kregoslupa

Pamietajmy aby przy wadach kregoslupa wzmacniac takze inne miesnie odpowiedzialne za utrzymywanie sylwetki w pionie. Nie chcemy przeciez aby doszlo do inych dystonii miesniowych co moze skutkowac np. hiperkifoza.

Zwisy na drążku są niezalecane przy dolegliwościach kręgosłupa, przynajmniej przez znane mi autorytety. Takich rzeczy nie leczy się przez fora internetowe. Pozytywne efekty zwisu (np relaksacja prostownika grzbietu) można zastąpić przez inne ćwiczenia pozbawione jego efektów ubocznych. Już chyba o tym pisałem.

Dzięki za radę Adrian1310! A czy podkładki nie mają jakiś minusów typu złe ułożenie kręgosłupa itd. (zbyt wysokie)? Mam zamiar stosować koło 3-4 cm. Gdzieś czytałem, że w trójboju maksymalne, dopuszczane podbicie to chyba 5 cm.

power15 Zgadzam się w 100% z Tobą, też tak mam i to jest wina lekko wygiętego kręgosłupa (lordoza). Vesperro Są ćwiczenia na taką lekką wadę i z pewnością do skorygowania. Pamiętaj masz leciutką lordozę, a najprościej było poznać po lekko odstającym tyłku i widać ustopniowanie, miednicy. Wejdź tutaj i spójrz na moją sylwetkę, od dołu najszybciej. [...]

wada kregoslupa, plecy wklesle (poglebiona lordoza, zwiekszone przodopochylenie miednicy) wciągnięcie brzucha, napięcie posladków, zmniejszenie przodopochyl miedn; rozciaganie i wzmacnianie na oddalonych przyczepach mm zginaczy stawu biodrowego, grzbietu odc ledz; wzmacnianie mm brzucha, prostowników biodra ZALECENIA pozycje klęczne, jazda na [...]

43 powiedzmy ostatnio machnalem 10 serii po 5 powtorzen 55kg do 60 powinienem dojechac, na maxa nie sprawdzam i ponizej 5 nie schodze - szkoda kregoslupa

Myślę, że jest to wina Twojego układu kostnego, kręgosłupa. Proponuje: pływanie i wyciskanie hantli z supinacją Na pewno Ci to trochę pomoże.

Zalecenia: lumbago, lumbosciatica, zmiany zwyrodnieniowe, osłabienie i atonia mięśniowa, stany przed i pooperacyjne, choroba krążka międzykręgowego, spondylarthrosis, spondylolisis. Aby odpowiednio dobrać gorset zaleca się skonsultowanie z lekarzem lub fizjoterapeutą! Dopasowanie: Należy zmierzyć obwód tułowia w sposób wskazany na opakowaniu i [...]

witam wszystkich! ma ktoś może namiary na dobrego lekarza (od chorub kręgosłupa) na śląsku (np. z bytomia, gliwic itd.) z góry dzięki :)

jogger jeszcze jedno pytanko, wiesz może czy te masaże eliminują tylko bóle kręgosłupa, czy też go "wyprostują"

nie wiem, ja sie opalam dość mocno i w sumie nic sie nie dzieje, zauważyłem tylko, że po siłowni jak ostro poćwicze i przytule plecy tzn. no naprzykład wyciskanie leżąć, to mi sie wzdłuż kręgosłupa pojawiają jakieś syfy, ale później mija 1-2 dni i już ich nie widać, później znów poćwicze, przytule mocno plecy do ławki i znów sie pojawiają, ocb bo [...]

Masz skrzywienie kręgosłupa?

Mam niewielkie skrzywienie kregoslupa. Ale teraz raczej sie nie powieksza. Co myslicie robic cos z tym czy poprostu zostawic jak jest i nie zawracac sobie tylka? Dzieki i pozdro

Ćwiczenia które wypisuję nastawiają ,rozciągają i wzmacniają stopniowo. Jedne ćwiczenia robi się na podłodze tzn na kocu a drugie na łóżku.Wszystkie ćwiczenia wykonujmy tyle razy ile napisałem, jeśli nie możesz odpocznij i kontynuuj. Wszystkie ćwiczenia rób pokolei tej samej kolejności to ważne! 1.kladzisz sie na plecach mając nogi z gięte w [...]

[...] zza karku i 3 seri wiosla zmniejszylem do 2 seri i w podciaganiu na drazku i wznosach bocznych zwiekszylem z 1 seri do 2, a wszystko po to zeby zminimalizowac obciazenie kregoslupa, ostatnio troszke bolal, ale po dzisiejszym treningu jak narazie wszystko jest w porzadku i naprawde zaje.biscie sie czuje, jeden z najlepszych treningow Od [...]

Te leki nie mają większego sensu przy bólach kręgosłupa, pomijając stany ostre. Trzeba dowiedzieć się co jest przyczyną bólu i wdrożyć odpowiednie leczenie.

Ja dzis zaopatrzyłem się w Cell Pumpa. Jade na Izo 3 tydzien i narazie rewelacji nie ma na twarzy. Chociaż zmieniła się troche (niekoniecznie na lepsze) duzo czerwonych plam, na brodzie przy policzkach mam kilka ogromnych podskórnych sku****nów tak że wyglądam jakby ktos mi morde obił. Co gorsza są już od 2 tygodni i zejsc nie chcą. Wyciskane [...]

No właśnie...w sumie to wybiegłem bez rozgrzewki :P. Tak czy inaczej teraz bieganie sobie odpuszczam. Jeszcze dziś ledwo po schodach chodzę. Co do bólu kręgosłupa i ogólnie pleców to od kiedy ćwiczę mam cały czas więc nie wiąże go z izo. zresztą skolioza II stopnia, kifoza i inne wykrzywienia też robią swoje. Ale ze mnie wrak... Pozwolę sobie [...]

No to jest tak, jak jojo powiedzial. Szybki wzrost i miesnie nie nadazaja. Szczegolnie w odcinku ledzwiowym. Teraz jak zaczynasz cwiczyc to nadwyrezasz to miejsce kregoslupa. Bo nie ma tam miesni, aby chronic stabilizujaco ten odcinek. Rob dzien dobry. Ale bez szalenstw z ciezarem. Duzo powtorzen, maly ciezar. No i ze szczegolna uwaga na [...]

A ja proponuję poćwiczyć mięśnie głębiokie kręgosłupa