kregoslupa

Sprawa wygląda tak. Rok temu okazało się że mam wrodząną wadę kręgosłupa, a dokładnie pęknięty krąg lędźwiowy, ciciałbym ćwiczyć ale się boję. Pomóżcie mi, mam dostęp do profesjonalnej siłowni, ale nie wiem jak zacząć swój trening aby sobie nie zrobić krzywdy. Z góry dziękuję

[...] podstawowe cwiczenia typu Pompki , brzuchy , podciagania , [przysiady i rozciagania i troche hantelkami . Obciazenia nie bylo za duzo poniewaz nie chailem przemeczac mojego kregoslupa . No wiec teraz chce zaczac cwiczyc na powaznie ( nie beda to giga ciezary ale zawsze cos ) . Tata mnie raz zabral na silownie i tam sobie spubowalem raz czy dwa [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

[...] hantle i sztange. Co o tym sadzicie? Aha nogi cwicze oddzielnie (zaczalem biegac i niedlugo na rowerze). Oprucz tego co jeszcze moge robic na plecy? Mam lekkie skrzywienie kregoslupa, wiec nie moge go zbytnio nadwyrezac. Pon:Klatka: - wyciskanie sztangi płasko- wyciskanie sztangi skos- rozpiętki płasko- przenoszenie sztangielki za głowęTriceps: [...]

[...] - uginanie nadgarstków podchwytem. Serie to 3x10-12. Jedynie brzuszki 3x20 i przedramie 3x20 Co o tym sadzicie? Oprucz tego co jeszcze moge robic na plecy? Mam lekkie skrzywienie kregoslupa, wiec nie moge go zbytnio nadwyrezac a zarazem chcialbym wyprostowac sylwetke. Chodzi mi o trening na mase. (24 lata, 65 kg przy 182 cm wzrostu)

Witam! Ułożyłem sobie sam trening. Napiszcie co o nim uważacie. Wszelkie dodatki/zmiany/sugestie mile widziane. Trening na masę. Nóg i pleców nie robię (złamanie otwarte nogi kiedyś miałem, nie powinienem wcale obciążać, naszczęście nie amputowali ). Z pleców robię jedynie najszersze, żadnych prostowników itp. Napiszcie jakie ćwiczenia powinienem [...]

Taką stronę wyszperałam na necie http://samozdrowie.interia.pl/forma/mikser_trenerski Są tu ćwiczenia na mięśnie brzucha, biust, uda i pośladki, mięśnie rąk, grzbietu, poprawienia kondycji kręgosłupa, wzmacniające kości i lepszą miłość Dzięki temu, że nie ma zdjęć - tylko schematem - można to wydrukować Niech Wam służy Pozdrawiam

Witam. Mam pytanko odnośnie treningu na nogi dla osób ze skoliozą. Chciałbym nieco urozmaicić moje ćwiczenia, bo tym treningiem jade już 2 miesiąc więc pora na zamiany. Wykonuje następujące ćwiczenia - przysiady na wykrok z wolnymi ciężarami 3x12 - wyciskanie na maszynie 3x12 (różne warianty ustawienia stóp) - przysiady na maszynie(bez obiążenia) [...]

Witam ! Jestem nowy na tym forum ! Mam problem ponieważ nie wiem czy przy skrzywieniu bocznym kregoslupa (skolioza) można cwiczyć na silowni i jesli tak to jakie cwiczenia ? dziekuje za wszelkie odpowiedzi i porady!

Do specow : mozecie zaproponowac jakies cwiczenia na silownie "prostujace" skolioze boczna kregoslupa (mozna tez podciagnac do tego plecy okragle) nie bede sie zaglebial odnosnie tych schorzen dlatego prosze o udzial ludzi, ktorzy sa biegli w tym temacie.

Wiem, że tego jest dużo ale osoby zaintersowane dobrą dietą powinny to przeczytać. Walory zdrowotne diety śródziemnomorskiej. Zalecana przez najwybitniejszych kardiologów, najsmaczniejsza dieta, która sprzyja zdrowiu i długiemu życiu: nieprzetworzona żywność świeże owoce i warzywa oliwa z oliwek Extra Virgin kasze w tym gryczana mąka z pełnego [...]

Jak w temacie. Czy ktos mógł by mi polecić dobrego lekarza sportowego z Wrocławia lub okolic? Chodzi o napiecie w dolnej czesci kregosłupa miałem juz troche zabiegów i dalej nie moge sie tego pozbyc. Z gory dzieki.

Witam pisze w imieniu ciotki ktora ma problem z odcinkiem szyjnym kregoslupa, bowie jest pielegniarka i od ciaglego stania postepuje prawdopodobnie zwyrodnienie, widoczny jest zakrzywiony kregoslup na karku, glowa jest nieco pochylona do przodu... Chcialbym jej pomoc, wiem ze istnieja jakies cwiczenia ,ktore pomoga zniwelowac to schorzenie, [...]

W czasie kiedy biegam strasznie boli mnie dół pleców (nie wiem czy to od kręgosłupa, mięsnie czy coś innego) Jeżeli mógłby mi ktoś coś poradzić na ten temat to będe wdzięczny!

Jak wiadomo skrzywienia kręgosłupa powodują obniżenie liczby centymetrów. A czy jak sie wyleczy skoliozę to centymetry wrócą?

[...] wczesniej suwnica wyglada w ten sposob, ze jest pioniowa i jak cwicze tworze jakby "swiece", jaka dzieci robia na W-F :), przez co obawiam sie nadwyrezenia dolnego odcinak kregoslupa. Bardzo zalezy mi na rozroscie miesni czworobocznych, bo mam strasznie dluga szyje:) i sie zastanawiam, czy wyciagac podciaganie sztangi wzdlóz tulowia na sam [...]

Witam to mój pierwszy temat i myśle że nie ostatni :] mam sporo pytań :] najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] pytania: 1. co powienienem [...]

Mam 16lat dopiero zaczynam ćwiczyć , mam tylko 170cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć. Czy moglibyscie mi doradzić jakich ćwiczen nie wykonywac zeby bardzo nie obciążać kręgosłupa. btw. Mam jeszcze jedno pytanie czy wyciśnięcie ciężarka 30kg na leżąco dwoma rękami (ciężarek 50cm :S dwoma rekami trzymałem za konce :D) 238 razy w seriach po 20 i [...]

słuchajcie od jakiegoś miesiaca mam bóle w okolicy prawego boku w okolicy zeber ból promieniuje prawie na cała długość prawego boku.Byłem juz na usg na badaniu moczu +posiew + kreatynina wszystko ok.Lekarz stwierdził ze to prawdopodobnie od kregosłupa(golnie mam problemy z kregosłupem ale ledzwiowym).Teraz pytanie co by na to zapodać?Biore teraz [...]

Od poniedziałku będe zaczynał CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II i z racji mojego młodego wieku (16 lat) chciałbym troche pozmieniać. Nie chce obciążać kręgosłupa. Więc Przysiady zastąpiłem przysiadami na hack - maszynie i bede je robił z taką samą progresją. Czy można jakoś zastąpić wypychanie ciężaru suwnicy???. Dodatkowo chciałbym czymś zastąpić [...]