kregoslupa

Jeżeli chodzi o drugie pytanie, to ciężko jest cokolwiek wywnioskować po słabej jakości zdjęciu. Poza tym nie jest to pytanie do nas. Przez internet nie diagnozujemy problemów zdrowotnych. Od tego jest lekarz wykonujący badania w tym kierunku i fizjoterapeuta, który sprawdzi Twój stan kręgosłupa i mięśni. Zdecydowanie sugeruję wybrać się do [...]

moze tak, mzoe nie, nikt tego Ci nie określi, to zalezy od twych ganów, żadnego wpływu na to nie masz, najważniejsze abyś sie nie garbił, zachował odpowiednią budowę kręgosłupa

/SFD/2020/4/9/b47a5b034c094121aa7085a3bac2994c.jpg Przez bardzo długi czas królowała popularna aerobiczna szóstka Weidera czyli system treningowy mający na celu wypracowanie solidnych mięśni brzucha, ale czy faktycznie jest tak skuteczna jak twierdzi wiele osób, które stosowały? Aerobiczna szóstka Wiedera to system treningowy dedykowany mięśniom [...]

/SFD/2020/4/19/de34c2fdd74545448725f71a5bcc9ac7.jpg Większość osób trenujących na siłowni patrzy na mięśnie brzucha, szerzej mięśnie rdzenia, tylko z jednej perspektywy to znaczy aby dobrze się prezentowały na plaży czy podczas wizyty na basenie gdzie jesteśmy bez odzieży wierzchniej. Natomiast mięśnie brzucha mają wiele zdecydowanie ważniejszych [...]

pewnie ze da namierzyc problem:-) trzeba dokladnie obejrzec wszystko od kregoslupa szyjnego/piersiwoego po cala konczyne ze stawami

[...] - rowniez nie napisales co to za cwiczenia? i dzień przerwy ogolnie w planie brakuje cwiczen na grzbiet, ktore sa bardzo wazne z punktu widzenia zdrowia chocby kregoslupa. sily dzialajace na nasz uklad ruchu, powinny byc zbalansowane, oznacza to, ze miesnie z przodu ciala musza byc tak samo silne jak z tulu, aby jak najdluzej [...]

Kifoza i lordoza to naturalne krzywizny kręgosłupa pewnie skoro wspominasz o nich jest to związane np. z ich pogłebieniem, powinineś udać się do na wizytę do specjalisty fizjoterapeuty/osteopaty który określi jaki jest problem i co jest jego przyczyną oraz jak go weliminowąć terapia, ćwiczenia we własnym zakresie czy może praca związana z trenerem [...]

/SFD/2020/5/1/4e903421b8ca4a1e9f0dd6db9514e469.jpg Brzuszki są ćwiczenie, które co chwilę przewija się w planach treningowych jednak są ćwiczenia zdecydowanie bezpieczniejsze i efektywniejsze w treningu brzucha. Warto nadmienić, że większość osób źle wykonuje spięcia brzucha. To nie jest idealne ćwiczenie, ale nie jest też bezwartościowe więc [...]

Spięcia brzucha nie są złym ćwiczeniem, ale niejednokrotnie źle wykonywane co powoduje nadwyrężenie kręgosłupa w odcinku szyjnym. A jest cała masa fajnych ćwiczeń, które można wykonać. Na przykład możesz wykonywać wszelkie wersja planka od tych najłatwiejszych na kolanach po pełny plank, w którym łatwo progresować, a także wprowadzić wersje [...]

Stary zrób sobie rezonans odcinka lędźwiowego kręgoslupa i zobaczysz czemu dretwieją Ci nogi.

Zdecydowanie nie są to mięśnie brzucha. O 1-2 centymetry to one nie urosną Tobie nawet po 10 latach ciężkich treningów. Również nie sądzę abyś rozbudował prostownik kręgosłupa. Skoro obwód w pasie rośnie, to jest wielce prawdopodobne, że odkłada się właśnie w tym miejscu najwięcej tkanki tłuszczowej. Istotne są jednak obwody ciała z wszystkich [...]

Witaj. niestety brakuje nieco mobilnosci w biodrach z tego co wida, bo odcinek ledzwiowy kregoslupa jest wyplaszczony a nawet delikatnie juz wchodzi w koci grzbiet, wiec zdecydownaie trzeba popracowac nad zakresem ruchomosci miednicy:-) zerknij w temat [...]

Witam , nie napisałeś czy szukasz kogoś do prowadzenia on line czy treningu personalnego ? Jeżeli szukasz pomocy online to możesz skorzystać z portalu potreningu.pl gdzie uzyskasz pomoc wykwalifikowanych specjalistów -dietetyka, trenera. Jeżeli natomiast mieszkasz w okolicach Katowic , to mogę skromnie ;-) zaproponować swoją osobę . Jestem [...]

[...] tutaj by musial zadzialac jakies mocniejszy mechanizm, ktory by spowodowal tego typu przesuniecie. Jest jeszcze kilka teorii co do wystapienia tego typu problemu: skrzywenia kregoslupa, beda wplywaly na to jak ksztaltuje sie klatka piersiowa lub dysbalans miensiowy pomiedzy stronami ciala, przez co ma to wplyw na wade postawy. No nic, my tylko [...]

[...] cala strone ciala i zauwazysz ze jest ona zbudowana inaczej, zdjecia robiles pod swiatlo i trche trudno ocenic jak to wyglada dokladnie, byc mize jest to wynik skrzywienia kregoslupa bo tzw trojkat miedzy cialem a reka roznic sie mocno po lewej i prawej stronie, chodzi tutaj o przeswit jaki tworzy lewa strona wzgledem strony prawej ciala. [...]

Jak dobrze poszukasz to na polskich kanałach yt fizjoterapeutów znajdziesz wskazówki jak korygować przodopochylenie miednicy, a warto to robić bo nieprawidłowości w okolicach miednicy doprowadzą prędzej czy później do przeciążeń w odcinku lędźwiowym i bólów kręgosłupa w tym obszarze. Najlepiej byłoby się przejść do ogarniętego fizjoterapeuty i [...]

Ogólnie plan nie jest zły ale brakuje mi pewnych elementów. Przede wszystkim zmieniłbym kolejność ćwiczeń czyli wszystkie ćwiczenia złożone dałbym na początek treningu gdy jesteś świeży i pełny sił. Jak zmienisz kolejność to dodałbym jeszcze uginanie nóg aby uzupełnić trening tyłu uda. Kolejna rzecz to dołożyłbym coś na łydki do planu [...]

[...] konczy sie czaszka zaczyna szyja mniej wiecej. Oprocz tego przy treningach barkow lub plecow bardzo boli prawy gorny bark czy to ma polaczenie vzy to bol promieniuje od kregoslupa barku do szyi glowy? Czy to wyglada bardziej na neurologiczne?„ ————————————————————————————— Może być problem po stronie neurologicznej , jakiś ucisk na nerw . [...]

Cześć! Jedyną część karku jaka może urosnąć w momencie gdy trenujesz całe ciało to mięsień czworoboczny pleców inaczej zwany kapturem. Jednak chciałbym zwrócić uwagę, że są ćwiczenia bardzo proste i nie obciążające karku, którymi możesz go ćwiczyć. Nie potrzebujesz do nich nawet sprzętu. Zerknij proszę na ten film i wwzystko bedzie jasne: [...]

Witam ,mogę nieskromnie zaoferować pomoc w swojej osobie ;-) W dzisiejszych czasach mamy „wysyp” trenerów personalnych . Niestety większość to osoby bez doświadczenia i pasji do tego sportu . Jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i suplementacji sportowej. Sport to moja pasja [...]