Ćwiczenia korekcyjne

Witam, jest to odpowiednie ćwiczenie na pozbycie się przodopochylenia miednicy?




Tylko że zamiast rck planka, 3x10 lying leg raises

Oraz mając przodopochylenie miednicy mogę rozciągać hamstringi, czy lepiej nie żeby nie pogorszyć stanu?



Zmieniony przez - Rolir w dniu 2020-08-05 14:44:48

Żyjemy w czasach, w których co raz mniej ludzi się regularnie rusza, nawet światowa organizacja zdrowia zaleca co najmniej dwa razy w tygodniu lekki trening obejmujący przysiady czy pompki, a ok 18% osób w Polsce potwierdza, że taką aktywność ma więc niestety statystyki nie są dla nas zbyt optymistyczne.

A zależność mamy prostą im mniej się ruszamy tym mniej sprawni jesteśmy, a postępują u nas i u najmłodszych pokoleń wady postawy, które tylko się pogłębiają gdy nic z nimi nie robimy, a to z czasem prowadzić do pogorszenia naszego zdrowia i pojawienia się symptomów bólowych, które utrudniają nasze codzienne funkcjonowanie.

Zatem każdy z nas, jak ma wątpliwości odnośnie swojej sylwetki, powinien zacząć przeciwdziałać takiemu stanowi rzeczy. Warto w takim przypadku zaufać osobom, które się zajmują tym zawodowo czyli fizjoterapeutom i lekarzom.
Jeśli mamy możliwość takiej konsultacji to jest to najlepsza droga, fizjoterapeuta sprawdzi w jakich rejonach czy tkankach jest problem i pomoże nam dobrać odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne.

Oczywiście fizjoterapeuta wskaże nam drogę i ćwiczenia, a większość pracy wykonami sami i jak do tego podejdziemy zależy tylko od nas.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-27 11:07:09

Każdy przypadek mzoe być inny, warto by bezpośrednio się skonsultować ze fizjoterapeutą.

Jak dobrze poszukasz to na polskich kanałach yt fizjoterapeutów znajdziesz wskazówki jak korygować przodopochylenie miednicy, a warto to robić bo nieprawidłowości w okolicach miednicy doprowadzą prędzej czy później do przeciążeń w odcinku lędźwiowym i bólów kręgosłupa w tym obszarze.
Najlepiej byłoby się przejść do ogarniętego fizjoterapeuty i sprawdzić gdzie tak na prawdę tkwi problem i jakie mięśnie trzeba rozluźniać,a które wzmacniać.
Takie ogólne poradniki z yt nie powinny zaszkodzić, ale warto konsultację odbyć.