kregoslupa

Martwy ciąg nie wygląda źle ale zwróć uwagę co się dzieje w kolejnych powtórzeniach, w pierwszych dwóch pozycja techniczna jest ok trzymasz dół grzbietu w prawidłowej pozycji natomiast w kolejnych dwóch widać, że pozycja się łamie, pojawiają się płaskie plecy a nawet lekki kot. Pilnuj tego. Dzięki za ocenę. Wiem o tym, że pojawia się lekki kot. [...]

12.12.2014 dziś było super bo nie wybaloniło mi brzucha mimo stresującego przemówienia w pracy:D jadłam mało warzywek jak zwykle:( tylko kapusta pekińska i kalarepka piłam herbaty i kawę no i wodę oczywiście 13.12.2014 dziś byłam w szkole i brzuch wieczorem byl jak balon:( warzywka- tylko buraczki marynowane i kalarepka i marchewka picie kawa, [...]

Witam, nazywam się Mikołaj. Ma 15 lat i 170cm wzrostu. Ważę ok. 52 kg i mam problem z tym, że zrobił mi się mały brzuszek i chciałbym się go pozbyć, a potem przejść do tzw. powiększenia masy (mięśnie itp/itd). Oto moja przykładowa dieta: a) pierwsze śniadanie (sb,czw) płatki kukurydziane 50g-187kcal mleko 125ml-128kcal figi suszone 63g-185kcal [...]

bys moze potrzeba im solidnych wielostawow: martwy ciag, przysiady, wcyciskania, gdzie biora bardzo aktywny udzial w stabilizacji kregoslupa i wspierania przepony

Wiesz co ogólnie nie wiem co powiedzieć czy mnie sycą ? nie wiem nie lubię takiego jedzenia .Nawet nie jestem w stanie powiedzieć co bym musiała zjeść żeby poczuć się sytą :-? Kupiłam mąkę owsiana i gryczana,płatki to raczej zmiksowane i z jajkiem albo whey do omletu .Nie wiem w jakiej jeszcze formie nadawały by sie do zjedzenia . Kokosik jak tu [...]

Szukaj promocji ,ja znalazłem w Kato rezonans odc lędźwiowo-krzyżowego za 300zł . z kręgosłupem miałem problem od kilku lat ,zawsze jakieś środki przeciwbólowe i przechodziło rok temu mocniej bolało i wybrałem się do pseudo specjalisty z NFZ ,zrobił mi RTG które oczywiście nic nie wykazało i stwierdził że taki mój urok kręgosłupa .\na koniec [...]

Witam Zwracam się z prośbą o pomoc w napisaniu planu treningowych. Chodzi o powrót ponieważ mam juz krótki staż. Cwiczylem ok 2,5 roku ale uleglem wypadkowi i złamałem kręgosłup. Teraz mam 3 lata przerwy. Chodzi konkretnie o plan który nie obciąża mocno kręgosłupa o dietę i suplementację. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni.raczej jestem [...]

12.11.2014 W dzisiejszym dniu nie będe umieszczał podziału Dieta/Trening/Suplementacja bo w zasadzie żadna z tych trzech aspektów nie była chociażby w najmniejszym stopniu poprawnie zrealizowana :D Na treningu przy pierwszym ćwiczeniu- siady walneło mi coś w kręgosłupie.Zrobiłem wstępne serie 60kg x 12/ 70kg x12/80kgx12/90 x12 i przy pierwszej [...]

zrób rezonans mam przepuklinę kręgosłupa L4L5 i też mam mrowienie w stopie :-)

mam jeszcze jeden problemik ze swoim zdrowiem a mianowicie od pewnego czasu boli mnie czasem w dolnej cześć kręgosłupa nie jest to jakiś intensywny ból ale jest. Bardziej jakby mięśnie prostownika grzbietu no i od tygodnia odczuwam lekkie mrowienie w lewej stopie raz ustępuje raz mrowi cały dzień więc chyba za ciekawie to nie jest. W następnym tyg [...]

jak czujesz mrowienie w stopie to szybko idz do lekarza bo to swiadczy o zaawansowanej rwie kulszowej i ucisku na rdzen kregowy.dziwne tylko ze bol lekki.zdecydowanie trzeba to sprawdzic dokladnie.wczesna rwe calkiem dobrze sie leczy farmakologia i odpowiednimi cwiczeniami, zaawansowana to juz tylko operacja kregoslupa.

dobra panowie a ja mam taki malutki albo i nie problem a mianowicie pobolewa mnie w dolnej cześci kregosłupa tak jakby prostownik grzbietu albo coś z kręgosłupem. Od tygodnia lekkie mrowienie w lewej stopie wiadomo cięzka sprawa do rozpoznania do lekarza się wybiorę po jakies prześwietlenie ale pytanie odnośnie SAA :D za dwa tyg miałem wbijać na [...]

witam mam jeszcze jeden problemik ze swoim zdrowiem a mianowicie od pewnego czasu boli mnie czasem w dolnej cześć kręgosłupa nie jest to jakiś intensywny ból ale jest. Bardziej jakby mięśnie prostownika grzbietu no i od tygodnia odczuwam lekkie mrowienie w lewej stopie raz ustępuje raz mrowi cały dzień więc chyba za ciekawie to nie jest. W [...]

dziękuje :) czytam i widzę pewne podobieństwo miskę wstawię wieczorem wraz z pomiarami cukru teraz trening za pamięci. oczywiście jeśli trening jest niedobrany dla mnie to proszę o podpowiedz ja go zmienić 1 prostowanie zwiększyłam ciężar ,trenerka na silowni zwrocila mi uwahę że za szybko wykonuję to ćwiczenie miałam po woli liczyć do 4 i w tym [...]

- Seba skąd masz takie zaEbiste nogi? - Robię interwały :D Żeby to tak działało to bym godzinami na tym steperze siedział ;-) Lekarz zapewne powie, żebyś nie ćwiczył :-D Ja już od 2 lat powinienem rzucić treningi ze względu na wade wzroku i astygmatyzm, podobno. Ale jak widać jeszcze żyje :-D Ja też jeszcze żyje, tylko co to za życie ... Seba [...]

PUSH,ja cwiczylam od dziecka,najpierw akrobatyke i siatkowke potem taniec no i na studiach i po fitness i silownia,ale po urazie kregoslupa mialam ponad pol roku przerwy i wrocilam wlasnie w pazdzierniku na silke:/ dlatego pytam,bo przez ten czas co nie cwiczylam- jakies 7 miesiecy- mialam pecherzyki na jajnikach a teraz nie mam:( Zmieniony przez [...]

PUSH,ja cwiczylam od dziecka,najpierw akribatyke i silownie potem taniec no i na studiach i po fitness i silownia,ale po urazie kregoslupa mialam ponad pol roku przerwy i wrocilam wlasnie w pazdzierniku na silke:/ dlatego pytam,bo przez ten czas co nie cwiczylam- jakies 7 miesiecy- mialam pecherzyki na jajnikach a teraz nie mam:(

[...] kręgarza masarze itp lasery powiedzial ze do 25roku zycia mozna rosnac ale ja moge miec blokade i wg zreszta rodzice tez sa malego wzrostu.. mowil ze moze mi brakowac hormonu wzorstu i postara sie cos znalezc, stary goscio 62lata bardzo madry. narazie zalezy mi zeby dobic do 174 wiem ze to mozliwe i niechce za bardzo obciazac kregoslupa teraz..

[...] a zmeczone miesnie stabilizujace oznaczaja mocniejsze pochylanie sie w przod; pilnowanie, by przez caly czas trwania cwiczenia zostala zachowana naturalna krzywizna kregoslupa (miesnie brzucha, prostowniki, mies.nie plecow musza byc mocno scisniete na czas trwania cwiczenia); pilnowanie, by nie pochylac sie w przod podczas fazy [...]

1. Wymiana wszystkich plomb 2. RTG by sprawdzić co pod starymi plombami siedzi/ jak głęboko są ułożone 'dodatkowe' zęby i takie tam. Kiedyś w końcu trzeba się za to porządnie zabrać. Co do Twojego kręgosłupa ... To diagnoza postawiona a jak sobie z tym radzić?