pozajmowane miejsca : powiem mu że mam skrzywienie kręgosłupa to może doradzi mi jakieś ćwiczenia wkońcu troche zna się na ćwiczeniu.

[...] wszystkim mialem tez klykciny konczyste, ktore zniknely juz po 2 tygodniach, i nie powrocily. ogolnie rzecz biorac zniknely tez inne objawy roznego pochodzenia jak np. bole kregoslupa, zmeczenie. w moim przypadku jest ogolna poprawa zdrowia i samopoczucia. wiec mam mala prosbe pierwsze sprobujcie tej diety a potem komentujcie. tlusta dieta jest [...]

Popatrz jakie ćwiczenia mogą zaszkodzić Ci a jakie są odpowiednie dla kręgosłupa (dział trening)

[...] rozpietkach. Na plecy robie podciaganie glownie, martwy, wioslo (napisalem na maszynie w sense chodzi o to, ze leze na lawce pod katem nie mosze trzymac ciezaru i nadwyrezac kregoslupa, ale zasada ta sama). Natomiast ciezko mi nie robic izolowanych na np. lapy. Jezlei np robie na jakis wyciagach lub np. na lawkach skosnych, ze pracuje sama reka [...]

Przy jakiej aktywności... w czasie treningu z 2 litry potrawie wciągnąć, a reszta idzie... bo no jakoś wchodzi, odwodniony nigdy nie będę, po prostu martwię się czy nie przerodzi się to w chorobę. Co do przepony to raczej objętość płuc żeby nie dostawać zadyszki przy treningu i zawrotów głowy. Co do Olivera La Fay (mój trening), napisał on [...]

Ciesze sie , ze podjełem sie tej operacji , minoł rok a jak funkcjonuje bez zadnych problemow. Bylem u lekarza sportowego i powiedział , ze praktycznie moge robic to wszystko co robilem przed operacja , unikać jedynie czynosci ktore wpływają na zgniatanie kregosłupa + trzymac sie zasad ktore dotycza osob z dyskopatją ( proste plec itd. . .) [...]

Malgo, nie licz na skierowanie. Co najwyżej zaproponuje ci wizytę (lub szereg wizyt) prywatnie, ale skierowania nie uzyskasz, bo jeszcze nad tym wszystkim jest NFZ, który moim zdaniem cały ten burdel wywołuje. Jedno skierowanko czy recepta za dużo i taki lekarz ma kilkanaście lub kilkadziesiąt tysiaków kary. Więc prędzej zaryzykuje zdrowie [...]

[...] postawy! Jesli faktycznie masz nadmierna lordoze ledzwiowa, konieczny bedzie PRAWIDLOWY trening brzucha oraz pozostalych miesni budujacych "garnitur" doookola kregoslupa i odpowiedzialnych za utrzymanie prawidlowej postawy. A poza tym, zbierz troche wiadomosci, bo wiedze masz znikoma (uruchom w koncu WYSZUKIWARKE- znajdziesz tam [...]

Ok dzięki a rezultaty są po FBW (pewnei ci chodzi 5x5) i czy nie będzie mi zdeka mc obciążał kręgosłupa ?

Ja także mam ten problem. Kiedyś chodziłem na sw i kolega za bardzo mi wykręcił ręke i coś mi strzeliło w barku. Bolał mnie przez około tydzień. I nie wiem, czy to nie od tego teraz mam wadę kręgosłupa. Wystaje mi prawa łopatka. Czy to może być przez ten bark? Przesunął się jakoś albo coś? Czasem mnie boli ten bark jeszcze i jak podnosze do góry [...]

Big Brat - nie sądzę, żeby to był wielki powód do niepokoju, ale jeśli znajdziesz chwilę czasu - zrób zdjęcia kręgosłupa piersiowego - sądzę po pozycjach, w których ból występuje, że zmiany w tym odcinku mogą byc przyczyną Twojego dyskomfortu. Pozdrawiam. guru

hę... guru ciekawe... bo widzisz mam lekkie skrzywienie kręgosłupa to chyba skolioza(troche odstają łopatki) czy to może mieć jakiś związek? Pozdrawiam.

GURU Dzieki za SOGa!! A co do kregoslupa kolegi Brata to ja proponowal bym sklony na lawce rzymskiej!!oraz podbnie dzialajace brzuszki w odwrotna stroe czyli lezac na brzuchu!!Martwy ciag z niewielkimi ciezarami tez Ci nie zaszkodzi!! Pozdrawiam Maciek182