Widziałem te tematy i czytałem kilka razy, ale nie wiem do jakiej wady się mam odnieść bo nie wiem co to jest "rotacja kręgosłupa" którą ja posiadam, nigdzie tego nie ma, czy to jest skolioza, lordoza, kifoza czy wszystko razem wzięte. Widziałem też gdzieś temat "Wzmacniamy kolana" i też go czytałem, chyba go zastosuje + plan [...]
a i jeszcze jedno czy dobrze jest cwiczy jedną partie mięsni raz w tygodniu np: Poniedziałek klata Wtorek plecy Sroda biceps Czwartek barki Piątek triceps dawac jakiś dzień wolny miedzy cwiczeniami ???? bo ja mogę cwiczy 6 razy w tygodniu !!! ????? !!!! dzięki za pomoc
sorki...niezauważyłem że niemożesz kręgosłupa obciążać...to rób narazie same przysiady a na łydki to możesz wziąść kolege na tyłek,podłożyć jakiś krązek pod nogi i podnosić.Aha i ćwicz trzy razy w tygodniu.Ułóż sobie trening 3 dniowy po ten szkic pon - klata,tric środa- Plecy,bic piątek- Bary,nogi z tym że jeśli masz problemy z kręgosłupem narazie [...]
hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, na koniec 100 - 200 luzu w tym 50 pod wodą. pływam tak niezmiennie od 4 m-cy [...]
>>>MOJSIU - załuż osobny post Tak Epromiku nie może być syfu "hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, [...]
A tak na poważnie to zależy którą ręką sobie robisz, bo jak cały czas jedna no to będziesz miał 1cm różnicy pomiędzy łapkami o skrzywieniu kręgosłupa już nie wspomne
jak będę robił następny trening to nagram. Pisałem, że ból był niesamowity to oczywiście chodziło o nogi. Myślę, że robiłem wszystko dobrze ponieważ dzisiaj nie mogę chodzić i najbardziej mnie bolą dwugłowy i pośladki, no i troszeczkę górna część kręgosłupa od sztangi ale to raczej normalne bo to pierwszy raz robiłem. Jeśli chodzi o te palce to [...]
ja mam podobnie . ból zaczął się przy martwym na rozgrzewce . pompki na poręczach też powodują podobny ból - kiedyś tego nie miałem ,a pompki robiłem z 40kg obciążenia. jestem przekonany ,że ból pochodzi od kręgosłupa i wziął się z braku ruchu i zastania- komputer. polecam różniaste ćwiczenia gimnastyczne 1-2 razy na tydzień. u mnie wyraźnie ból [...]
tez to mam, bf mam chyba nawet mniejsz niz 12% bo kratka jest ale brzuch na luzie jest odstajacy, chyba mam lekkie skrzywienie kregoslupa ale nawet jak jestem prosty jak strzała to i tak odstaje....:/ zaczelem dzis stosowac to co qazar zaleca zobaczymy co to da
Ja mam od zawsze wypchnięty brzuch i to nie jest w większości tłuszcz, wady kręgosłupa też nie mam. Co robić w takim przypadku aby go zmniejszyć?
Nie ciagnij głowa w górę, tylko prostuj plecy w ledźwiach. Tylko tak rozumiem ten ból karku. pamiętaj by zachować naturalna krzywizne kręgosłupa nie garb sie. Niech ktos stanie z boku i komentuje twoją postawę. Jest "kuperek" jest dobrze.
[...] glowy do przodu mozliwe ze dotyczy wylacznie naciagniecia miensi, ktore sie mocno napinaja gdy pochylasz glowe i zaczynaja ciagnac poprzez powiezie, czy sama kolumne kregoslupa poszczegolne segmenty, jednak aby miec pewnosc co tak naprawde sie stalo udalbym sie do fizjoterapeuty aby obejrzal Twoje plecy i wykluczyl m.in. to, że [...]
Jeśli masz program Kazaa to wpisz w wyszukiwarce PILATES i na pewno coś sobie ściągniesz. Ja tak właśnie ściągnełam ten film, który mam. Nie ćwiczę Pilates z jakiegos konkretnego powodu, ale słyszałam wiele pochlebnych opinii i chciałabym sama sie przekonać. Może dzięki temu krótkiemu zestawowi ćwiczeń zapiszę się w przyszłości na zajęcia Pilates [...]
Siemanejro, Ze tez ja na ta kaaze nie wpadlem! (najwyrazniej z kregoslupa roznioslo sie wyzej!) A co do www.pilates.pl to aczej malo tam mozna sie doiediec, a juz napewno nie filmiki. Na innych stronach- jak poszukac to jest pare cwiczen pokazanych. Apropos jesli ktos ma problemy z kregoslupem plecami itd, to jst kozacki fachowiec w W-wie i [...]
Do ćwiczeń pilates nie potrzebujesz żadnej rozgrzewki. Są one na tyle spokojne i płynne, że nie powodują kontuzji, przynajmniej jeśli wykonuje się je poprawnie. Ćwiczenia powinny zaczynać się od centrum, czyli np. podnoszenie miednicy, brzuszki, później ćwiczenia grzbietu. Tylko uwaga, tutaj nie liczy się ilość, ale JAKOŚĆ. Ponadto ważne jest nie [...]
Sevillista, to było wczoraj, napisałem na początku.;) Co do techniki, to starałem się ćwiczyć poprawnie, patrząc w sufit, żeby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, ale wiadomo, może mi się wydawać, a ktoś patrzący z boku mógłby stwierdzić co innego.;) Jeśli jutro nie będę czuł poprawy, to faktycznie pójdę na prześwietlenie, nie chciałbym mieć [...]
mozna wpłynąć ale to wielkości 1-2 cm, na osiedlu jest chłopak, chleje, ćpa i wysoki jak wieża eiffla, wana też jest postawa by się nie garbić i zachować odpowienią krzywiznę kręgosłupa
No tak jak krzywizna kręgosłupa się zmieni to że rzeczywiście tak może być ,co nie zmienia faktu że jak miałem mieć te moje 194 cm to tak zostanie i żadne zabiegi nie z powodują że będę miał 200 cm ,co prawda w moim wieku już w drugą stronę się rośnie ,znaczy osiada i w wieku 70 lat ma się kilka centymetrów mniej po części to przygarbienie [...]
nie obciążające kręgosłupa tzn co z Tobą nie tak jest, wyciskanie sztangielek siedząc już go nawet będzie obciążało. Klatka słabo a małe barki zakatowane, opuszczanie i podnoszenie się na uchwytach bocznych chodzi o pompki na poręczach, dipy ? plecy słabo 1 podciąganie reszta jakieś kosmetyczne.
już jestem, hehe ojciec się nie wylogował na inso i jakoś tak się stało że napisałem tu z jego konta , nie ma to jak stary zgłębia świat komputerowej techniki No więc tak, zastanawiam się czy takie priorytety nie obciążą za bardzo kręgosłupa? Bo takie ćwiczenia w kolejności powiedzmy przysiad,wiosłowanie, wyciskane na barki chyba jakoś tam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
