kregoslupa

dzięki za poradę ;/ nie miałem czasu ostatnio tu wejść i nie mogłem odp ale już jestem :D Więc tak od kilku dni zacząłem dietę nie jem już żadnych fastfoodow , pije tylko wodę lub zielona herbatę . Skończyłem z podjadaniem na noc. Jest bardzo źle ;p ciężko mi się przyzwyczaić ale dam rade. Trenuje na razie Splitem bo FBW jeszcze nie ułożyłem.Robię [...]

Tak się stało mniej więcej w czasie jak ćwiczyłem na siłowni. Skoro piszesz, że to może być skolioza to czemu ten lekarz powiedział, że to nie jest wina kręgosłupa tylko wspomniał o bardziej rozwiniętym mięśniu po jednej ze stron?

Zdjęcia kręgosłupa nie mam, ale zrobiłem telefonem jak to mniej więcej wygląda. Zaznaczone jest te ramie z którym jest "problem". Nie wiem właśnie czy to jest wina kręgosłupa czy tak jak mówił tamten lekarz, że po jednej stronie jest bardziej rozwinięty mięsień.. http://iv.pl/images/73380172488234744263.jpg Aż tak to nie wygląda, ale podobnie (na [...]

Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]

Witam Na początek muszę coś wyjaśnić: Chciałabym bardzo wejść w bardziej profesjonalne pakowanie na siłowni z zachowaniem diety. Zazwyczaj zalecacie laskom bez kłopotów zdrowotnych taki sam rozkład. Próbowałam ostatnio wejść mniej więcej w to i tylko się rozregulowałam z żywieniem i wnętrznościami. Ostatnio też zaczęłam zmieniać trening. Straciłam [...]

jak ktos ma bóle kręgosłupa zwłaszcza w dolnym odcinku lędźwiowym i bierze się za martwe ciągi to się nie dziwię że go dalej nap******. MC wykonywany poprawnie nie jest ćwiczeniem niebezpiecznym. Dla osób które mają bóle dolnej partii kręgosłupa polecam trening na ławce rzymskiej wprowadzający do MC minimum 6-8 tygodni I nikomu kto zaczyna martwe [...]

Jak w temacie potrzebuje żebyście sprawdzili ten plan który zmajstrowałem :D Zestaw A: Przysiad tylni Podciąganie na drążku Płaska sztangą Wyciskanie zza głowy Uginanie ramion ze sztangą Pompki na poręczach i teraz pytania do pierwszego zestawu: 1.Ile powtórzeń i serii każdego z ćwiczeń. 2.Czy dam radę takie coś zrobić bo same ciężkie ćwiczenia. [...]

Super 8-) Brzuszek znika, wałeczki znikają, rączki chudną, krzywizna kręgosłupa wyraźniejsza :-D Wszystko idzie pomyślnie };-)

[...] zwiazany z tym, ze potrzasam cialem i lekko czuc. Jezeli chodzi o glowe to tylko gdy chce dotknac broda klatki piersiowej i wystepuje przy tym uczucie rozciagania sie kregoslupa i wtedy boli najbardziej. Bol zlokalizowany jest mniej wiecej na wysokosci ktorej koncza sie zebra i rozchodzi sie na ok.10cm wzwyz. Czuje ogolne spiecie w tym [...]

Albo skurcz jakiegoś mięśnia, ostatnio mam przykurcz jakiegoś ścięgna w okolicy kręgosłupa i objawy całkiem podobne. I jak wyżej - przysiady na razie odpuść

Masz jakąś kontuzję? Wadę postawy? Poprawnie wykonany przysiad czy mc NIE MA PRAWA uszkodzić kręgosłupa.A raczej go "wzmocni". Ale tutaj lekarz prawdę ci powie,ja ciebie nie znam. Poza tym Jeżeli miałbym zerknąć na resztę treningu,muszę mieć jakieś informacje o tobie.Ankiete wypełnij.

Witaj kulturysta:) Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z kulturystyką to proponuję od nie dużego obciążenia. Ćwicząc staraj się robić to w odciążeniu kręgosłupa czyli np. wyciskanie na ławeczce, lub podciąganie na drążku. Przysiadów w twoim wieku nie polecam, zwłaszcza z dużym obciążenia, gdyż ze względu na młody wiek i nie ukształtowany jeszcze [...]

Witam ! niestety dopiero bol mnie zmobilizowal do zalozenia konta. Do rzeczy. Wczoraj na robilem nogi, a jako pierwsze cwiczenie przysiady. Czulem ogolne spiecie plecow podczas treningu. Jestem w okresie lekkiego regresu w przysiadach, normalnie robilem 115x5, a ostatnio tylko 110x3-4: tak samo jak wczoraj. Zakonczylem na 120, lecz tylko dalem [...]

Wyciskanie leżąc jest o wiele bardziej narażającym na kontuzję ćwiczeniem, aniżeli przysiad, czy MC. Śmiem twierdzić, że ćwiczenia złożone mogą polepszyć sytuację Twojego kręgosłupa. PRzynajmniej w moim przypadku tak było.

odczekaj jakies 2-3 tyg, cwicz bardzo malym ciezarem na poczatku nawet samym gryfem i stopniowo zwiekszaj , mysle ze diete mozesz zostawic jak Cie nie bedzie zalewac , samego kregoslupa nie zmocnisz tylko wiezadla i miesnie takze ta silka za pewien czas

na zdjeciu tylem stoje krzywo, bo trzymam telefon, więc nie czytajcie z krzywizn kręgosłupa :) Z góry dzięki za uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff25a094fc574e179ea6ae046233365d.jpg

[...] typu brzuszki pompki przysiady itp. A potem zacząć ze sprzętem ale tak na 50% możliwości i stopniowo zwiększac . Tylko czy to ma sens? 3)Co powinienem zrobić z dieta? Zwłaszacza teraz jak wogóle nie mogę ćwiczyc ? Odjać jakas ilość kalorii? 4)Słyszalem o jakiś ćwiczeniach na wzmocnienie kregoslupa – może to by pomoglo ? Z góry dziękuje za Pomoc.

No to dziwny ten lekarz. Mój ortopeda powiedział, że miał taki przypadek dziewczyny, która dzięki ciężkiej (bardzo ciężkiej) pracy zredukowała skrzywienie kręgosłupa (skoliozę) o kilkanaście stopni. Ja też mam skoliozę i chcę się was spytać, czy 27 stopni to bardzo dużo ? Lekarz zalecił mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (bo mam tzw. rotację [...]

Ogólnie szczupły jestem tylko tam odkladalo mi sie wczesniej , kijowe geny , no ale trudno :D Zacząlem tez biegać , jest coraz cieplej więc sporo czasu będzie się spędzalo na kopaniu piłki więc moze troche sie zrzuci :) Ja mam boczne skrzywienie kręgosłupa :( A tak wgl co myslicie o takim drązku ? Dobry jest ? Zastanawiam się nad kupnem ;-) [...]

Dokladnie, ja przy stazu 4miesiecy bralem 85kg na martwy już 1rep. ale cóż z tego jeśli mam wade kregoslupa i nie moge juz tego cwiczyc :D Osobiscie zaluje bo mc i przysiady bardzo dobrze wplywaja na przyrost ogolnej masy miesniowej, stymuluja produkcje testosteronu. Zrzucaj tluszczyk jak ponad 100 w pasie :D