kregoslupa

Szansę na to abym mógł zdrowo i bezpiecznie trenować. Boję się czegoś typu nagłego urazu kręgosłupa. Dźwigać nie mogę lecz takie MMA chyba nie obciąża aż tak kręgosłupa. Zmieniony przez - Mateusz.J w dniu 2019-07-06 19:50:51

Dobra, byłem póki co u ortopedy i okazało się że jeżeli występuje mrowienie/drętwienie to idzie to wyłącznie z kręgosłupa.. Podejrzenie dyskopatii - za kilka dni mam się udać na zdjęcie RTG odcinka lędźwiowo krzyżowego AP + Bok. Aj aj aj, nie dobrze. Chwilowo muszę się wstrzymać z martwym oraz siadami. To co mnie najbardziej zastanawia to brak [...]

[...] sporo masy;-) jednak w oczy rzuca sie kawestia brzucha, jets on mocno wypchniety do przodu, jednak z tej perspektywy trudno ocenic czy jest to kwestia odcinka ledzwiowego kregoslupa i poglebienia lordozy ledzwiowej czy tez nie, wiec pozostaje kwestia rozwiaznia tych watpliwosci. jak nie jest to wina kregoslupa to trzeba pomyslec nad [...]

Wydaje mi się, że właśnie ta skolioza będzie tym elementem, który powoduje, że po pierwsze jedna strona będzie lepiej czuła trening i może być właśnie tak, że jedna strona będzie rosnąć nieco inaczej niż druga. Niestety skolioza jest takim skrzywieniem kręgosłupa, które nie wiadomo do końca jak wpłynie na odczuwanie treningu. Czasem może być tak, [...]

[...] z takiego stazu rzeczy daja juz mocno nam popalic i powoduje wiele ograniczen ruchowych. Przepuklina na poizomie L5-S1 nalezy do jednej z czesciej wystepujacych przepuklin kregoslupa. Nie jest ona przypadoscia, ktora bedzie nas kompletnie wykluczala z aktywnosci fizycznej, jednak trening powinien byc dostosowany do mozliwosci wysilkowych osoby [...]

[...] pozycjach, czy jest to raczej ból przewlekły ciągły i wystepuje niezależnie od tego jakie pozycje przyjmujesz. Bole w pachwinie to rowniez problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. Przepuklina dysku międzykręgowego może prowokować dolegliwości około pachwinowe. Dotyczy to głównie przepuklin znajdujących się na wyższych segmentach kręgosłupa [...]

Jeszcze nic nie robiłem bo problem nie jest od długiego czasu a od jakiegoś max miesiąca i próbowałem " podleczyć " się domowymi sposobami czyli maść przeciwbólowa i zapalna . Tak jak wspomniałem największy problem jest jak dłużej posiedzę przy komputerze lub ogólnie pozycja siedząca. Teraz wróciłem z treningu i po treningu jest ok tak jakby [...]

/SFD/2020/6/24/b39221b24f364a638e9d31c9cd0ec211.jpg Jeśli czytamy o poprawnym ułożeniu planu treningowego to jednym z głównych elementów, stanowiących trzon takiego planu są ćwiczenia złożone, wielostawowe jak martwy ciąg, przysiad, wyciskanie nad głowę stojąc. Jest w tym sporo racji bo te ćwiczenia zapewniają nam progres siłowy, sylwetkowy, [...]

No niestety brak ruchu, kiepska kondycja fizyczna, długie godziny spędzone przed komputerem, nadwaga lub otyłość - to tylko niektóre z czynników, które pogarszają stan naszego kręgosłupa i wpływają na występowanie zwyrodnień. Większość przypadków choroby kręgosłupa leczy się nieoperacyjnie. Podstawowe znaczenie ma rehabilitacja, głównie [...]

/SFD/2021/2/10/229dc1b7831e43429590038a0ce43b78.jpg Trening brzucha spędza sen z powiek wielu osobom trenującym na siłowni. Bo przecież dobrze wyglądający brzuch to podstawa na sezon plażowy. Jednak łatwo sobie zrobić krzywdę niewłaściwym treningiem mięśni brzucha co niestety często się zdarza. Mięśnie brzucha powinniśmy trenować podobnie jak inne [...]

Ciężko jest stwierdzić czy skrzywienie kręgosłupa ma jakiś wpływ akurat na Twój problem ze stawem barkowym. Tylko lekarz wie jak jest ono znaczne. Oba problemy sugeruję skonsultować z fizjoterapeutą. Zobaczy on prześwietlenie kręgosłupa i manualnie sprawdzić stan stawu barkowego, oraz ewentualnie również pospinane mięśnie w różnych miejscach, [...]

Ból kręgosłupa po treningu nie powinien mieć miejsca, oczywiście pewien dyskomfort mięśniowy może występować bo te mięśnie w końcu trenujemy i uczucie zmęczenie czy mikrouszkodzeń jak najbardziej może występować. Tak czy inaczej ból kręgosłupa nie powinien mieć miejsca, a może on wynikać z różnych przyczyn. Najczęstsza to zła technika ćwiczeń, [...]

myślisz że wyciskanie żołnierskie nie obciąży Ci kręgosłupa ? nie rozumiem dlaczego duże partie klatka plecy łaczysz z małymi a barki robisz osobno to samo brzuch osobnego dnia bym nie dawał jak już biceps bez sensu aż 4 ćwiczenia na mała partie robić, na plecy 3 a na barki aż 5 cwciczen. To taki oklepany split bez nóg, plecy też same ściągania [...]

/SFD/2022/3/1/93e5ece832c5421c9e000bba4c2af60b.jpg Unoszenie kolan wbrew pozorom nie jest takim łatwym ćwiczeniem jak by się mogło wydawać. Często unoszenie wykonuje się na tych przeznaczonych do tego urządzeniach gdzie wisimy oparci na łokciach. To mocno ułatwia sprawę bo odpada całkowicie stabilizacja ciała w zwisie na drążku. Wersja tak na [...]

/SFD/2022/8/19/b489fec1de5c406599b73bb6f2a5a7e9.jpg Podstawowym zadaniem mięśni brzucha jest ochrona naszych narządów wewnętrznych zlokalizowanych w jakie brzusznej, a także stabilizację kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. I właśnie dla osób trenujących na siłowni ta stabilizacja jest bardzo istotna bo zabezpiecza nasz kręgosłup przed pracą w jakimś [...]

Nic z tym nie zrobisz, możesz jedynie poprzez aktywny tryb życia, zachowanie odpowiedniego rozwoju kręgosłupa nie spowodować że bedziesz miał mniej, krzywizna kręgosłupa, garbienie itp będą zabierały centymetry

PHCthulhu, a odnośnie kręgosłupa (nie wiem czy mam do końca rację) powinieneś dużo go rozciągać (mostki zapaśnicze) jak i wzmacniać (często niedoceniane ćwiczenia to właśnie wyprosty kręgosłupa). Mojemu koledze, który miał bardzo ładnego S-a na pleckach, fizykoterapeuta powiedział tak: najpierw zbuduj silne mięśnie otaczające cały kręgosłup, a [...]

[...] '2 Czy podczas wiosłowań lepiej sie pochylać głebiej w przód czy moze mieć tułów bliżej pionu? ' Najlepiej cwiczyc wioslowanie w opadzie lezac na wysokiej lawce (podpora dla kregoslupa), wysokosc laweczki nalezy regulowac w zaleznosci od efektow '3 Czy niejest to za cieżki trening jak dla naturalnego z rocznym stażem?' Na to pytanie odpowiesz [...]

Paziuu-Wyciskanie w siadzie na barki wykonujemy z na ławce z oparciem aby zmniejszyć nacisk na dyski.Jeżeli zaś chcesz mi(i innym) wmówić,że wykonywanie ćwiczeń w pozycji siedzącej-przy ustabilizowanej pozycji kręgosłupa jest bardziej męczące dla kręgosłupa ,niż wykonywanie ich w pozycji stojącej to ja się Ciebie pytam,gdzie ty te kursy [...]

Jeśli kontuzja odnawia się co 2 miesiąca oznacza to, że jest to ta sama kontuzja, a więc przewlekły zespół bolesnego barku (prawdopodobnie przeciążeniowy, ale może doszukałbyś się przyczyn urazowych). Może naderwane przyczepy mięśniowe? - koniecznie ORTOPEDA. Takie zespoły bólowe mogą być też spowodowane zminami w obrębie kręgosłupa szyjnego. Tego [...]