kregoslupa

Wiesz z tego co pamiętam to w tych wszelakich testach sprawnościowych są po prosty zwykłe chamskie brzuszki na czas nie jest to najzdrowsza forma ćwiczenia no ale takie wymagania stawiają to nie ma sensu kombinować i po prostu w taki sposób się przygotować żeby ten test zaliczyć z jak najlepszym wynikiem. Ale dla zdrowia warto dołożyć tez w planie [...]

i mam jeszcze 1 pytane mianowicie jakie cwiczenia stosowac na prostowniki lędźwiowe kregosłupa? czy dobrym cwiczeniem będzie 1 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY ) 2. lezenie na brzuch ( lawka skos w dol ) i prostowanie się do lini prostej?

Tetrazepam tetrazepam myorelaxans M03BX Działanie: Długo działająca pochodna benzodiazepiny wykazująca silne, wybiórcze działanie zwiotczające mięśnie szkieletowe. Wykazuje także słabiej wyrażone działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwdrgawkowe. Poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego i bólu oraz zmniejszenie napięcia psychicznego [...]

Robiłeś jakieś inne badania niż samo RTG oraz byłeś u specjalisty i masz postawioną diagnozę czy tylko wspomniane: Byłem już między czasie u dwóch kręgarzy-masażystów to powiedzieli, że tylko mam płytką lordozę. Co przez to rozumiesz , masażysta poza rozluźnieniem powierzchownym niewiele Ci pomoże i nie jest osobą kompetentną do stawiania diagnozy [...]

Witaj Niunia-sfd. Jeśli już zdecydowałaś się na przysiady to mam nadzieję że także opanowałaś technikę i robisz to pod okiem doświadczonego instruktora. Pamiętaj o ustawieniu stóp mniej więcej na szerokość barków przy lekko rozchylonych stopach na zewnątrz. Przy przysiadzie trzymaj głowę do góry,klatkę wypiętą do przodu przy zachowaniu naturalnej [...]

przysiady ze sztango bardzo obciazaja kregoslup i jak bedziesz to robil nie dokladnie czy cos to mozesz miec kontuzje kregoslupa :) wiec uwazaj i dobieraj obciazenie .. dobrze :P pozdr

Moze rosnac...Zalezy od zaangazowania miesni posladkowych. A co do glebokosci- nie widze zadnego sensu zeby schodzic ponizej 90 stopni. Przy tak niskim zejsciu nie ma mozliwosci utrzymania naturalnej krzywizny kregoslupa ledzwiowego- poza tym obciazane sa stawy kolanowe. Uwazam, ze to proszenie sie o klopoty, nic wiecej.

Madorax - takie porady i brednie wsadź sobie w 4litery. Autorze - masz do spalenia sporo tłuszczu , o a6w zapomnij , szkoda kręgosłupa. Najlepsze co mozesz zrobić to: - trening aerobowy najlepiej bieganie w terenie lub marszobiegi , zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut - trening siłowy z podwieszonych tematów , ten act dla początkujących - [...]

dawidp949 poczytaj kilka artów na stronie. Chcesz nabrać masy i jednocześnie zrzucić brzuch? Tak sie nie da. Jak to twój lekarz nie ma zdania? Korekcja wady jest trudna w twoim wieku? Po części masz racje, korekcje wady sa trudne ale im wcześniej zaczniesz tym lepiej. Jeśli nie zaczniesz teraz i skończysz rosnąć to o prostowaniu kręgosłupa wogóle [...]

Stosowanie suplementów odchudzających, a zwłaszcza takich jak clen mija się teeraz z celem. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, nie znasz w ogóle swojego organizmu i nie wiesz jak reaguje na różne bodźce. Dieta jest do poprawy, choć nie jest tragicznie. Widać, że nie zabrałeś się do tego byle jak. btw. nie masz przypadkiem hiperlordozy [...]

nie, A6W może jedynie doprowadzić do kontuzji kręgosłupa. Do abs-II nic nie trzeba, jedynie w późniejszym etapie drążek (40zł), który przyda się w przyszłości do treningów :)

Bym zapomniał......... Zmień nogi z barkami. Nie robi się z reguły przysiadów ten sam dzień co MC. Wielkie obciążenie dla kręgosłupa.

pop przysiadach w ogole nie czulem kregoslupa, dopiero po MC chyba troche mnie pobolewal ale rozciągnąłem plecy i bylo ok

Możliwe, że masz jakąś wade kręgosłupa lub go przeciążyłeś dość znacznie. Jeśli dasz plecak na drugie ramie to plecy się NIE wyprostują - pogłębisz jeszcze bardziej problem. Trzymaj tego co powiedział ci masażysta. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-30 10:59:47

[...] sie ze mimo mlodego wieku ma dyskopatie...koniec cwiczen. 2 przypadkiem bylem ja,,,wiedzialem juz o przypadku mojego kolegi,ale zaczalem bardzo uważać, nie przeciążać kregoslupa,kazde cwczenie wykonywalem tak aby nie bylo zadnego obciazenia na ta czesc..zaczalem wykonywac tez takie cwiczenia rozciagajace to no i delikatnie wzmacialem [...]

[...] od tego typu rzeczy. Jak cie prosze powiedz mi coś więcej na temat tych wad." Skolioza jednolukowa to taka, ktora nie zostala skompensowana na innym poziomie kregoslupa. Wtedy powstalby ksztalt litery s. A u Ciebie jest cos jakby C. Jesli chodzi o plaszczyzne strzalkowa to jest to ta, ktora przecina czlowieka na pol. Krzywizny w [...]

rinula "MC nie cwicze, nie cwiczylem ze wzgledu na znaczne obciazenie kregoslupa przy czym jestem wysoki i tenze jest bardziej narazony na wszelkie urazy " to tym powinneś zająć sie priorytetowo , słabe stabilizatory a uraz , kontuzja w takim wypadku przy każdym ćwiczeniu może sie wydarzyć , przysiad jak wykonujesz ??? "zgadza sie, plan ukladalem [...]

Sorry za problemy, ale już sam znalazłem jeden plan którym pojadę. 1. przysiady ze sztangą / martwy ciąg * 2. wyciskanie sztangi na ławce prostej 3. wiosłowania sztangą 4. wyciskanie sztangi zza karku 5. pompki na poręczach lub wyciskanie francuskie 6. podciąganie na drązku wąskim podchwytem lub uginanie ze sztangą 7. spięcia z obciążeniem 8. [...]

[...] ALE TY MASZ WAZNIEJSZE PROBLEMY DO ROZWIAZANIA. 1. wizyta u lekarza specjalisty(sportowego),ktory dokladnie stwierdzi,co przy Twoim stanie kregoslupa MOZESZ,a czego NIE MOZESZ wykonywac. 2. pomoc osoby doswiadczonej lub instruktora z prawdziwego zdarzenia,ktory pomoze ci opanowac technike podstawowych cwiczen. [...]

[...] zwykle na wsi bywa) Wazne tez, aby tak cwiczyc, zeby nie pogorszyc dotychczasowego stanu zdrowia (ciagniecie opony nie uwazam za dobry pomysl, poniewaz moze dojsc do urazow kregoslupa!) Zdecydowanie polecalbym brzuszki, bieganie tez, ale i koniecznie cwiczenia rozciagajace, dobrze jest zakupic pilke lekarska i cwiczyc we dwoje, dobre sa [...]