kregoslupa

no cóż twardziel jesteś. Dyskopatia + 200kg w MC . TAK częste niewinnie wyglądające czynności prowadzą do wad kręgosłupa np. siedząca praca. Właśnie tak powstaje dyskopatia. Najpierw robi się drobne zniekształcenie później podnosisz 200kg i pojawiają się problemy.

pilot84: Panie seba! krzywdę można sobie zorbić mając dobrą technikę i ćwicząć małym ciężarem (dajmy na to 50-70%). Wyjaśnię to z naukowego punktu widzenia. pilot84: Mając prawidłową budowę kręgosłua, mając dobrą technikę i stosując duży ciężar nie może nic się stać No to zupełnie nie rozumiem twojego myślenia. ZAWSZE I WSZĘDZIE PISAŁEM O A) [...]

[...] takie katowanie miesni, nawet lydek... Ja robie taki plan: Maszyna Smitha: wspiecia na palce jednonoz z malym podwyzszeniem pod palce( w ten sposob nie obciazam tak mocno kregoslupa) Uzywam ciezarow 110-165kg NA JEDNA NOGE. Po doliczeniu wagi ciala wychodzi oczywiscie wiecej...) BEZ PRZERWYNA STALYM CIEZARZE: lewa: 1p prawa: 1p lewa: 2p [...]

Martwy ciąg nie hamuje wzrostu. Martwy ciąg jak wiadomo wzmacnia prostownik grzbietu, przez co staje się on mniej elastyczny(gdy sie nie rozciągamy oczywiście), więc może troszke "przeszkadzać" wzrostowi kręgosłupa. Wystarczy po każdym trening pleców troszke się porozciągać(np. mostek zrobić, na drążku powisiec). Zresztą rozciąganie to [...]

Ja używam planu na plecy: 5xpodciąganie na drążku 8powt 3x wiosłowanie sztangą (technika, nie obciążam kręgosłupa) 10/12/14 3x wiosłowanie sztangielką 6/6/8 4x martwy ciąg 8-10powt zawsze mam zakwasy po tym...! kaptury oczywiście do barków dać, ponieważ przy barkach robi się kaptury również + dodaje się te ćwiczenie, gdy robie same szrugsy nie mam [...]

Wiec ruch jest dobry, tylko pilnuj pozycji ciala: nie powinno sie wyginac kregoslupa, a nogi maja stac tak bys byl STABILNY! Druga reka wspiera kregoslup przez podparcie sie o udo tuz nad kolanem.

[...] alfa i omegą :) dla mnie jestes smutnym idiotą skoro negujesz stwierdzenie, ze zwodowi kolarze w duzo wiekszym stopniu niz srednia populacji cierpia na problemy z odcinkami kregoslupa krzyzowym i ledzwiowym :) a moze nauczyles sie na podstawie jednego przypadku niewystapienia takiego schorzenia wyciagac wnioski ogólne :) kazda dyscyplina [...]

bzdura z ta klatką - dla mnie to tylko efekt uboczny pracy innych grup mięśniowych ... większą rolę odgrywa tu skręt ciała i mięśnie w okolicach kręgosłupa (bo skręt daje odpowiedni pęd) niż klatka piersiowa ... równie dobrze mozna napisać, że pracuja miesnie dłoni bo sie zaciską pięsć :) tyle, ze przy ciosach prostych zaciskanie kurczowe piesci [...]

Ja osobiscie bym nie cwiczyl kręgosłupa na twoim miejscu, bo jak lekarz powiedzial NIE to NIE :) P.S. Zobaczymy co powiedzą specjalisci... pozdro...

Nie wiem co to jest "lekarz od kręgosłupa" bo niestety nie ma takiej specjalności. Wiem natomiast, że większość lekarzy kompletnie nie zna się na dolegliwościach tego typu. Specjalista w tym zakresie powinien bliżej określić przyczny bólu, a potem zwykle dokonać pewnych zabiegów i zalecić stosowne ćwiczenia (niezbyt podobne do tych które [...]

[...] 2 10 kg + kilka puch innych odzywek i laczna ich waga wynosi 15-20 kg a po domach tych co je zamoiwli roznosiz je afrykanskim zwyczajem na glowie, moga byc szkodliwe dla kregoslupa i posrednio hamowac wzrost. Jest prosty spoosb na zniwelowanie szkodliwych skutkow, nos je w plecaku. A powaznie to jak nie kupujesz czegos z efka lub M1T czy [...]

Klatka pierwsiowa lejkowata, to chyba nie musi być skutek choroby Scheurmanna, jak również może przebiegać ona (ta choroba) bez widocznych efektów. Bardzo słuszna niechęć co do pójścia do lekarza, może się on przydać jedynie do wypisania skierowania na RTG . Potem należy udać się do fizjoterapuety. Ale jak nie boli to nie wiem czy w ogóle jest [...]

Jest JEDNO cwiczenie na boczne ktore nie zaangazuje kregoslupa w pionie. Zastanawialem sie nad tym bo mam podobny problem. Ale nie korzystam. Najlatwiej na takiej lawce do brzuszkow co sie na drabinki zaczepia skosnie, plaska lawka. Kladziesz sie na boku na pewnym skosie i walisz wznosy. Niektorzy wrecz preferuja to nad wznosy w staniu (kat inny, [...]

Odkąd pamiętam miałem skolioze. I ostatnio obojętnie co ćwiczyłem bolały mnie plecy a dokładnie prostowniki lub krzyż. Wiadomo od skoliozy to plecy się męczą. Czytając poradnik mawashiego dotyczący prostowania kręgosłupa wciąż natykałem się na wiszenie na drążku. Od jakiś 3 dni co chwile wisze na drążku. Efekt jest taki, że plecy już nie bolą. A [...]

Prosze oto mój plan który ostatnio stosuje jest to plan wedlug portalu triceps.pl(troche go przerobilem pod siebie) Pon: Klatka wyciskanie płasko ----- ------------ skos 3x10 rozpiętki płasko Triceps: Wyciskanie wąskim 3x8-10 pompki w podporze tylem 3x 8/10 prostowanie ramion do góry ( nie wiem dokonca jak to sie nazywa) 3x8/10 Wtorek: [...]

A ja słuszałem że jednak leżał w szpitalu, ponieważ miał uraz kręgosłupa, jednak ile w tym prawdy to nie wiem bo ostatnio widziałem go na chodzie. Znajomy twierdzi, że widać u niego znaczny spadek masy więc raczej calkiem nie jest to wyssane z palca.

wg mnie jest to niepotrzebny gadżet. a czego dotyczy rehabilitacja?? kregoslupa?

LUKASZ: " przeczytalem i dalej nie rozrumiem ;( jak z tym wyciagiem jak robic czy pelny ruch czy do tulowia. moze zrobic raz trening na trneigu raz pelne raz do tulowia" WODYN; proponuje progresje do momentu kiedy nie mozesz dociagnac nawet z lekkiego rozpedu. wtedy masz 2 w jednym, proste! i robic to co bardziej [...]

[...] stawów miedzykregowych ktore sa utworzone prze wyrostki stawowe gorne i dolne kregów - polaczenia zebrowo-kregowe (stawy glów zeber i stawy zebrowo poprzeczne) - polaczenie kregoslupa z glowa czyli staw glowy gorny (sklada sie z 2 symetrycznych, anatomicznie odrebnych stawow szczytowo potylicznych i staw glowy dolny (4 anatomicznie oddzielne [...]

Ok.dzieki panowie za pomoc.sadzicie ze taka laweczka wystarczy http://www.allegro.pl/item135129709__hit_lawka_skosna_regulowana_marbo_sport_wys_20zl.html --prosze nie uwazac tego za kryptoreklame:) Naturalnie wykonuje martwy ciag(dzieki temu cwiczeniu przestalem miec bole kregoslupa).Mc jest zaj**** :D