Wady postawy

Cześć
Mam 17lat 190cm wzrostu i waże 70kg.
Mam lordozę, kifozę I skoliozę lewostronną(ok 10°) czego skutkami są odstający brzuch i zapadnięta klatka piersiowa (nw czy to ma znaczenie ale mam jeszcze płaskostopie I krótsza lewą nogę) Przez to trudno mi się zmusić do wyjścia np. na basen. Mam duże kompleksy. Nie potrafię się nawet przy kolegach na wf przebrać. Staram się ćwiczyć, nabrać na wadze i korygować te wady postawy. Chciałbym się spytać jakie ćwiczenia polecacie I czy możliwe jest zrobienie jakiejś znośnej sylwetki w takim przypadku

Dlaczego nie pójdziesz z tym do specjalisty ? Każde skrzywienie jest inne, wymaga niezwykle indywidualnego traktowania, doboru właściwych pozycji i intensywności przy zachowaniu zasad korekcji związanych z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni po odpowiednich stronach .Najistotniejsze jest, aby zawsze rozciągać stronę wklęsłą łuku skrzywienia i wzmacniać mięśnie po stronie wypukłej. Ważne, aby ćwiczenia były dobrane w taki sposób, żeby uwzględniać korektę w trzech płaszczyznach, w których zaszło zniekształcenie. Niezależnie od rodzaju i stopnia skoliozy, zaawansowania skrzywienia, nie powinno się samemu dobierać żadnych ćwiczeń, może to zrobić jedynie wykwalifikowany fizjoterapeuta

Kifoza i lordoza to naturalne krzywizny kręgosłupa pewnie skoro wspominasz o nich jest to związane np. z ich pogłebieniem, powinineś udać się do na wizytę do specjalisty fizjoterapeuty/osteopaty który określi jaki jest problem i co jest jego przyczyną oraz jak go weliminowąć terapia, ćwiczenia we własnym zakresie czy może praca związana z trenerem personalnym.