kregoslupa

ściana i podłoga, a pajączek też tam poprawia górną część odcinku kręgosłupa-kifoze. wpisz w google pajączek

A na siłownie mogę chodzić? Wiem tylko, że nie można bardzo obciążać kręgosłupa. Czy ten plan będzie odpowiedni i bezpieczny dla mnie? FBW Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 3*12 Barki - unoszenie ramion z hantlami w bok na [...]

ale ro nie jest wszystko takie proste że będziesz chodzić na basen czy siłownie i wszystko zniknie nie lekceważ wady kręgosłupa zwłaszcza takiej jak skolioza , boczne skrzywienia kręgosłupa są najtrudniejsze do korekty ale oczywiście możliwe czasem jest tak że dane ćwiczenie/ruch pogłębią Ci wadę najlepszym wyjściem jest konsultacja lekarska, [...]

Byłem u dwóch ortopedów to powiedzieli, że już za późno na korekty i zalecili basen. Ale jak się pytałem, czy mogę ćwiczyć na siłowni to powiedzieli, że mogę tylko żeby nie obciążać kręgosłupa, i nie dźwigać dużych ciężarów. Ten drugi nie za bardzo był za siłownią ale pozwolił ale bez dźwigania dużych kg. Powiedzieli, żeby dobra technika też [...]

Potrzebuje ćwiczenia na dolne partie brzucha, ale takie które nie będą zbytnio angażować dolnego odcinka kręgosłupa...ponieważ mam z nim problemy. Mógłby ktoś podsunąć kilka takich ćwiczeń ?

Tak, ale za bardzo nie mam możliwości jeść codziennie pierś z kurczaka. A tak kupiłbym odżywkę jakąś i coś by podbiło kalorii. Wiem, że basen nie jest najlepszym sportem na wzrost mięśni, ale na basen muszę chodzić bo mam wadę kręgosłupa. A nie chcę schudnąć, a trochę masy da się zbudować pływaniem, wiadomo, że nie tyle co na siłowni.

Tylko właśnie np. unoszenie nóg wyprostowanych w leżeniu dość mocno obciąża dolny odcinek kręgosłupa...

ŚRODA (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12-10-8-10) 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym (3x10 kąt 40-30-15 aby przećwiczyć mięsień piersiowy większy - górny w różnych płaszczyznach) 3. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym (3x10) 4. Rozpiętki na skosie dolnym (3x10) TRICEPS: 1. „Francuzy" na ławce prostej [...]

Witam. Zakładam temat, gdyż potrzebuję motywacji, bo wiem jak długa i ciężka droga przede mną. Moim celem jest uzyskanie przynajmniej zarysu kraty na brzuchu do wakacji . Wiek: 22 lata staż treningowy: ciężko powiedzieć, na pakernie chodzę od ogólniaka, ale potem były przerwy, powroty i przerwy, regularnie chodzę na siłownie od tygodnia BF: [...]

Witam ,jestem tu od niedawna mam 23 lata 180cm 62 kg typowy ekto. Dietę mam plus gainer kiedyś ćwiczyłem też był gainer nawet kreta ale odechciało mi się ,teraz się zaparłem i systematycznie chodzę na siłownie, przeglądałem wiele planów treningowych i złożyłem sobie taki : Poniedziałek:klatka,triceps Wtorek:wolne Środa:biceps,przedramiona [...]

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

Ćwiczę od ok roku na hantlach,a słyszałem ze sztanga daje lepsze efekty i nie obciąża kręgosłupa.Czy to prawda?

powinienes cwiczyc raz chantlami raz sztanga. a z obciazeniem kregoslupa to raczej jest tak samo w obu przypadkach wszystko zalezy od ciezaru

w Clean and Jerk bardzo latwo o kontuzje kregoslupa w odc. ledzwiowym jestes jeszcze mlody wiec lepiej bym z tego zrezygnowal na jakis czas.Co do terchniki to lepiej obejrzyj filmiki na youtube to bedziesz wszystko widzial co i jak robic.

Po czymś takim będzie naprawdę trudno wytłumaczyć modom, że to jest poważny test, a nie jakiś poryty żart. Ale, że ja zawsze wierzę w ludzi, to tutaj staram się doszukać nie oszustwa, lecz standardowego błędu popełnianego przez ćwiczących w "piwnicznych" siłkach, czyli na***ania sobie jak największego ciężaru i wykonywania pseudo ruchów, [...]

o to chodzi że trudno coś poradzić bo czesto skrzywienia kregosłupa są wynikiem przykurczy mięśni , często mięśni brzucha , klatki piersiowej i obręczy barkowej więc nieświadomie można pogorszyć sytuację a nie chciałbym Ci czegoś polecać żeby niechcący Ci nie zaszkodzić pozdro

Witam wszytkich, chcę się dowiedzieć czy znacie jakieś metody rozciągania bardziej zaawansowane bo już nie wiem co mam robić. Chodzi mi głównie o metody rozciągania kręgosłupa. Jak ktoś ma opis, filmy z ćwiczeniami to byłbym wdzięczny.

Edit: Sam sobie odpowiedziałem na pytanie. Chodziło o to czy lepiej po rekonstrukcji jeździć na desce czy nartach. "Urazy dolnych części ciała są rzadkie i występują głównie w obszarze kostki oraz kolan. Jest to spowodowane stabilnym zamocowaniem stopy co zapobiega skręceniu kolan. W przypadku urazów kostki skuteczne zabezpieczenie stanowią [...]

Witam. Bardzo lubię ćwiczyć plecy bo czuje jaki dają przyrost siły i jak wspaniały wygląd ;d. Przez ostatnie 3 tygodnie "nie czuje mięśni pleców" po treningu. Po ćwiczeniach np klaty jest takie dziwne uczucie "wzrostu mięśnia" przez 2 kolejne dni po treningu. Natomiast po treningach pleców tego nie ma! I tu rodzi się moje pytanie: jeżeli mam [...]

" Objawy zakwaszenia Zakwaszenie ma swój udział w niemal wszystkich chorobach przewlekłych - albo wyzwalając objawy, albo będąc efektem uszkodzenia komórek. Poniżej wymieniamy jedynie główne choroby spowodowane nadmiarem kwasów w organizmie. 1. Przewód pokarmowy Ostre lub przewlekłe stany zapalne błony śluzowej żołądka, grzybica jelit, [...]