kregoslupa

no raczej nie bo nie obciąża kręgosłupa..ale za to obciąża łapy :/ nie wiem pytam się bo duzo osób mówi że ćwiczenie na nogi hamuje wzrost :/

Tak czy siak bede to chyba stosowal w pewnych grupach przy ktorych mam problemy z obciazeniem kregoslupa.

Rozpisałem sobie trening, oto i on. -biceps 2 serie uginania ramion ze sztangą, 2 serie uginania ramion ze sztangielkami -barki 4 serie wyciskania sztangi za głowy -klata 4 serie wyciskania na ławeczce poziomej -motyle 4 serie podciągania sztangi w opadzie -triceps 4 serie wyciskania francuskiego w siadzie -przedramie 4 serie uginania nadgarstków [...]

rób podciąganie, nie obciąża kręgosłupa, a z czasem i tak będziesz robił więcej powt. siła ci wzrośnie, tylko jak będziesz sie opuszczał to powoli

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]

PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 3x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim- 3x12-10-8 JEŚLI NIE CHCESZ ROBIĆ MARTWEGO CIĄGU (CHOCIAŻ PRZYSIADY ROBISZ WIDZĘ, WIĘC...), TO DOŁÓŻ "BUJACZKA" NA DÓŁ PLECÓW (PROSTOWNIKI) - NIC NA TĘ CZĘŚĆ NIE ROBISZ. I [...]

dzięki, tez nie chciałem Ciebie urazić. Co do diety, myslę, że nie aż tak źle, ale biorę się za siebie, co do uzywek i suplementów, właśnie o to pytam, co jest dla mnie najlepsze. Jeżeli chodzi o MC, mam wielkie problemy (wiek robi swoje) z dolnymi rejonami kregosłupa i zawsze sie bałem tego ćwiczenia. czytam właśnie inne tematy na forum i [...]

Wodyn chyba się pomyliłeś cale i funty podałeś dobrze ale na przykładzie się walnołeś chyba chciałeś napisać tak upraszczajac: 2,2lbs = 1 kg A wracając do tematu tego pokrzywionego gościa kiedyś sam miałem podobne problemy z kręgosłupem w sumie to czasem jeszcze się garbie przewarznie przed kompem!Ale ja bym to nazwał chorobą cywilizacyjną mało [...]

[...] .... czyli zaczac edukacje od przysiadow. Potraktuje je jako spalacze tluszczu (poprzez max rozpedzenie metabolizmu), a przy okazji odleczemy w czasie mocne obciazanie kregoslupa, skoro boisz sie to lepiej nie przeciazac psychicznie. SCHEMAT DNIA TRENINGOWEGO (MIEDZY DNIAMI TRENINGU PRZYNAJMNIEJ 1 DZIEN PRZERWY): -przysiady bez obciazenia: [...]

Chomson - sorry, ale co Ty gadasz W wieku 14 lat spokojnie może zacząć ćwiczyć, lecz pod warunkiem że będzie to trening przemyślany, bez dźwigania dużych ciężarów, najlepiej pod okiem trenera bądź kogoś kto się na tym naprawde dobrze zna. No i oczywiście przed tym obowiązkowe badania postawy, żeby się nie okazało np. że chłopak ma wade kręgosłupa [...]

dla mnie zle wyglada, te gowna do rozpietek sie nadaja do wywalenia na smietnik, ogolem nie mam zaufania do takich konstrukcji. poszukaj czegos solidniejszego a ile kg to kup wiecej, tak ze 100kg i bedziesz mial spokoj na dluzsza chwile. boli Cie odc ledzwiowy kregoslupa ? Zmieniony przez - everr w dniu 2007-01-29 09:25:44

Nie bardzo rozumiem pytanie o drążek w kontekście barków. Wydaje mi się że pomyliło ci się i zamierzałeś dodać go do pleców. Z planu wywaliłbym : - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody w szerokim uchwycie 3 s.X12 - Unoszenie sztangielek do przodu, stojac 3 s. 8-10 p, a zamiast tego dodałbym unoszenie sztangielek bokiem stojąc oraz [...]

Artykuł jest dobry, ale nie ma w nim nic powiedzianego, czy przysiady maja jakis zly wplyw na kręgosłup... Słyszałem właśnie, że robienie przysiadów ze zbyt dużą ilością obciążeń może powodować skrzywienie kręgosłupa...

Oxymetholon uważany jest za najsilniejszy steryd "masy mięśniowej". Oxymetholon stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie będzie już powodował istotnego [...]

rób bo silne i zwarte mięśnie brzucha to właściwie podstawa w zapobieganiu kontuzjom kręgosłupa, także przy niektórych ćwiczeniach b. sie przydają. ich wpływ na wzrost czy to spadek masy ciała jest przaktycznie b. minimalny.

Kradam- tu sie zapobiega a nie leczy. Nie można dopuścic do deformacji kręgosłupa bo ona jest TRWAŁA. oprocz odciążenia, mozna podawać np leki hamujące resorpcje kości czy preperaty witaminy D. Wykonuje się to w czasie rozwoju choroby. Nad mięśniami można a nawet trzeba popracować ale po kuracji unieruchamiającej kręgosłup z wiadomego powodu. [...]

no o brak masy ,ale tez keidys slyszalem ze to moze byc od garbienia sie/krzywego kregoslupa

Clenoman 6 Serii wiosłowanie sztangą, potem 4 serie wiosłowania sztangielką. Potem 4-5 seri "dzien dobry" na dolne partie pleców(martwy robie dopiero po 4 dniach więc nie koliduje), i na koniec mega dobicie podciąganie na drążku. Tyle powtórzen wymaga doswiadczenia, jak zaczynalem robilem 6 seri ogółem i ledwo zipialem a na drugi dzien [...]

a rozgrzałeś chociaż prostowniki? mc to najlepsze ćwiczenie na plecy ale jak sam mówisz ważna jest technika, na początku niema co forsować ciężarów tylko uczyć się poprawnego wykonywania ćwiczenia, musisz zapobiegać tworzeniu się kociego grzbietu, pozatym do mc powinienes mieć pas. a że cie bolą plecy po mc to normalne tylko zależy czy to ból [...]

tu naprawdę nie ma co formalizować kwestii karania. jest nas tu mało katywnych a dział ma mocny kręgosłup moralny, choć odkąd nie wyrabiam z pisaniem, do tego kręgosłupa brzuch mu przyrósł