kregoslupa

[...] chcialbym skupic sie na klatce piersiowej , zastanawiam sie rowniez jak trenowac miesnie brzucha a6w czy abs'a albo moze cos innego ?A6W podobno jest niezdrowe dla kregoslupa i miesni szyi + cwiczenia na brzuch wykonywac w ten sam dzien co trening glowny? + Skad mam wiedziec jakie obciazenie umiescic na hanltach ?Prosze o pomoc w [...]

Witam, 2 razy podczas wyciskania na klatkę już cięższego dla mnie ciężaru i przy jednym z ostatnich powtórzeń, gdzie musiałem się już bardziej spiąć, żeby go wynieść poczułem jak z tyłu głowy koncentruje i nasila się ból, a następnie przez kilka godzin odczuwałem silniejsze lub słabsze pulsowanie w głowie. Tak, wiem, że był już taki temat, ale [...]

Hej, słyszałem z neta o ćwiczeniach na garba w których stojąc do ściany tyłem nogi, pięty, całe plecy, również pośladki i szyja mają przylegać do ściany. Problem w tym, że u mnie zdecydowanie odcinek lędźwiowy kręgosłupa odbiega od ściany, a jak się na maksa wyprostuje to jeszcze bardziej. W takim razie, moje pytanie brzmi czy da się różnymi [...]

[...] treningu zeby wzmocnic miesnie przybrac troche ma masie a przedewszystkim urosnac. ( mam dostep do silowni i basenu.) Wiem ze w moim wieku nie powinienem zabardo obciazac kregoslupa wiec pisze na forum zeby nie zrobic sobie krzywdy. 2. Mam takze problem z miesniami brzuch tzn sa krzywe i nierowne "jakies dziwne" co moglbym zrobic w tej [...]

Witam, otóż od roku nie ćwiczę na siłowni, przestałem ćwiczyć ze względu na stawy barkowe i...ból kręgosłupa, ból pachwin. Byłem z tym u lekarza, wysłał mnie na rtg, jednak tam jak wiadomo nic nie było widać, przepisał jakieś leki - przestało boleć, ale gdy tylko zacząłem nawet lekką pracę, głównie schylanie się, ból powracał i boli do [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie treningu na nogi dla osób ze skoliozą. Chciałbym nieco urozmaicić moje ćwiczenia, bo tym treningiem jade już 2 miesiąc więc pora na zamiany. Wykonuje następujące ćwiczenia - przysiady na wykrok z wolnymi ciężarami 3x12 - wyciskanie na maszynie 3x12 (różne warianty ustawienia stóp) - przysiady na maszynie(bez obiążenia) [...]

Choruję na młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów i mam przerost błony maziowej w kolanach Nie mogę właściwie uprawiać większości sportów.Mogę pływać , zapytałem się czy mogę ćwiczyć na siłowni.Mogę ale tak żeby nie obciążać kręgosłupa(mam zapalenie w stawie krzyżowo-biodrowym) więc wydaje mi się , że ćwiczenia na stojąco odpadają.Dam rade na [...]

Dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! Dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! Roman Roczeń - czeka go druga już operacja kręgosłupa po wypadku. Szantyman zespołu EKT Gdynia - operacja onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na [...]

[...] obciazeniem 1 powtorzenie? Obciazenie musi byc duze, mozna a nawet wskazane jest oszukiwanie (lekkie zarzucanie cialem) a powolne opuszczanie. Jest to troche ryzykowne dla kregoslupa, ale b.dobre na mase bica! Musi byc on dobrze rozgrzany dlatego cwiczenie to stosuje w polowie treningu. Co sadzicie o tym??? "zycie jest za krotkie by byc [...]

Witam Witam Poszperałem trochę po wujku Google i ciotce SFD ale nie bardzo znalazłem tego co szukam... A szukam ćwiczeń na mięśnie dolnego odcinka pleców, które nie obciążają bardzo kręgosłupa Powiem wam że grzbiety i grzbiety z zablokowanymi nogami powoli się nudzą. Szczególnie bym się ucieszył gdyby Mawashi by tu napisał, bo wiem że sam miał [...]

Witam. Dość sporo czasu już spędziłem na siłowni z przerwami słabą dietą aż w końcu można powiedzieć w tym sezonie ide ładnie do przodu lecz chcę zmienić plan. Pytanie 1. ćwicze pomijając przerwy już z ponad rok czy warto kończyć z fbw? Pytanie 2. Czy ten układ planu będzie okej? 4 dni treningowe Pon/Wt i Czw/Pt Pon/Czw - klata/barki/triceps po 3 [...]

jak się mają duże plecy (szerokie i grube) do gry w kosza? chodzi mi tu głównie o sprawność, zwinność, giętkość, czyli szybkość dryblingu? Silne i duże plecy zmniejszają szybkość i głębokość obrotu i wygięcia kręgosłupa (nie wiem jak to ująć. chodzi mi o te dryblingi z głębokimi wygięciami i przełożeniami prawą do lewej... - coś w tym stylu), czy [...]

Witam otóż jestem pływakiem od pół roku , całę te pól roku pływałem z trenerem więć umiem pływać każdym stylem oprócz motylkowym i bardzo bym was prosił o rozpiskę dla mnie pływam poniedziałek środa piątek i sobota po 40 min niewiem jeżeli by coś trzeba było w tym po zmieniać to jak najbardziej no dodam iż nie chodzę na siłownie ponieważ mam ch. [...]

Witam. Tak jak w temacie mój problem polega na tym, że mam skoliozę i zastanawiam się, czy to nie przeszkadza mi w chodzeniu na siłownię i podnoszeniu ciężarów. Wada nie jest duża, od kilku miesięcy trenuję pompki i w zasadzie nie zauważam już, aby jedno ramię było niżej od drugiego. Poza tym od pewnego czasu dbam o prawidłową postawę ciała. [...]

dzien dobry mam 46 lat ostatnio dostałam niesamowitego bólu kręgosłupa i bólu w klatce piersiowej. Miałam problem z oddychaniem. Zrobiłam sobie rtg i wynik jest następujący: lewostronna skolioza z rotacją krg Th oraz pogłębienbie fizjologicznej kyfozy. Co to oznacza?

[...] i rozpoczęciem cyklu kreatynowego, wrocilem do MC we wtorek odbylem trening z owym cwiczeniem i na dzis w planach trening nóg i przysiady. Dosyc mocno czuje dolny odcinek kregoslupa i tu pada pytanie czy zrobić sobie dziś lekkie przysiady czy jechać od razu na maksa bądź też zamienić jakimś ćwiczeniem przysiady? Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 [...]

Witam, mam problem z barkami, jeden jest wyżej, później dodam zdjęcia pleców i boku . Niestety wizyta u ortopedy dopiero w listopadzie najprędzej, prywatnych klinik jako tako w pobliżu nie ma, i nie wiem czy olać to i trenować dalej i robić masę mięśniową i jakoś to się uformuje, czy jednak jest szansa jakoś to wyrównać. Podejrzewam, że to przez [...]

Dzień dobry, piszę pracę badawczą na temat występowania bólów kręgosłupa lędźwiowego wśród osób trenujących Karate Kyokushin. Będę wdzięczny za wypełnienie ankiety wszystkie osoby, które trenują/trenowały Karate Kyokushin ;). Zajmie to do 3 minut. Dla zainteresowanych (po wpisaniu adresu email w ankiecie) rozlosuję vouchery na usługę [...]

[...] Jestem poczatkujacy robie to tylko z mala sztanga trzymana za karkiem. Chcialem zapytac co sadzicie o takim cwiczeniu, jakie miesnie sa zaangazowane w nim. Czy nie obciaza zbytnio kregoslupa i czy moze byc kontuzjogenne. Robie to cwiczenie gdyz bardzo dobrze rozciaga moj kregoslup i nawet czuje jak wskakuja mi przy nim kregi. dzieki i pozdrawiam

[...] wciaz rosne. Wzrost mam naprawde niski a wiele cwiczen np. na kaptury mocno obciaza kregoslup. Bardzo zalezy mi nawet na tych kilku cm. Mam tez stwierdzone dolne skrzywienie kregoslupa. Cwicze dla zdrowia i poprawy sylwetki i z tego wzgledu mam pytania. Ktore cwiczenia maja negatywny wplyw na wzrost? I co z nimi zrobic? Przestan cwiczyc dana [...]