kregoslupa

Musisz uważać by ćwiczenia które wykonujesz nie obciążały mocno odcinka lędźwiowego kręgosłupa, powinny być wykonywane w pozycjach najbardziej bezpiecznych.Proponowałabym nie wykonywać martwego ciągu i wypychania ciężaru nogami. Wyciskanie wykonywać przy ustabilizowanym odcinku lędźwiowym czyli w pozycji leżąc tyłem. Nie możesz zapominać o [...]

biore glucozamine -moze dorzucic do tego MSM? CO MYSLICIE NA OPAKOWANIU NAPISANE JEST ZE STOSOWAC PRZY SZTYWNOSCI KREGOSLUPA.

Ale po co sklony do prostych nog?? Zeby nadwyrezyc sobie dolny odcinek kregoslupa? Czy moze celem jest zbudowanie poteznych miesni biodrowo- ledzwiowych??

no i? mnie co jakiś czas coś boli. zajrzyj do archiwum, temat bóli pleców, barków, kręgoslupa regularnie powraca.

powiem tak : nie. skrzywienia kręgoslupa ( i in. wadu post. etc) moga zachamowac wzrost!

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

Ten bol moze byc spowodowany nieprawidlowym ulozeniem kregoslupa i/lub przeciazeniem jego czesci! Sprobuj popracowac nad technika!

Mostek na pewno soebie odpuść - dla Twojego kręgosłupa to może być samobójstwo

bez sztangi ??? chyba jak masz brak miesni prostych. bo ogolnie nie ma co obciazac kregoslupa

wyginasz w łuk lędźwiowy odcinek kręgosłupa - ugnij nogi w kolanach oraz dociskaj dół pleców do ławki, powinno pomóc

Zmień technikę. Tak jak ci napisałem w końcowej fazie opuszczania tułowia nie może dochodzić do sytułacji, że ciężar ciała spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (to tak jakby robić rozpiętki o prostych rękach, nie musze mówić co się wtedy dzieje ze stawami łokciowymi). Dochodzisz tylko do momentu, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymywać tułów [...]

jeśli myślisz że pływalnia pomoże ci rozwinąć mięśnie w znaczeniu kulturystycznym to jesteś w błędzie: nie zwiękrzysz znacząco ich masy, lecz możesz usprawnić ich działanie w zakresie zakresu ruchu, elastyczności, wytrzymałości (pływając długie dystansy) i nieco siły i wytrzymałości szybkościowej pływając intensywniej odcinki krótsze. możesz [...]

wiem ze na temat sciem nie powinienem sie wypowiadac ( pewnie wszyscy odwiedzjaacy moj nowy post wiedza o co chodzi )... ale naprawde, 100 kg na barki to po pierwsze zabojstwo dla twojego kregoslupa w tym wieku a po drugie to nie mozliwe.... see you narka

Rzeczywiście z tą krwią to może tak być. Choć i tak coś mi tu nie pasuje Ale z tym, że nie zaleca się robienia mięśni brzucha po tułowiu, zgodzić się nie mogę. Jedno to, że są to grupy antagonistyczne i dobrze jest je ćwiczyś razem ze względy na sprawność. A dwa, że od martwego ciągu (i chyba przysiadów tak samo) powiększa się lordoza [...]

Ja nieodrywam pleow w donym odcinku, tylo bardziej tak na srodku. Zaraz pod lopatkami mam najwieksze wygiecie. A jak kiedys mielismy badanie w szkole kregoslupa to powiedzieli ze mam lkko skrzwiony, ale to nic zlego.

lekarz to musi zdiagnozować, przydałoby się RTG kręgosłupa. smaruj jakąś mascia p. bólową, może byc fastum, naproxen etc. dorażnie, jesli bardzo boli weż sobie jakiś ibuprom etc. w tab.

12 lat i zaczyna AIR ALERTA - takie texty mnie rozwalają... Jestes za młody na takie programy treningowe. Wogole nie wiem jakie cwiczenia w twoim wieku mozna robic, bo ty rosniesz...jak chcesz zyskać puki mozesz to rob cwiczenia rozciągające na wzrost, bo własnie w czasie intensywnego wzrostu najwięcej ci one dadzą. Pozatym na wyskok to nie [...]

A może znacie kogos, kto trenuje pomimo urazu kręgosłupa ???

jesli to jest na wysokosci tych dwoch kosci w okolicach kosci ogonowej to moze to byc nerw na stawie krzyzowo biodrowym choroby tej czesci kregoslupa to nasza choroba "zawodowa" pogadaj z lekarzem ale podejrzewam ze przepisze ci masc a jak bolalo tak bedzie bolec ja osobiscie polecam masaze polaczone z fizykoterapia i elektroakupunktura [...]

Ja ćwiczę poniedziałek, środa, piątek. Na każdym treningu ćwiczę całe ciało, 10 ćwiczeń, 3 serie, 1 ćwiczenie na grupę. klatka piersiowa-wyciskanie sztangi na ławce poziomej barki-podciąganie sztangi wzdłóż tułowia najszerszy grzbietu-wiosłowanie w opadzie tułowia prostowniki kręgosłupa-martwy ciąg brzuch-spięcia tułowia biceps-zginanie ramion [...]