kregoslupa

na pewn to jest to ba gdy zaczynałem robić pompki to też czułem brzuch a do tego jeszcze dolne partie kręgosłupa!nie przejmuj sie-po paru tygodniach ćwiczeń to minie!by czuć klatke musisz tych pompek robić więcej ale najpiew wzmocnij troche brzuch bo bez tego ani rusz...nie czuje ze rymuje..:)!!

Napewno oplaca sie chodzic na basen bo jest dobry na regeneracje miesni i zbawienny dla kregoslupa. Jesli chodzi o rozwoj klatki piersiowej i jaki styl jest do tego najlepszy to sam jestem ciekaw...

ciekawe z takim czyms sie jeszcze nie spotkalem. napewno gdy sie rosnie kregoslup jest i tak narazony na przeciązenia a cwiczenia tylko jeszcze je powiekszaja przez co moga prowadzic do skrzywien kregosłupa (lordoza, kifoza, skolioza)

[...] tym razem mojego brata) ktory wyciska 142.5kg przy wadze ~79-80kg a podciagnac sie w szerokim nachwycie moze max 5-6razy , martwego w ogóle nie robi (bo sie boi o dolny odc.kregoslupa) przysiad tez slabo, jedynie na barki wyciska dużo (ok.105) ---> a zmierzam do tego, ze mimo iz wynik w WL mam słabszy (lepszy w MC czy przysiadzie) to nigdy z [...]

wiesz bralem wiekszosc z leków co jest na stawy a sie okazalo ze byl ucisk na nerwy wiec nie moge jednoznacznie powiedziec co pomaga a co nie bo te leki nie maja wplywu na nerwy. chyba ze sie lekarz mylil i to nie jest wina kregoslupa to wtedy juz nic nie bede z tego wszystkiego kapowal.

Kasa to dawaj szybko na diete kopenchadzka Kazik oka mój bład btw. moja ciotka gadala ze znajomym neurologem, poczytal opis i wykluczyl udzial kręgosłupa przy moich stawach, juz mi qrwa brak sił i nerwów na wszystko... taa opaski na wiele pomoga napewno... i czemu 12 powtórzen nie moze byc 20 ?? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-18 10:04:44

według mnie większe obciążenie kręgosłupa ale mniejsza możliwość oszukiwania i pomagania sobie.

Hormon został mi przydzielony po 3 letnich badaniach..ze zwgledu że byłem niski obecnie mam 157 to tez mało ale po tym dosyć szybko rosne.Po ponad roku brania urosłem prawie 15 cm.HGH które biore to nie jest jakiś hłam ze sklepu kulturystycznego...jest to prawdziwy hormon wzrostu o nazwie GENOTROPIN sprowadzany z zagranicy i teraz włąśnie [...]

[...] jest rzezba moze choc sila nie wzgardze i teraz pytanie czy obciazanie sie plecakiem wypchanym ksiazkami bedzie mialo pozytywny wplyw na trening? cwicze tak od niedawno i wkoncu mam zakwasy a przeciez o to chodzilo. czy obciazenie tego rodzaju nie wygnie czy tez zdeformuje mi kregoslupa? stosuje go do pompek klasycznych i glowa w dol. pozdro

[...] wlaczanie sie do pracy miesni zginaczy bioder kosztem miesni prostych brzucha. "Pomaganie" sobie przyciaganiem glowy rekami - zbyt duze obciazenie odcinka szyjnego kregoslupa. Zmniejszanie kata ugiecia nog w trakcie wykonywania cwiczenia - mniejsze zaangazowanie cwiczonych miesni. Zbyt wczesne wypuszczanie powietrza z pluc - likwidacja [...]

"3.Wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (gif 5.) - dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich [...]

[...] technika, nie probujac nadganiac nic na ktorakolwiek ze stron. Jesli jednak (co bardziej prawdopodobne) jest to wynikiem znieksztakcenia zeber (np. na skutek lekkiej rotacji kregoslupa jaka moze pojawic sie przy skoliozie) z roznych powodow to polecam zainteresowac sie kosccem. Moze mozna jeszcze cos ratowac. Problem polega na tym, ze wtedy nie [...]

Od aerobow lepszy jest trening interwałowy (HIIT tak zwany) czyli polegający na zmiennym tempie wykonywanych ćwiczeń [przykładowo 15 sek sprintu, 45 sek truchtu i tak cały czas). Mnie monotonny oraz bardziej skuteczny w paleniu fetu. Co do ACT to masz tu przykładowy zebys mógł od czegoś zacząć, ćwiczenia są tak dobrane żeby nie obciążac zbytnio [...]

co bys nie cwiczyl to i tak bedziesz rosł albo nie jak chcesz wiedziec czy urosniesz to do lekarza po rendgen kregoslupa i ci lekarz oceni czy bedziesz rosl czy ne pozdro..

[...] ile przybedziesz na wadze, to sprawa indywidualna, zalezna od wielu czynnikow m.in od tego jak bardzo bedziesz sie angazowal w diete, trening... Dość głupia postawa, co do tej kifozy. Pamietaj ze wady kregoslupa sa wylczalne, im bedziesz starszy tym trudniej bedzie Ci to poprawic a wada moze bardziej doskwierac. Idz chłopie do lekarza Pozdro.

[...] sztanga, dzien dobry, ale juz podciaganie na drazku wioslowanie sztangielka w oparciu, wznosy sztangielek lezac, wznosy tulowia lezac, to sa cwiczenia nie obciazajace kregoslupa w zagrazajacym zdrowiu stopniu, mocniej go obciazasz siedzac przed komputerem w niewlasciwej pozycji barki to 3 aktony z ktorych trenujesz 2, boczny i przedni jest [...]

[...] klata biceps barki triceps aha zapomniaklem wpisac do planu nogi nogi cwicze osobno w dzien wolny robie 4 serie przysaidow z gryfem 7 kg 50 powt gdyz niechce obciazac kregoslupa ze wzgledu na moj mlody wiek a chce tylko troche je wzmocnic potem jest uginanie nog w lezeniu 4 serie 8 powt. i wspiecia na palce z ciezarem tez 4 serie max powt [...]

skolioza jest bocznym skrzywieniem kregoslupa a kifoza nie jest wadą tylko pogłębiona kifoza

Jak zwisasz na drążku krengosłup się rozciąga, krzywizny kręgosłupa maleją, takie ćwiczenia nazywamy elongacyjnymi.Małysza naciągali w ten sposób podobno 2 cm. zarobił po tych ćwiczeniach.Dużo przez te zwisy nie zyskasz góra do 3 cm., ale warto naciągnoć kręgosłup, w tym ćwiczeniu jest on nie poddany obciążeniowi.

Choroba, napisałem ładny wstęp, ale mi serwer zżarł wypowiedz, wiec tym razem prosto do odpowiedzi! 1. Tak jak napisał powyżej W Z O R E K, zostaw pas! Używaj go jedynie w momencie gdy podchodzisz do sztangi stanowiącej nie mniej niż 85% Twego obecnego rekordu. Wszystko co lżejsze, BEZ PASA! Jesli będziesz dalej chciał sie zajmować trójbojem, [...]