kregoslupa

Witam! Pytanie tak jak w temacie czy leżenie jest zdrowe dla kręgosłupa? Czasem gdy mam wolny czas w ciągu dnia kładę się na kanapie i leżę, czy to jest zdrowe lub czy szkodzi? Czy może lepiej siedzieć, stać? bądź przyjmować jakąś bezpieczną pozycje dla kręgosłupa? jak tak to jaką?

Witam, pare lat temu, przy treningach mma oraz siłowni zaczeły mi dokuczać bóle i problemy z kregosłupem.Aktualnie cwiczę na samej siłowni, gdzie kontrolowany ruch aż tak mi nie "przeszkadza". Poniżej wklejam opis resonansu magnetycznego kregosłupa (odc. lędzwiowy). Domyślam się, ze nei wygląda to kolorowo. Czy ktoś mógłby mi to w prostszych [...]

Cześć, od dłuższego czasu nie ćwiczę (przez covid i brak motywacji ;/), więc prowadzę tryb życia siedzący. Problem polega na tym, że gdy co najmniej 2 dni siedzę lub stoję, nie wykonując żadnych ambitniejszych ruchów tłowia, to bardzo czuje kręgosłup przy najmniejszym skręcie tłowia. Gdy się rozciągam, czuję po prostu że brakuje kręgosłupowi [...]

Wiem, że MRI jest pewnikiem jeżeli chodzi o wykazywanie występowania dyskopatii, aczkolwiek lekarz rodzinny zalecił mi zrobienie rentgenu kręgosłupa lędźwiowego, oraz biodra w 2 projekcjach. Poza "lewoboczną skoliozą z rotacją osi długiej w lędzwiowym odcinku kręgosłupa" nie było żadnych odchyłów od normy. Podejrzewałem u siebie, że mogło się coś [...]

Gladiator!!! Jeszcze raz dziękuję za odpowiedź. Boję się robić martwy ciąg, po tym ćwiczeniu odczuwam ból kręgosłupa. Na grzbiet robie dużo podciągania na drążku i wszelkie ćwiczenia na wyciągu (stosuje różne uchwyty). Efekty są takie że owszem plecy są szerokie (motyle), ale bardzo chude (uwidacznia się brak wiosłowania sztangą w opadzie no i [...]

jezeli chodzi o podciaganie sie na drazku czy zwisy, jedna dobra rada: nigdy nie obciazaj kregoslupa zaraz po tym, jak wisiales nad ziemia trzymajac sie drazka albo robiles sciaganie wyciagu pionowego. Ludzie b. czesto robia ten blad, ze powisza z minute czy dwie a potem nagle sie puszczaja i *zeskakuja* na ziemie a to jest b. niezdrowe. Adam

No ja czytalem ze krotkotrwale osiowe obciazenie kregoslupa dziala stymulujaco na wzrost.To znaczy ze najlepsze cwiczenie na wzrost jest wykonywanie przysiadow ze sztanga tylko zeby nie przesadzic.Tak samo wykonywanie martwgo ciagu tez podziala pozytywnie ale nie przesadzaj z ciezarem bo mozesz sobie zaszkodzic . Pozdrawiam Dezir

Mi pomogla silownia i sensowny trener, kregarz nie wyprostuje kregoslupa, moze pomoc utrzymac kregi w prawidlowej pozycji ale trzeba je zabudowac, stosowac profilaktyke i cwiczenia wspomagajace, ale nie silowe - mam na mysli zwisy na drazku po kilka minut w dwoch, trzech sesjach trzy razy w tygodniu. obecnie mam kregoslup prosty jak struna i [...]

podstawowy punkt witalny bocznej części szyi: 3) połowa długości mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego nawet przy stosunkowo niezbyt mocnym ciosie powodują ostry ból oraz mogą spowodować utratę przytomności i oddechu w wyniku szoku naczyń głowy, nerwów czaszkowych, nerwów i splotów nerwowych narządów szyi i zatoki szyjnej (głównie [...]

jedni twierdza ze pakowanie nie ma wplywu na wzrost inni twierdza przeciwnie tak naprawde niewiadomo kto ma racje mozesz zaczac cwiczyc ale na pocztatek niech to beda lekkie treningi nie obciarzaj zbyt kregoslupa ,wypelnij profil i pamietaj o diecie jesli moja odpowiedz cie zadowala daj mi soga, pozdrawiam masz kontakt z bazą

Oczywiście że też a ne wiem, czy załapałeś, o co chodzi ze stawem biodrowym - to po prostu wyrywanie nóg z ... Korekcja postawy polega na zmianie ustawienia bioder względem kręgosłupa, przez co modyfikuje się cała sylwetka, więc i łopatki powinny się przemieścić. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Ćwiczenie II Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie „młotkowym” stojąc Stajemy w lekkim rozkroku w pozycji wyprostowanej. Klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa. Palce dłoni skierowane są do wewnątrz (kciukiem do góry) i takie pozostają przez cały czas trwania ruchu, gdyż ma to [...]

Oszczepnik tylko ja mam ledzwie chyba w drugą strone niż ty wygiete wiec jak bym robił w te strone to jeszcze bardziej chyba bym powiekszyl wade %-D, thx Wam za pomoc, musze sie z tym uporac, a mam pytanie do ciebie Oszczepnik, czy teraz jeszcze cię boli odcinek lędźwiowy kręgosłupa? jęśli nie to przeszło samo (wraz ze wzrostem - okresem [...]

1.jak już to krązek PRZED sobą, a nie za głowa 2.Nie pol.ecam obciązen- szkoda kręgosłupa. W treningu m.brzuhca liczy się intensywność, a nie cioęzary.

Jeśli ktoś chce brać duże dawki diclofenacu to faktycznie chyba najlepszy będzie Majamil jeśli chodzi o dawki i ceny(tabletki 100 mg prolongatum cena za 20 tab ok 3.79). No i polecają go w stanach przewlekłych. Info z Pharmindeksu -------------------------------------------------------------------- Wskazania W reumatoidalnym zapaleniu stawów, [...]

bartek22: Jesli Twoje lopatki sa nierowno i potrafisz to sam dostrzec to polecam szybciutko udac sie do ortopedy. Mysle, ze to skolioza. Niestety skrzywienia kregoslupa sa bardzo czeste...Ale zawsze mozna z nimi walczyc. Oby tylko tego nie zaniedbywac. Pozdrawiam.

[...] dlugo to obawiam sie, ze juz za pozno na realne zmiany. NAtomiast nie wolno szkodzic. Mozliwe, ze trening silowy w ogole nei jest dla Ciebie. A moze tylko pewne cwiczenia. Poradz sie specjalisty na miejscu. Poki co- nie obciazaj nadto kregoslupa (czyli generalnie malutkie ciezary). I wyrzuc wszystkie cwiczenia obciazajace go osiowo. Pozdrawiam.

No wlasnie moze zaszkodzic i to powaznie. Wystarczy, ze ma sie rowniez klopoty z odcinkiem szyjnym. Poza tym czasem zwis nie jest wskazany dla kregoslupa..Wszsytko zalezy od rodzaju dolegliwosci.

Ten plaster na nos... wg. mnie można równie dobrze zastosować spinacz do bielizny . A brzuch na stepperze... można spróbować oddychania podobnego jak w Pilates: oddychać powoli i głęboko, brzuch cały czas wciągnięty, przy wydechu wciągnięcie na max (instruktorzy mówią: przycisnąć pępek do kręgosłupa ).

sorry, nie bardzo się oientuję na czym polega twoja wada, i myślałem że po prostu nie możesz zbytnio przeciążać kregosłupa. wiesz, tu za wiele niewiadomch,idź jednak do tego lekarza...