kregoslupa

Jeszcze jedno apropos wyciskania nad glowe siedzac.... Tez nienawidze tego cwiczenia. Najbardziej z wszystkich, ktore robie. zacznij je robić stojąc - ja tak lecę i polubiłem bardzo mocno to ćwiczenie, Dobra rada! Tylko uważaj na odchylanie kręgosłupa do tyłu i utrzymywanie napięcia śródbrzusznego (konieczna synchronizacja oddechu i ruchów). I [...]

[...] mam ich malych duzo cwicze je na yu-itsu a na mojej silowni nie mam maszyn do robienia nog a walic na plecy kielkie ciezary i robis plecy jakos mnie nie kreci gdyz szkoda mi kregoslupa, a juz mam pokrzywiony wiec robie duzo plecow i drazka byc choc troche go podprostowac (poglebiona lordoza odcinka lendzwionego i przez ciagle korygowanie jej [...]

Jadłeś papirus? ;p Hm, aż taty pytałam... mówi, że raczej dobrze, kiedyś robiłam źle, bo w ogóle złą pozycję przybierałam, niezdrową dla kręgosłupa :-/

W tym całym CBŚ chyba same półmózgi pracują, parę lat temu jeden ichni oficer wparował do mojej byłej firmy i zażądał natychmiastowego widzenia z prezesem (na szczęscie powstrzymał się przed łamaniem komukolwiek kręgosłupa ) Po ok. 15 minutach przesłuchania prezesa , pan oficer doszedł do wniosku, że mu się firmy pomyliły (własciwa byla 2 pietra [...]

ad 1) Nigdzie czegoś takiego nie powiedziałem a ja nie powiedziałem że Ty tak mówiłeś Przytoczyłem tylko sytuacje których kilka już było na tym forum gdzie ogółowi(a nie konkretnym osobom) się nie podobało co prasa wypisuje. Mamy faceta z pękniętymi kręgami, pobitą kobietę i AT, które wpadło nie tam gdzie trzeba i zastosowało niewspółmierne do [...]

Niestety jestem zmuszony zmniejszyć intensywność treningów bynajmniej na jakiś czas. Ilekroć wyniki siłowe, ogólne zdolności wysiłkowe szybują w górę to zaczynam źle się czuć fizjologicznie i jest to odczuwalne nawet w ciągu dnia. Ostatecznie nie mogę robić dużego progresu ponieważ jestem zmuszony zwolnić. Jestem dietetykiem, nie lekarzem wobec [...]

Podopieczny nie ma tutaj konta, więc wstawiam fotę za niego :-) Roczna przemiana, 40 lat, po operacji kręgosłupa. Od kilku miesięcy sam teść ze squibb lab , wcześniej do tego meta. Pas leci , waga podobna bądź na plus i siła mocno do przodu ;-) /SFD/2017/6/27/5d0e3f7e830442fe9938ea9b82863fcf.jpg Od czerwca się dużo zmieniło mimo, że było 3 [...]

Witam ! Mam problem z 6 waidera. Cwicze rozne partie miesni od 2 tygodni, do tego dieta. Przy wykonywaniu skolnow odczowam bol srodkowej parti kregoslupa. Maksymalnie jestem w stanie 10 razy je wykonac. Czy to wina zlej techniki ich wykonywania, czy moze przez krotki okres cwiczenia ? A moze problem z czyms innym ? Z gory dzieki za jakas rade.

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=46 Wybrałem sobie ten plan, tylko teraz pytanie. Które ćwiczenia są nieodpowiednie, gdy mam tą kifozę lekką i czym je zamienić? No i, też ogólnie nie mogą obciążać kręgosłupa ze względu na wiek. Z góry dzięki :)

Na podstawie planów georgu i Michaiła ułożyłem wlasny plan: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wyciskanie sztangi płasko 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 6. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu 7. Uginanie [...]

dzieki za odpowiec ale MC raczej nie bende robi mam 16 lat poczekam jeszcze z rok nie bende przeciazal kregoslupa

Pierwsze próby z kołkiem to różne części ciała bolą ,u mnie w 1-wszych próbach to bolał triceps i przedramię prawej ręki oraz tak jak i u Ciebie dolny odcinek kręgosłupa --po kilku próbach nie ma śladu po bólu 8-)--więc nie poddawaj się --i jak to się rzekło ''trzeba być twardym a nie miękkim '' ,}:-(8-),,};-)

Zmień pesel...pierwsze dwie cyfry o 10 wiecej:) Ciągi prawidłowo robione (przynajmniej te na mniejszych obciążeniach) pomogą. Rób też przed siadami i ciągami coś takiego(a nawet codziennie) https://www.youtube.com/watch?v=CXRsjICsGnc A to podobno swietne przed treningiem (chociaż niektórzy codziennie robią) [...]

To może inaczej...Z wiekiem wszyscy (za wyjątkiem kosmitów) odczuwają dolegliwości ze strony kręgosłupa...poranna sztywność, bóle w rozmaitych odcinkach itd...trzeba sie przyzwyczajać :) Ok. 40, jak nic z tym nie robisz, większość ludzi wstaje rano na tzw. zombiaka :P

nie zrozumiales mnie ja robie kazda partie osobno ale wyczytalem ze dla kregoslupa to nie jest dobre np robiac nogi dzien przed plecami badz plecy przed nogami (chodzi o dni) bo w jeden dzien to bym zrobil trening moze na ok 60% bo bylbym zajechany juz po jedej parti rozumiesz o co chodzi ?

Dzień4nogi i barki Narpiew był trening barków 1.Wyciskanie na maszynie smitha z przodu bez oparcia 30X12-rozgrzewka 50x10 60x5 60x3 troche sie przeliczyłem z cieżarem a poza tym nie miałem pomocnika wiec było cieżko cieżary nie są zbyt rewelacyjne ale spokojnie pod koniec cyklu bedzie napewno owiele lepiej. 2.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 30x12 [...]

W którym momencie Ci pstryka biodro i czy tylko w tym ćwiczeniu czy w innych też? To jest bolesne? Nie dokładaj na razie obciążenia. W rdl na jednej nodze nie zwiększaj ciężaru. Skup się na tej równowadze, czuciu mięśni pośladkowych i dwugłowych, prawidłowym ustawienie kręgosłupa oraz stabilnym kolanie. W MC powtórz obciążenie, nie dokładaj. [...]

Willis, jak masz troszku krzywy kręgosłup to lekarz tego nie zauważy Poza tym,jak to faktycznie lekkie skrzywienie kręgosłupa,to powinien przybić pieczątkę bez problemu.

Willis,nie powinien robić problemów,tym bardziej,że jak się dłużej trenuje,to skrzywienia kręgosłupa sa już wynikiem trenowania. Także jeśli facet ma jakieś doświadczenie,to nie zwróci na to większej uwagi. A jeśli jest niedoświadczony,to skrzywienia nawet nie zauwazy Chociaż najczęściej to do tych gabinetów się tylko wchodzi i za chwilę się z [...]

A co Ci się konkretnie z plecami stało i w którym miejscu boli? I bez lipy - lekarz raczej potrafi odróżnić,czy to jest ból kostny,czy stawowy,nawet rodzinny I RTG sobie daruj,bo przy urazach kręgosłupa daje niewielkie pole do manewru, a przy mięśniowych nie daje żadnego - po prostu słabo się nadaje do obrazowania tej części ciała.