kregoslupa

19-10-2015, dzień 55, poniedziałek No i narzekałem, że nie ma o czym pisać i się coś pojawiło. Dzisiaj czułem się strasznie dziwnie na siłowni - dosłownie jakbym był na jakimś speedzie. Wypiłem bezpośrednio przed treningiem kawę, starałem się jak zawsze skupić i jakoś tak się nakręciłem z pomocą muzyki, że czułem się jakbym mógł fruwać. Pierwszy [...]

Ja podobnie :) Nie można wyciagnąc mieśni głębokich na wierzch żadnymi ćwiczeniami,bo są ukryte pod innymi miesniam ibardzo blisko kregosłupa i kości. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-19 22:06:35

/SFD/Images/2015/10/19/7746a6e03674458aa023f3fbdaf549d9.png Jak na ~6h snu czuję się cały dzień świetnie. :-) Miało być zdjęcie omleta z ostatniego posiłku, ale mi się skurczybyk rozwalił }:-( Jutro zdjęcie kręgosłupa, spróbuję się dostać do lekarza(w co wątpię) i odbiorę wyniki z krwi i moczu. [...]

Trzeba by zacząć od zbadania pełnego jonogramu + chlorki oraz poziomu vit.b12. Później zająć się j/w kolega wspomniał - badaniem kręgosłupa począwszy od odcinka szyjnego po piersiowy. Oraz EMG kończyn górnych.

Ale w moim wieku kiedy jeszcze rosnę chyba nie należy obciążać za bardzo kręgosłupa?

Ja wczoraj układałem lego z synem - z 3 h siedziałem na dupsku na podłodze zgięty jak szympans - jak wstałem to do końca dnia nie czułem kręgosłupa;-) jedziesz dziadek a nie marudzisz;-) nie zmuszaj mnie żebym bym dla Ciebie miły bo straty będą olbrzymie;-)

Gwid - sztanga leży mi na krawędzi łopatek. Straciłem część tłuszczu w okolicy kręgosłupa i ten niezbyt duży ciężar gniecie mnie w kręgi! Dzisiaj dzień zacząłem od marszu - 101 minut. Jakoś męczy mnie trzymanie wyprostowanej sylwetki (a nie chcę całkiem zdziadzieć) a i czas chodzenia jest dosyć długi. W planie mam tylko brzuch i może marsz [...]

Dobrze wykonywany martwy ciąg nie obciąża kręgosłupa

A podaj mi podobne do MC które równie dobrze angażuje tyle mięśni i nie obciąża kręgosłupa?

DZIEŃ 9 TRENING: Poprzedni ten sam - -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/16/021e7f8570204326a094eea4c8127777.png 1. Powoli do przodu, długa przerwa była w podciąganiach a i parę kg przybyło... 2. Wszędzie dorzuciłem ciężaru i za tydzień planuję podobnie. Film z serii 10x30kg - po jego obejrzeniu w kolejnych seriach trzymałem głowę trochę niżej by [...]

Siłownia niepolecana z bólem kręgosłupa %-)

/SFD/Images/2015/10/16/3d7b1e57f8af431fbd742c7757c2c8bd.png Od rana na pobraniu krwi, później neurolog. Dwie godziny czekania zanim wejdę. -Proszę iść do pawilonu E, zrobią Panu od razu zdjęcie kręgosłupa. -Dzień dobry, tutaj jest skierowanie. -Tak, zapiszemy na wtorek. /-)_ 'Rower, basen. Siłowni się nie zaleca.' Kolejna wizyta 5.11.2015r [...]

[...] 10x8kg,10x8kg,10x8kg,10x8kg 10x8kg,10x8kg,10x8kg,10x8kg 10x8kg,10x8kg,7x8kg,10x8kg klatka bardziej pracuje. W 3 serii kryzys, w 4 ostatnie powt z oderwaniem kregoslupa od lawki 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 12x22.5kg, 12x22.5kg, 12x22,5kg 12x22.5kg, 8x25kg, 8x25kg 12x22.5kg, 12x22.5kg, 12x22,5kg 12x22.5kg, [...]

Aktualnie tak się odżywiam, od momentu gdy chcialem zrzucic fecior ... tylko fecior zostal a reszta znikla, trenuje splitem, probowałem FBW, Kalistenike. Pon: Klata biceps Wyciskanie sztangi na poziomej Wyciskanie sztangi skos w górę Rozpiętki na bramie góra Rozpiętki na bramie dół Uginanie ramion ze sztanga prostą Modlitewnik Hantle w oparciu o [...]

Witam! Przed napisaniem posta, przeczytałem kilkadziesiąt wątków na temat odchudzania diet i doświadczeń innych ludzi zgromadzonych tu na forum. Od momentu postanowienia zmiany stylu życia i zadbania o własne zdrowie jestem również zainteresowany tematyką odżywiania, fizjologii i medycyny otyłości jednakże daleki jestem od uznania siebie jako [...]

To wyciskanie sztangi prostej stojąc, rozumiem nad głowę? Czy chodziło Wam o jakieś konkretne kąty, pochylenia, przyciągania itd? Spróbuje to zrobić, faktycznie wiele mięśni jest zaangażowanych w takie ćwiczenie. Po prostu wyciskasz sztangę nad głowę, do zablokowanych stawów łokciowych. Jednak zanim sztanga znajdzie się powyżej obojczyków [...]

Cytuję: "Najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa jest pozycja siedząca. Właśnie w tej pozycji (siedzącej), z plecami opartymi o krzesło, na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk rzędu 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do ok. 175 kg, aby w czasie głębszego [...]

jaki uraz kręgosłupa? konsultował to z rehabilitantem ?

Witam , chce sporządzić plan treningowy dla swojego taty, jak w temacie ma 48 lat i che zaczac chodzic ze mna na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie slodyczy i [...]

Oczywiście nie mogło się dziś obejść bez treningu! Mimo zmęczenia, niewsypania i obolałego kręgosłupa, na ruszt wpadły nogi i barki :) Mam ogromną motywację. W następny weekend kolejna impreza rozrywkowa, czyli Puchar Polski! :) /SFD/Images/2015/10/14/226b0923f2244c2eae413206766f4729.jpg [...]